24 300
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Научный обзор NO-Shotgun
{{Jissn}}
== Научный обзор NO-Shotgun ==
'''Исходный вариант:''' http://www.jissn.com/content/9/1/49
Силовые тренировки улучшают синтез и гипертрофию мышечных волокон, поэтому увеличение силовых показателей напрямую отражается на мышечном росте. Некоторые мульти-ингредиентные спортивные добавки показали способность некоторые физиологические показатели, включая силовые. Эта работа посвящена изучению влияния мульти-ингредиентных добавок ([[Предтренировочный комплекс|предтренировочным комплексам]]), принимаемых до и после тренировок на состав тела, мышечную силу и мощность у бодибилдеров, занимающихся по [[Периодизация|периодической программе]] силовых тренировок.
'''Методы'''
В циклической программе силовых 3х разовых тренировок в течении 6 недель принимали участие 24 спортсмена ( в среднем +/- SE; 24.0 +/- 0.9 лет; 180.5 +/- 5.8 см; 83.7 +/- 0.5 кг). Участников разделили на две группы в зависимости от соотношения максимального произвольного сокращения квадрицепса (Biodex) к сухой массе тела. Первая группа (13 участников; мульти-ингредиентные добавки) принимали одну порцию '''[[NO Shotgun (VPX)|NO-Shotgun]](R)''' ([[Сывороточный протеин|белок молочной сыворотк]]и, [[казеин]], [[BCAA|разветвленные аминокислоты]], [[креатин]], [[бета-аланин]] и [[кофеин]]) перед каждой тренировкой и одну порцию NO-Synthesize(R) (белок молочной сыворотки, казеин, разветвленные аминокислоты, креатин, бета-аланин) сразу после тренировки. Вторая группа (11 участников; плацебо) принимали такой же по запаху и калорийности [[мальтодекстрин]] как плацебо. До и после исследования были измерены [[инсулиноподобный фактор роста]] 1 в крови, [[гормон роста]], [[тестостерон]], состав тела (DXA), обхваты, максимальная сила верхних (жим от груди) и нижних конечностей (жим ногами) за один подход, и аэробная выносливость (тест Вингейта). Статистические анализы проводились методом ANOVA 2 x 2 (группа x время) с повторными измерениями. Для выявления парных изменений после этого был использован тест средне взвешенного Тьюки. Уровень достоверности был условлен в пределах p < 0.05.
'''Результаты'''
Главным временным эффектом было повышение уровня тестостерона (p = 0.035), но этот показатель не отличался между группами. В показателях других гормонов в крови также не было обнаружено изменений. Взаимосвязь группа x время обозначилась на сухой массе тела (мульти-ингредиентные добавки: с 62.9 +/- 2.1 до 65.7 +/- 2.0 в сравнение с плацебо: с 63.5 +/- 2.3 до 64.8 +/- 2.5 кг; p = 0.017). Главный эффект был обнаружен только в размерах обхватов. Обе группы увеличили силу 1RM верхних и нижних конечностей до одинакового показателя. Мульти-ингредиентные добавки значительно повысили пиковую аэробную силу (до исследования 932.7 +/- 172.5 W после - 1119.2 +/- 183.8 W, p = 0.002), которая осталась неизменной в группе, принимавшей плацебо (до исследования 974.4 +/- 44.1 W и после - 1033.7 +/- 48.6 W, p = 0.166).
'''Заключения'''
Прием предтренировочного комплекса во время циклической программы силовых тренировок способствовал увеличению сухой массы тела и аэробной силы, в то время как плацебо не дало таких эффектов.
== Читайте также ==
*[[Спортивное питание для рельефа]]
*[[Увеличение мышечной силы]]
*[[Комплекс спортивного питания для набора мышечной массы|Спортивное питание для набора мышечной массы]]
[[Категория:Спортивное_питание]][[Категория:Увеличение_силы]]
== Научный обзор NO-Shotgun ==
'''Исходный вариант:''' http://www.jissn.com/content/9/1/49
Силовые тренировки улучшают синтез и гипертрофию мышечных волокон, поэтому увеличение силовых показателей напрямую отражается на мышечном росте. Некоторые мульти-ингредиентные спортивные добавки показали способность некоторые физиологические показатели, включая силовые. Эта работа посвящена изучению влияния мульти-ингредиентных добавок ([[Предтренировочный комплекс|предтренировочным комплексам]]), принимаемых до и после тренировок на состав тела, мышечную силу и мощность у бодибилдеров, занимающихся по [[Периодизация|периодической программе]] силовых тренировок.
'''Методы'''
В циклической программе силовых 3х разовых тренировок в течении 6 недель принимали участие 24 спортсмена ( в среднем +/- SE; 24.0 +/- 0.9 лет; 180.5 +/- 5.8 см; 83.7 +/- 0.5 кг). Участников разделили на две группы в зависимости от соотношения максимального произвольного сокращения квадрицепса (Biodex) к сухой массе тела. Первая группа (13 участников; мульти-ингредиентные добавки) принимали одну порцию '''[[NO Shotgun (VPX)|NO-Shotgun]](R)''' ([[Сывороточный протеин|белок молочной сыворотк]]и, [[казеин]], [[BCAA|разветвленные аминокислоты]], [[креатин]], [[бета-аланин]] и [[кофеин]]) перед каждой тренировкой и одну порцию NO-Synthesize(R) (белок молочной сыворотки, казеин, разветвленные аминокислоты, креатин, бета-аланин) сразу после тренировки. Вторая группа (11 участников; плацебо) принимали такой же по запаху и калорийности [[мальтодекстрин]] как плацебо. До и после исследования были измерены [[инсулиноподобный фактор роста]] 1 в крови, [[гормон роста]], [[тестостерон]], состав тела (DXA), обхваты, максимальная сила верхних (жим от груди) и нижних конечностей (жим ногами) за один подход, и аэробная выносливость (тест Вингейта). Статистические анализы проводились методом ANOVA 2 x 2 (группа x время) с повторными измерениями. Для выявления парных изменений после этого был использован тест средне взвешенного Тьюки. Уровень достоверности был условлен в пределах p < 0.05.
'''Результаты'''
Главным временным эффектом было повышение уровня тестостерона (p = 0.035), но этот показатель не отличался между группами. В показателях других гормонов в крови также не было обнаружено изменений. Взаимосвязь группа x время обозначилась на сухой массе тела (мульти-ингредиентные добавки: с 62.9 +/- 2.1 до 65.7 +/- 2.0 в сравнение с плацебо: с 63.5 +/- 2.3 до 64.8 +/- 2.5 кг; p = 0.017). Главный эффект был обнаружен только в размерах обхватов. Обе группы увеличили силу 1RM верхних и нижних конечностей до одинакового показателя. Мульти-ингредиентные добавки значительно повысили пиковую аэробную силу (до исследования 932.7 +/- 172.5 W после - 1119.2 +/- 183.8 W, p = 0.002), которая осталась неизменной в группе, принимавшей плацебо (до исследования 974.4 +/- 44.1 W и после - 1033.7 +/- 48.6 W, p = 0.166).
'''Заключения'''
Прием предтренировочного комплекса во время циклической программы силовых тренировок способствовал увеличению сухой массы тела и аэробной силы, в то время как плацебо не дало таких эффектов.
== Читайте также ==
*[[Спортивное питание для рельефа]]
*[[Увеличение мышечной силы]]
*[[Комплекс спортивного питания для набора мышечной массы|Спортивное питание для набора мышечной массы]]
[[Категория:Спортивное_питание]][[Категория:Увеличение_силы]]
