[[Image:50potyag.gif|right|link=http://sportwiki.to/50_подтягиваний_через_7_недель]]

== Тренировка подтягиваний для новичка ==

Подготовительный уровень — это 5-недельный вводный курс, направленный на укрепление вашей физической формы и овладение навыками, необходимыми для первых недель программы «50 подтягиваний через 7 недель». В ходе тренировок вы будете выполнять [[подтягивания]] с помощью (партнера, резинового эспандера, стула или тренажера), негативные и австралийские подтягивания. На третьей неделе вы уже сможете перейти к полноценным подтягиваниям прямым и обратным хватом.