Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
{{DISPLAYTITLE:Корректор осанки (отзывы эксперта)}}
{{Expert}}
== Корректор осанки ==
{{#evp:youtube|1jDKKqkipOg|Корректор осанки на видео|right|300}}
Многие люди нарушают осанку во время длительного времяпрепровождения за компьютером, неудобной позы при чтении, сидящего образа жизни. Одним из долгосрочных последствий является покатость плеч и сутулость, вызванные чрезмерным напряжением в грудных и лестничных мышц, а также слабостью мышц верхней части спины. Корректор осанки используется для поддержания правильной осанки и препятствует ее дальнейшему нарушению. Корректор осанки крепится на корпус и за счет упругости ремней исправляет осанку.
'''Исправление сутулости'''
Ношение корректора осанки меняет баланс сил мышц шеи и спины в пользу смещения плеч кзади и устранения патологического искривления позвоночника. Это необходимо для формирования адекватного двигательного стереотипа. Является одним из средств, используемых в программе [[коррекция осанки|коррекции осанки]].
'''Устранение боли в шее и спине'''
Ношение корректора осанки может также способствовать устранению болей в спине, вызванной повседневными нагрузками, такими как неправильное сидение за столом или чтение книги в неудобной позе, а также перегрузками в тренажерном зале. Корректор осанки позволяет держать плечи и спину прямо и выравнивать шею, тем самым позволяя избежать патологического мышечного напряжения и болей в спине и шеи.
'''Улучшение внешнего вида'''
С помощью корректора осанки улучшается внешность, за счет устранения сутулости, выправления плеч и увеличения роста.
== Ношение корректора осанки ==
Носить корректор следует в течение 30 минут до 5 раз в день. Постоянного ношения корректора следует избегать, т.к. может сформироваться привыкание и атрофия мышц поддерживающих позу, и без него вы будете по-прежнему сутулиться.
Основная задача корректора осанки это поддерживать осанку в правильном положении в течение большей части дня, для того чтобы в головном мозге сформировался правильный двигательный стереотип. Также для получения более подробной информации об исправлении осанки, вам необходима консультация мануального терапевта. Читайте также отзывы эксперта в секции ниже.
== Разновидности ==
*Корректор осанки с узкими ремнями - представляет собой несколько скрещенных узких лент, огибающих плечи и живот. Они практически незаметны под одеждой, основное действие - отведение плеч назад. В целом пользователи соглашаются в их эффективности, но большинство жалуются на дискомфорт в подмышечных областях, которые вызывают серьезные неудобства и натирают кожу.
*Корректор с широкими ремнями - распространяется по всей длине поясницы. Этот корректор подходит как для мужчин, так и для женщин, у мужчин он проходит непосредственно через грудь, а у женщин под грудью.
*Корректор осанки с покрытием всей спины - подходит для тех, у кого имеются более серьезные проблемы: нарушение осанки, сопровождающиеся болями в пояснице. Хотя этот корректор более заметен под одеждой, но эффективность значительно больше. Он позволяет правильно держать плечи, стабилизировать тонус мышц живота и поясницы.
=== Анализ лучших моделей ===
Мы рассмотрим модели по основным типам, каждая из них имеет множество аналогов от различных производителей.
'''Clavicle Splint'''
[[Image:Corrector0.jpg]]
*Мягкие лямки с подкладками
*Настраиваемая длина лямок
*Компактность
''Недостатки:''
*Заметен под одеждой
*Не выпрямляет позвоночник
*Не охватывает живот
'''Posture Support (DOSI EQ)'''
[[Image:Posture-Support.jpg]]
*Упругие лямки
*Устраняет выпячивание живота
*Практически незаметен под одеждой
''Недостатки:''
*Не выпрямляет позвоночник
*Иногда вызывает натирание кожи
'''Soft Form Posture Control Support'''
[[Image:Posture_control_350.jpg|150px]]
*Упругие алюминиевые пластины поддерживают позвоночник и контролируют кривизну
*Мягкие лямки
*Препятствует выпячиванию живота и делает талию уже
Наиболее полная по функционалу модель. Имеет много аналогов. Негативные отзывы на данный корректор осанки встречается редко.
'''Корректирующая одежда'''
[[Image:Tech-foundation-bra-featured.jpg|150px]]
Малоэффективна, ввиду легкого смещения ткани. Однако удобна в ношении.
== Отзывы эксперта ==
Как уже было сказано выше, корректор осанки используется лишь как вспомогательное средство в комплексной реабилитационной программе. Помимо этого вам необходимо выполнять гимнастические упражнения, следить за поддержанием правильной позы и подвергать целевые мышцы силовой нагрузке. Все подробно описано [[Коррекция осанки|здесь]].
С отзывами, которые отражают достоинства и недостатки основных моделей вы можете ознакомиться в секции выше.
== Самодельная модель ==
Стоимость корректора осанки колеблется в пределах от 800 до 3000 р, поэтому в качестве альтернативы можно предложить самостоятельное изготовление из эластического бинта.
[[Image:Samocorr.jpg]]
'''Вам понадобится:'''
*Эластический бинт шириной 8-10 см и длинной 5-6 метров (можно соединить 2 бинта по 3 м)
*Определите середину бинта приложив ее к позвоночнику на уровне лопаток
*Один из концов идет через плечо, а другой в подмышечную область с противоположной стороны
*Оба конца обвивают плечи "восьмеркой" 2 раза для отведения плеч
*Концы проводятся подмышками и обвивают живот
*Соедините концы бинта на спине или животе
== Читайте также ==
*[[Коррекция осанки]] - полная программа
**1 этап - [[Правильная осанка (упражнения)]]
**2 этап - [[Упражнения для исправления осанки]]
**3 этап - [[Как исправить осанку (упражнения)]]<br><br>
[[Категория:Здоровье]][[Категория:Внешность_и_красота]]
{{Expert}}
== Корректор осанки ==
{{#evp:youtube|1jDKKqkipOg|Корректор осанки на видео|right|300}}
Многие люди нарушают осанку во время длительного времяпрепровождения за компьютером, неудобной позы при чтении, сидящего образа жизни. Одним из долгосрочных последствий является покатость плеч и сутулость, вызванные чрезмерным напряжением в грудных и лестничных мышц, а также слабостью мышц верхней части спины. Корректор осанки используется для поддержания правильной осанки и препятствует ее дальнейшему нарушению. Корректор осанки крепится на корпус и за счет упругости ремней исправляет осанку.
'''Исправление сутулости'''
Ношение корректора осанки меняет баланс сил мышц шеи и спины в пользу смещения плеч кзади и устранения патологического искривления позвоночника. Это необходимо для формирования адекватного двигательного стереотипа. Является одним из средств, используемых в программе [[коррекция осанки|коррекции осанки]].
'''Устранение боли в шее и спине'''
Ношение корректора осанки может также способствовать устранению болей в спине, вызванной повседневными нагрузками, такими как неправильное сидение за столом или чтение книги в неудобной позе, а также перегрузками в тренажерном зале. Корректор осанки позволяет держать плечи и спину прямо и выравнивать шею, тем самым позволяя избежать патологического мышечного напряжения и болей в спине и шеи.
'''Улучшение внешнего вида'''
С помощью корректора осанки улучшается внешность, за счет устранения сутулости, выправления плеч и увеличения роста.
== Ношение корректора осанки ==
Носить корректор следует в течение 30 минут до 5 раз в день. Постоянного ношения корректора следует избегать, т.к. может сформироваться привыкание и атрофия мышц поддерживающих позу, и без него вы будете по-прежнему сутулиться.
Основная задача корректора осанки это поддерживать осанку в правильном положении в течение большей части дня, для того чтобы в головном мозге сформировался правильный двигательный стереотип. Также для получения более подробной информации об исправлении осанки, вам необходима консультация мануального терапевта. Читайте также отзывы эксперта в секции ниже.
== Разновидности ==
*Корректор осанки с узкими ремнями - представляет собой несколько скрещенных узких лент, огибающих плечи и живот. Они практически незаметны под одеждой, основное действие - отведение плеч назад. В целом пользователи соглашаются в их эффективности, но большинство жалуются на дискомфорт в подмышечных областях, которые вызывают серьезные неудобства и натирают кожу.
*Корректор с широкими ремнями - распространяется по всей длине поясницы. Этот корректор подходит как для мужчин, так и для женщин, у мужчин он проходит непосредственно через грудь, а у женщин под грудью.
*Корректор осанки с покрытием всей спины - подходит для тех, у кого имеются более серьезные проблемы: нарушение осанки, сопровождающиеся болями в пояснице. Хотя этот корректор более заметен под одеждой, но эффективность значительно больше. Он позволяет правильно держать плечи, стабилизировать тонус мышц живота и поясницы.
=== Анализ лучших моделей ===
Мы рассмотрим модели по основным типам, каждая из них имеет множество аналогов от различных производителей.
'''Clavicle Splint'''
[[Image:Corrector0.jpg]]
*Мягкие лямки с подкладками
*Настраиваемая длина лямок
*Компактность
''Недостатки:''
*Заметен под одеждой
*Не выпрямляет позвоночник
*Не охватывает живот
'''Posture Support (DOSI EQ)'''
[[Image:Posture-Support.jpg]]
*Упругие лямки
*Устраняет выпячивание живота
*Практически незаметен под одеждой
''Недостатки:''
*Не выпрямляет позвоночник
*Иногда вызывает натирание кожи
'''Soft Form Posture Control Support'''
[[Image:Posture_control_350.jpg|150px]]
*Упругие алюминиевые пластины поддерживают позвоночник и контролируют кривизну
*Мягкие лямки
*Препятствует выпячиванию живота и делает талию уже
Наиболее полная по функционалу модель. Имеет много аналогов. Негативные отзывы на данный корректор осанки встречается редко.
'''Корректирующая одежда'''
[[Image:Tech-foundation-bra-featured.jpg|150px]]
Малоэффективна, ввиду легкого смещения ткани. Однако удобна в ношении.
== Отзывы эксперта ==
Как уже было сказано выше, корректор осанки используется лишь как вспомогательное средство в комплексной реабилитационной программе. Помимо этого вам необходимо выполнять гимнастические упражнения, следить за поддержанием правильной позы и подвергать целевые мышцы силовой нагрузке. Все подробно описано [[Коррекция осанки|здесь]].
С отзывами, которые отражают достоинства и недостатки основных моделей вы можете ознакомиться в секции выше.
== Самодельная модель ==
Стоимость корректора осанки колеблется в пределах от 800 до 3000 р, поэтому в качестве альтернативы можно предложить самостоятельное изготовление из эластического бинта.
[[Image:Samocorr.jpg]]
'''Вам понадобится:'''
*Эластический бинт шириной 8-10 см и длинной 5-6 метров (можно соединить 2 бинта по 3 м)
*Определите середину бинта приложив ее к позвоночнику на уровне лопаток
*Один из концов идет через плечо, а другой в подмышечную область с противоположной стороны
*Оба конца обвивают плечи "восьмеркой" 2 раза для отведения плеч
*Концы проводятся подмышками и обвивают живот
*Соедините концы бинта на спине или животе
== Читайте также ==
*[[Коррекция осанки]] - полная программа
**1 этап - [[Правильная осанка (упражнения)]]
**2 этап - [[Упражнения для исправления осанки]]
**3 этап - [[Как исправить осанку (упражнения)]]<br><br>
[[Категория:Здоровье]][[Категория:Внешность_и_красота]]
