24 300
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
{{Jissn}}
== Кальций для сжигания жира ==
В некоторых исследованиях содержатся данные, что прием [[Кальций|кальция]] отдельно или совместно с другими добавками не влияет на снижение веса или уменьшению жировых отложений.<ref>Barr SI: Increased dairy product or calcium intake: is body weight or composition affected in humans? J Nutr 2003, 133(1):245S-8S.</ref><ref>Lanou AJ, Barnard ND: Dairy and weight loss hypothesis: an evaluation of the clinical trials. Nutr Rev 2008, 66(5):272-9.</ref><ref>Menon VB, Baxmann AC, Froeder L, Martini LA, Heilberg IP: Effects of calcium supplementation on body weight reduction in overweight calcium stone formers. Urol Res 2009, 37(3):133-9.</ref><ref>Shapses SA, Heshka S, Heymsfield SB: Effect of calcium supplementation on weight and fat loss in women. J Clin Endocrinol Metab 2004, 89(2):632-7.</ref><ref>Wagner G, Kindrick S, Hertzler S, DiSilvestro RA: Effects of various forms of calcium on body weight and bone turnover markers in women participating in a weight loss program. J Am Coll Nutr 2007, 26(5):456-61.</ref><ref>Yanovski JA, Parikh SJ, Yanoff LB, Denkinger BI, Calis KA, Reynolds JC, Sebring NG, McHugh T: Effects of calcium supplementation on body weight and adiposity in overweight and obese adults: a randomized trial. Ann Intern Med 2009, 150(12):821-9. </ref> Научные данные свидетельствуют, что кальций модулирует производство 1,25-дигидроксивитамина D, который в свою очередь, регулирует внутриклеточный уровень кальция в жировых клетках.<ref name="multiple291">Zemel M, Thompson W, Zemel P, Nocton A, Milstead A, Morris K, Campbell P: Dietary calcium and dairy products accelerate weight and fat-loss during energy restriction in obese adults. Clin Nutri 2002, 75. </ref><ref name="multiple292">Zemel MB: Role of dietary calcium and dairy products in modulating adiposity. Lipids 2003, 38(2):139-46.</ref> Повышенная доступность кальция в крови снижает производство 1,25-дигидроксивитамина D и способствует эффективному сжиганию жира у животных.<ref name="multiple292" /><ref name="multiple293">Zemel MB: Regulation of adiposity and obesity risk by dietary calcium: mechanisms and implications. J Am Coll Nutr 2002, 21(2):146S-51S.</ref><ref>Zemel MB: Mechanisms of dairy modulation of adiposity. J Nutr 2003, 133(1):252S-6S.</ref> Есть данные, что диетический кальций способен подавлять метаболизм жиров и набор веса во время высококалорийной диеты [291,293,295].<ref name="multiple291" /><ref name="multiple293" /><ref name="multiple295">Zemel MB, Shi H, Greer B, Dirienzo D, Zemel PC: Regulation of adiposity by dietary calcium. Faseb J 2000, 14(9):1132-8.</ref>
Далее, включение кальция в [[Диета для похудения|низкокалорийную диету]] способно ускорить метаболизм жиров и поддерживать термогенез на постоянном уровне.<ref name="multiple291" /><ref name="multiple293" /><ref name="multiple295" /> В защиту данной теории Дэвис (Davies)<ref>Davies KM, Heaney RP, Recker RR, Lappe JM, Barger-Lux MJ, Rafferty K, Hinders S: Calcium intake and body weight. J Clin Endocrinol Metab 2000, 85(12):4635-8. </ref> и коллеги сообщают, что прием диетического кальция отрицательно коррелирует с показателями веса. Прием кальция в дозировке 1000 мг/день в течение 4 лет в среднем способствовал общему снижению веса на 8 кг. Кроме того, Земел (Zemel) и соавторы<ref name="multiple291" /> сообщают, что участники эксперимента принимали добавку кальция в дозировке 800 мг/день или 1200-1300 мг/день в течение 24 недель. В контрольной группе участники принимали добавку кальция 400-500 мг/день. В среднем, вес участников из первой группы по сравнению с контрольной снизился на 26-70%, а жировые отложения на 38-64% (что было измерено с помощью рентгеновского абсорбциометра с двумя энергетическими уровнями поглощения). Эти исследований показывают сильную зависимость между приемом кальция и сокращением жировых отложений в организме. Тем не менее, желательно проведение дальнейших исследований по данному вопросу.
== Источники ==
<references/>
== Кальций для сжигания жира ==
В некоторых исследованиях содержатся данные, что прием [[Кальций|кальция]] отдельно или совместно с другими добавками не влияет на снижение веса или уменьшению жировых отложений.<ref>Barr SI: Increased dairy product or calcium intake: is body weight or composition affected in humans? J Nutr 2003, 133(1):245S-8S.</ref><ref>Lanou AJ, Barnard ND: Dairy and weight loss hypothesis: an evaluation of the clinical trials. Nutr Rev 2008, 66(5):272-9.</ref><ref>Menon VB, Baxmann AC, Froeder L, Martini LA, Heilberg IP: Effects of calcium supplementation on body weight reduction in overweight calcium stone formers. Urol Res 2009, 37(3):133-9.</ref><ref>Shapses SA, Heshka S, Heymsfield SB: Effect of calcium supplementation on weight and fat loss in women. J Clin Endocrinol Metab 2004, 89(2):632-7.</ref><ref>Wagner G, Kindrick S, Hertzler S, DiSilvestro RA: Effects of various forms of calcium on body weight and bone turnover markers in women participating in a weight loss program. J Am Coll Nutr 2007, 26(5):456-61.</ref><ref>Yanovski JA, Parikh SJ, Yanoff LB, Denkinger BI, Calis KA, Reynolds JC, Sebring NG, McHugh T: Effects of calcium supplementation on body weight and adiposity in overweight and obese adults: a randomized trial. Ann Intern Med 2009, 150(12):821-9. </ref> Научные данные свидетельствуют, что кальций модулирует производство 1,25-дигидроксивитамина D, который в свою очередь, регулирует внутриклеточный уровень кальция в жировых клетках.<ref name="multiple291">Zemel M, Thompson W, Zemel P, Nocton A, Milstead A, Morris K, Campbell P: Dietary calcium and dairy products accelerate weight and fat-loss during energy restriction in obese adults. Clin Nutri 2002, 75. </ref><ref name="multiple292">Zemel MB: Role of dietary calcium and dairy products in modulating adiposity. Lipids 2003, 38(2):139-46.</ref> Повышенная доступность кальция в крови снижает производство 1,25-дигидроксивитамина D и способствует эффективному сжиганию жира у животных.<ref name="multiple292" /><ref name="multiple293">Zemel MB: Regulation of adiposity and obesity risk by dietary calcium: mechanisms and implications. J Am Coll Nutr 2002, 21(2):146S-51S.</ref><ref>Zemel MB: Mechanisms of dairy modulation of adiposity. J Nutr 2003, 133(1):252S-6S.</ref> Есть данные, что диетический кальций способен подавлять метаболизм жиров и набор веса во время высококалорийной диеты [291,293,295].<ref name="multiple291" /><ref name="multiple293" /><ref name="multiple295">Zemel MB, Shi H, Greer B, Dirienzo D, Zemel PC: Regulation of adiposity by dietary calcium. Faseb J 2000, 14(9):1132-8.</ref>
Далее, включение кальция в [[Диета для похудения|низкокалорийную диету]] способно ускорить метаболизм жиров и поддерживать термогенез на постоянном уровне.<ref name="multiple291" /><ref name="multiple293" /><ref name="multiple295" /> В защиту данной теории Дэвис (Davies)<ref>Davies KM, Heaney RP, Recker RR, Lappe JM, Barger-Lux MJ, Rafferty K, Hinders S: Calcium intake and body weight. J Clin Endocrinol Metab 2000, 85(12):4635-8. </ref> и коллеги сообщают, что прием диетического кальция отрицательно коррелирует с показателями веса. Прием кальция в дозировке 1000 мг/день в течение 4 лет в среднем способствовал общему снижению веса на 8 кг. Кроме того, Земел (Zemel) и соавторы<ref name="multiple291" /> сообщают, что участники эксперимента принимали добавку кальция в дозировке 800 мг/день или 1200-1300 мг/день в течение 24 недель. В контрольной группе участники принимали добавку кальция 400-500 мг/день. В среднем, вес участников из первой группы по сравнению с контрольной снизился на 26-70%, а жировые отложения на 38-64% (что было измерено с помощью рентгеновского абсорбциометра с двумя энергетическими уровнями поглощения). Эти исследований показывают сильную зависимость между приемом кальция и сокращением жировых отложений в организме. Тем не менее, желательно проведение дальнейших исследований по данному вопросу.
== Источники ==
<references/>
