Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
{{Масса}}
== Легальные анаболики и фармакология в бодибилдинге ==
Натуральным бодибилдерам и тем, кто решил завязать со стероидами, хочу предложить методическую разработку по приему разрешенных фарамакологических препаратов. Эта методика предназначена для наращивания мышечной массы, восстановления работоспособности и [[Повышение физической выносливости (препараты, средства)|повышения выносливости]] спортсменов в бодибилдинге и других силовых видах спорта. Конечно, по сравнению с современной «химией» результаты будут не те, однако и риска для здоровья никакого. А в сочетании с достаточным питанием и спортивными добавками ваш прогресс в любом случае будет более существенным, чем если бы вы тренировались без этих препаратов. Из собственной практики могу добавить, что за 3-4 месяца тренировок и следования этой методике, тренируемым мною атлетам удавалось набирать по 10-15 кг мышечной массы! Причем это были не водяные, «прохимиченные» мышцы, которые сразу же спадали после завершения курса «химии». Результат закреплялся стабильно и надолго. И, что самое интересное, такие результаты достигались не только без стероидов, но и без современных продуктов спортивного питания, а с продуктами спортпита можно ожидать и более существенного прогресса.
Для тех атлетов, у кого нет особых проблем с набором мышечной массы, а также для ярко выраженных [[Эндоморф|эндоморфов]], т.е. тех, кто склонен к лишнему весу и у кого проблема скорее с лишним жирком, чем с мышцами, в этой главе также будут рекомендации, как решить эту проблему - и от жира избавиться, и мышцам придать более качественный визуальный облик.
=== Какого прогресса ожидать? ===
Почти все описанные препараты — отечественного происхождения, что предполагает их доступность и относительно приемлемую стоимость. Эти препараты достаточно высоко котируются по качеству и эффективности в медицинской отрасли и в спортивной медицине. Кстати, не нужно думать, что отечественные препараты хуже зарубежных. Аналоги данных препаратов выпускаются за рубежом один к одному. Разница лишь в цене.
Известно, что комбинации фармакологических препаратов либо усиливают действие друг друга, либо подавляют. Комбинации препаратов достаточно эффективны по своему воздействию на [[рост мышц]]. Уверен, что пройдя несколько курсов на этих препаратах, многие, кто сидел на «химии», откажутся от нее. К чему гробить здоровье и терять мышцы после курсов «химии», когда есть альтернатива «набрасывать» по 5 кг и более чистых мышц каждые - пусть не 3-4 месяца, как с моими подопечными, - а даже год? К тому же у вас будут не «химические», водяные мышцы, за которые нужно будет трястись, как бы они не сошли, а здоровая рабочая масса, которая всегда будет при вас. Конечно, на стероидных курсах вы будете набирать гораздо больше массы, но и риск побочных эффектов очень велик.
Данные комбинации и схемы приема этих препаратов были составлены российскими специалистами спортивной медицины и апробированы на спортсменах различной степени подготовленности. Выяснилось, что при грамотном тренинге и применении данных схем медпрепаратов в соответствии с полноценным питанием возможно наращивать 5 и более килограмм каждые 3-6 месяцев атлетического тренинга. Сколько сможете набирать конкретно вы, будет диктоваться рамками вашей генетики, тщательностью соблюдения режима дня, питания и тренинга, а также контролем со стороны высококвалифицированного специалиста. Под его грамотным руководством прогресс должен быть существенным, чем при самостоятельных занятиях.
Мой тренерский опыт подтверждает это на все 100%! Если кто-то из моих подопечных не достигал таких результатов, проблема была только в них -из-за пропуска тренировок и несоблюдения ими режима дня и питания. Это легко отслеживалось по дневникам, которые я обязывал их вести.
Для адаптирования и отдыха организма от очень мощного силового стресса и быстрого роста мышечной массы желательно проводить не более 3-х курсов на массу в год (по 2-3 месяца каждый). Также желательно во время проведения данных курсов находиться под наблюдением врача (лучше спортивного) и грамотного персонального тренера.
Для тех занимающихся, кто по своему типу сложения является эндоморфом или кого общая мышечная масса вполне устраивает, но не устраивает качество мышц, ширина талии и собственный пресс (а точнее его отсутствие), нужно будет воспользоваться рекомендациями по приему данных препаратов из рельефных периодов.
Чем диктуется подбор фармакологических препаратов в спорте Сразу хочу оговориться, что данные схемы приема препаратов предназначены для натуральных бодибилдеров, которые тренируются принципиально без стероидов или для тех, кто с ними покончил. У «химиков» совершенно другие препараты, схемы их приема и курсы.
Для удобства изложения данного материала я воспользуюсь традиционным подходом подготовки к соревнованиям спортсмена-бодибилдера в годичном цикле. Современная тренировка спортсменов в бодибилдинге сопряжена с длительным выполнением больших физических нагрузок силовой направленности, предъявляющих исключительно высокие требования ко всему организму в целом и в первую очередь его кардио-респираторной и мышечной системам, а также к психическому состоянию.
Силовые физические нагрузки, используемые в бодибилдинге, нередко требуют применения фармакологических средств для поддержания работоспособности спортсменов и ускорения восстановительных процессов организма. Применение фармакологических средств для повышения работоспособности атлетов основывается на учете функционального состояния основных систем организма и этапов подготовки в годичном тренировочном цикле. В индивидуальном подборе препаратов обязательно участие врача (лучше спортивного) и квалифицированного тренера.
Подбор индивидуального комплекса фармакологических средств для каждого спортсмена в целом должен быть обусловлен:
*Данными текущих и динамических врачебных и биохимических наблюдений.
*Наличием выявленного «лимитирующего» звена (центральная нервная система, сердечно-сосудистая система и др.)
*Особенностями адаптации, резистентности и гиперактивности к одним и тем же препаратам.
*Необходимостью профилактики и лечения хронических заболеваний у данного спортсмена.
*Психологическим статусом и поведенческими реакциями в соревновательном периоде.
== Основные этапы тренировочного процесса ==
В бодибилдинге и фитнесе, как и в других видах спорта, выделяются 3 основных этапа тренировочного процесса: подготовительный, соревновательный и переходный.
В соответствии со специфическими задачами каждого периода круглогодичной подготовки в наших рекомендациях подобраны соответствующие схемы фармакологических восстановительных средств.
'''Подготовительный этап''' - работа на массу. Тренировочный макроцикл, или этап всесторонней подготовки, продолжается в основном 14-16 недель и повторяется дважды в годичном тренировочном цикле при участии спортсмена в двух ответственных соревнованиях (весна, осень).
'''Внутреннюю структуру подготовительного этапа составляют:'''
*Объемно-силовой период — 3 недели.
*Период специальной объемной тренировки конкретно на массу - 7 недель.
*Объемно-формирующий период, где работа идет на «подтягивание» отстающих мышечных групп - 5 недель.
Одной из основных задач подготовительного периода является акцент на увеличение мышечной массы и силовых возможностей спортсмена (т.е. количественные изменения). Соревновательный этап - работа на рельеф, т.н. «сушка». Тренировочный макроцикл направлен на качественные изменения мышечных групп при сохранении количественных изменений. Качественные изменения мышечной структуры происходят в результате повышения интенсивности тренировки и ее объемов при одновременном стремлении к формированию мышечных групп, устранению жировой прослойки и максимальному рельефу, сепарации и «вырисовыванию» мышц.
'''Соревновательный этап''' тренировочного макроцикла, или этап конкурсной подготовки, продолжается в основном 12-16 недель.
'''Внутреннюю структуру соревновательного этапа составляют:'''
*Формирующе-рельефный период, где идет работа с отстающими группами и вносятся диетическо-тренировочные изменения для набора рельефа мускулатуры - 4-6 недель.
*Рельефный период - 4-6 недель.
*Финальный период, в котором достигается пик рельефа мышц - 2-4 недели.
'''Заключительный этап''' в годичном цикле подготовки атлета - переходный, который также может повторяться дважды в год при участии спортсмена в 2-х ответственных соревнованиях (весна, осень). Обычно переходный этап приходится на следующие месяцы: декабрь - январь, июнь-июль.
'''Внутреннюю структуру переходного этапа составляют:'''
*Легкая объемная тренировка -3-4 недели.
*Активный отдых - 1-2 недели.
В задачи переходного этапа входят восстановительные мероприятия всех функциональных систем организма после конкурсного (соревновательного) этапа тренировочного макроцикла.
== Фармакологические препараты ==
=== Витамины и витаминоподобные вещества ===
==== [[Витаминно-минеральный комплекс|Витаминно-минеральные комплексы]] ====
Могут использоваться любые поливитаминные комплексы, например, «Аэровит» или «Квадевит».
'''Витаминный комплекс «Аэровит»'''. Содержит комплекс витаминов: А, С ([[аскорбиновая кислота]]), Е ([[Токоферол|токоферола ацетат]]), Р (ф[[Фолиевая кислота|олиевая кислота]]), РР (никотиномид), группу B-B1, В2 ([[рибофлавин]]), В5 ([[Пантотеновая кислота|кальция пантотенат]]), В6, В12 ([[цианокобаламин]]).
''Способ применения'': 1 драже 2 раза в день после еды; курс 20-25 дней.
'''Витаминный комплекс «Квадевит»'''. Содержит комплекс витаминов: А, Е, С, В1, В2, ВЗ, В6, фолиевую кислоту, Р, РР, В12, фитин, [[метионин]], глутаминовую кислоту и микроэлементы-сернокислую медь, хлористый калий. «Квадевит» способствует нормализации измененных биохимических процессов и благоприятно воздействует на обмен веществ (витаминный, углеводный, жиролипидный, водно-электролитный), ослабляет побочные эффекты лекарственных препаратов.
''Способ применения'': 1 таблетка три раза в день после еды; курс 21-28 дней.
==== Витамины группы В ====
'''Витамин В1''' ([[тиамин]]). Входит в состав ряда ферментов, участвует в углеводном, жировом, белковом обменах. Положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, органы пищеварения, эндокринную и нервную системы. Усиленное потребление углеводов повышает потребность в витамине В1.
''Способ применения'': 1 мл 2% раствора тиаминохлорида 1 раз в день. Курс 15-18 дней.
'''Витамин В6''' ([[пиридоксин]]). Необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы. Активно участвует в обмене незаменимых аминокислот: триптофана, метионина, цистеина. Улучшает жировой обмен. В основном потребность в витамине В6 удовлетворяется продуктами питания.
''Способ применения'': 1-2 таблетки 2-3 раза в день либо 1 мл 5% раствора внутримышечно 2 раза в день. Курс 15-20 дней.
'''Витамин В12''' (цианокобаламин). Является фактором роста, необходим для нормального кроветворения и созревания эритроцитов, участвует в синтезе аминокислот, благотворно влияет на функции печени и нервной системы.
Витамин В12 всасывается при приеме внутрь. Всасывание несколько улучшается при назначении вместе с фолиевой кислотой. При применении В12 необходим постоянный контроль состояния организма по анализу крови. Не рекомендуется совместное введение в одном шприце В12. В1. В6.
''Способ применения:'' 1 мл 0.01% раствора внутримышечно 1 раз в день. Курс 10-15 дней.
'''Кобамамид'''. Обладает свойствами витамина В12.
''Способ применения:'' 1 драже 3-4 раза в день. Рекомендован совместный прием с карнитином.
'''Витамин В15''' (пангамат кальция). Улучшает липидный (жировой) обмен. Повышает усвоение кислорода тканями, а также содержание гликогена в мышцах и печени. Устраняет гипоксию (кислородную недостаточность), ускоряет восстановительные процессы.
''Способ применения'': 1 таблетка 3 раза в день. Начало приема за 7-8 дней до намечающегося увеличения объема тренировочных нагрузок и в течение 8-10 дней после их окончания. Курс 15-20 дней.
'''Фолиевая кислота''' (витамин В9, фоланин). Является составной частью комплекса витаминов В. Вместе с витамином В12 стимулирует кроветворение, участвует в синтезе аминокислот (метионина, серина), нуклеиновых кислот, благоприятно влияет на функцию кишечника.
''Способ применения'': 1 порошок (0,001 г) 3-5 раз в день. Рекомендовано совместное применение с витамином С по 1 таблетке (0,1 г С и 0,005 г В6) 2 раза в день. Курс 15-20 дней.
'''Кокарбоксилаза'''. Кофермент тиамина — витамина В1. Приближается по своему биологическому действию к витаминам и ферментам. Является готовой формой коферментов, образующейся из витамина В1 в процессе его превращения в организме. Участвует в процессах углеводного обмена.
''Способ применения'': 0,05 г (50 мг) 1 раз в день внутримышечно. Курс 15-20 дней.
'''Витамин Е''' (токоферола ацетат). Обладает антиокислительными свойствами, блокирует свободное окисление жиров, участвует в сложных реакциях превращения углеводов в липиды (жиры). Применяется как средство, улучшающее энергообеспечение, сократимость миокарда (сердечной мышцы). Тормозит обмен белков, нуклеиновых кислот, стероидов.
''Способ применения'': 1 капсула 2-3 раза в день, либо 1 мл 20% раствора внутримышечно 1 раз в день, либо по 1 ч. л. 2 раза в день. Курс 20-25 дней.
При передозировке возможно снижение работоспособности.
'''Витамин С''' (аскорбиновая кислота). Участвует в регуляции окислительно-восстановительных процессов, углеводного обмена, свертывания крови, нормальной проницаемости капилляров, образования стероидных гормонов и др. Повышает устойчивость организма к инфекциям.
''Способ применения'': 1 драже (0,05 г) 3 раза в день. Курс 10-15 дней. При передозировке возможно угнетение инсулярного аппарата поджелудочной железы, угнетение синтеза гликогена.
'''Витамин РР''' - никотиновая кислота (витамин ВЗ). Участвует в окислительно-восстановительных процессах, улучшает углеводный обмен и функции желудочно-кишечного тракта, оказывает сосудорасширяющее действие, снижает содержание холестерина в крови. По строению близок к никотинамиду.
''Способ применения'': 1 таблетку никотиновой кислоты (0,5 г) 3-4 раза в день. Никотинамид: (0,005 г) 3 раза в день. Курс 10-15 дней.
''Побочные явления'': покраснение лица и верхней части туловища с ощущением покалывания и жжения, головокружение. При длительном применении больших доз возможна инфильтрация печени.
'''[[Альфа-липоевая кислота (lipoic acid)|Липоевая кислота]]'''. Играет важную роль в процессе образования энергии в организме. По характеру действия приближается к витаминам группы В. Участвует в регулировании липидного и углеводного обмена, оказывает липотропный эффект, улучшает функцию печени.
''Способ применения'': 1 таблетка (0,025 г) 3 раза в день или 2-4 мл 0,5% раствора (0,01-0,02 г) в день. Курс 20-30 дней.
'''Липомид''' - амид липоевой кислоты. Показания к применению такие же. как и для липоевой кислоты.
''Способ применения'': 1-2 таблетки (0,025-0,05 г) 2-3 раза в день. Курс 20-30 дней.
=== Анаболизаторы ===
'''Анаболизаторы''' - это вещества, которые существенно усиливают анаболические процессы в организме.
'''Глутаминновая кислота'''. Участвует в процессе азотистого обмена в организме и способствует обеззараживанию аммиака. Стимулирует окислительные процессы головного мозга и положительно влияет на деятельность центральной нервной системы.
''Способ применения'': 2 таблетки (1 табл. - 0,25 г покрытая оболочкой) 2 раза в день после еды. Курс 15-20 дней.
'''[[Метионин]]'''. Незаменимая аминокислота (содержится в твороге). Обладает способностью удалять из печени избыток жира, необходима для роста и азотистого равновесия организма. Активизирует действие гормонов, витаминов (В 12, С и фолиевой кислоты), ферментов.
''Способ применения'': 2 таблетки (1табп. - 0,5г) 2 раза в день во время еды или после. Курс 15-20 дней.
'''Альвезин'''. Комбинированный препарат. содержащий комплекс незаменимых аминокислот: аламин, аргинин, аспарагиновую кислоту, глутаминовую кислоту; гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, триптофан. валин. а также калий, натрий, магний. Активно влияет и стимулирует белковый обмен.
''Способ применения'': 400 мл внутривенно, капельно 1 раз в 3 дня (2 раза в неделю), в условиях медицинского учреждения. Необходимо установить индивидуальную переносимость к препарату и соблюдать все правила проведения внутренних инъекций. Альвезин рекомендуется применять в периоды наивысших по объему физических нагрузок и не злоупотреблять его приемом во избежание побочных эффектов. Курс 14-21 день.
'''[[Калия оротат|Оротат калия]]'''. Оротовая кислота является исходным продуктом для биосинтеза белка. Оротовая кислота и ее соли рассматриваются как вещества анаболического действия и применяется в качестве стимуляторов белкового и других видов обменов.
''Способ применения:'' 1 таблетка (0,5 г) 3-4 раза в день за 1 час до еды. Курс 21-24 дня.
'''Сафинор'''. Комбинированный препарат, содержащий рибоксин, оротат калия, сапарал, фловерин. Стимулирует белковый и энергетический обмены, обладает свойствами адаптировать организм к большим физическим нагрузкам.
''Способ применения'': 2 таблетки 2 раза в день. Курс 20-25 дней. Противопоказан при повышенном артериальном давлении.
'''Карнитин''' (карнитина гидрохлорид). Обладает способностью улучшать аппетит, ускорять рост и увеличивать вес тела. В организме синтезируется печенью из метионина и лизина в присутствии витаминов С, В6 и РР, также железа.
''Способ применения'': 1 чайная ложка 3 раза в день за полчаса до еды, предварительно разбавив водой, чаем, соком и т.п. Курс 21-28 дней. Форма выпуска - флаконы 20% раствора по 100 или 25 мл.
'''Лив-52'''. Препарат растительного происхождения. Обладает мощным анаболическим действием, увеличивая вес тела. Благоприятно воздействует на функцию печени, поджелудочной железы, снижает побочные эффекты других лекарственных препаратов.
''Способ применения'': 2 таблетки 3 раза в день после еды. Курс 24-30 дней.
'''[[Экдистерон]]'''. Является наиболее перспективным в плане анаболизирующего действия. Получается из травы и корней растения большеголовика сафлоровидного (синоним левзея сафлоровидная), большеголовика цель нолистного из семейства сложноцветных.
Экдистерон оказывает выраженное, тонизирующее и, что существенно, анаболизирующее действие. По молекулярным механизмам действия экдистерон схож с анаболическими стероидами (связывается с рецептами на мембранах мышечных клеток, переносится цитоплазматическими рецепторами в ядро клетки, где регулирует синтез нуклеиновых кислот, в свою очередь контролирующих биосинтез белка).
Однако, как показали многочисленные исследования, несмотря на стероидную структуру, экдистерон лишен вредных побочных эффектов препаратов экзогенного тестостерона и анаболических стероидов. Длительный прием экдистерона даже в высоких дозах (по 8-10 таблеток в день в течение 1-2 месяцев) не вызывает нарушений в содержании основных гормонов организма ([[кортизол]], [[соматотропин]], [[тестостерон]], [[инсулин]]) в крови и не оказывает какого-либо побочного влияния на печень. Экдистерон не является допингом и может применяться без каких-либо ограничений с точки зрения [[Допинговый контроль|антидопингового контроля]]. При этом использование экдистерона (2-4 таб.) одновременно с приемом дополнительного белка способствует выраженному анаболическому действию (по силе соответствует 40% эффекта эквивалентной дозы метандростенолона).
''Способ применения'': Для культуристов рекомендуется прием экдистерона (по 1-3 таб. 2-3 раза в день после еды) в периоды интенсивной работы с большими весами на силу, а также в периоды резкого увеличения объема выполняемых упражнений. Длительность приема от 10 до 20 дней. Затем, на период поддерживающих нагрузок, следует делать перерыв в приеме препарата на 10-15 дней. Прием экдистерона целесообразно комбинировать с потреблением белково-углеводных добавок и витаминов Bl, В6, В12, С.
'''Штарк-протеин''' (пр-во Швеция) или любой другой аминокислотный комплекс. Относится к числу наиболее эффективных препаратов, содержащих комплекс из 18 альфа-аминокислот, гидролизованного белка и витамина В6.
''Способ применения'': 2 капсулы 3 раза в день. При необходимости доза может быть увеличена. Курс 30-40 дней. Применяется в основном в период акцентированного развития силовых качеств и для активного набора мышечной массы.
При назначении аминокислотных препаратов следует иметь в виду, что при их приеме в крови и моче увеличивается содержание мочевины и других конечных продуктов белкового обмена, по которым можно судить о степени утомления организма после тренировочных нагрузок.
=== Ферменты ===
'''Фестал'''. Улучшает функции желудочно-кишечного тракта, восстанавливает поврежденные клетки печени и поджелудочной железы, обладает умеренным анаболическим действием.
''Способ применения'': 2 таблетки 2-3 раза в день. Курс 15-20 дней.
'''Цитохром С''' (Цитомак). Ферментный препарат, участвующий в процессах тканевого дыхания, улучшает ход окислительных процессов. В спортивной медицине чаще применяется при подготовке в видах спорта, развивающих преимущественно качество выносливости.
''Способ применения'': 2 таблетки 4 раза в день (80 мг). Курс 50 дней.
В бодибилдинге целесообразно применение цитохрома С в последнюю неделю перед соревнованиями.
'''Карсил''' (Легалон). Обладает гепатозащитными свойствами, приводя к восстановлению поврежденных клеток печени и предохранению ее от вредных влияний других препаратов. Приводит к улучшению аппетита, увеличению массы тела, способствует улучшению пищеварения.
''Способ применения'': 1 драже 2 раза в день, курс 20-25 дней.
=== Препараты энергетического действия ===
'''Инозин''' (инозия Ф). Ферменто-энергетический препарат, активно участвует в белковом обмене, обмене сахара, положительно влияет на деятельность сердечно-сосудистой системы и печени. Способствует высокой физической работоспособности организма за счет энергонакопления и освобождения энергии.
''Способ применения'': 2 таблетки (0,4 г) 3 раза в день до еды. Курс 30-40 дней. Возможная суточная доза в пределах 1,2 - 2,4 г (6-12 таблеток).
'''Рибоксин'''. Ферментный препарат, улучшает окислительно-восстановительные процессы в организме, обладает белково-энергетическим действием. Действие препарата аналогично инозину, но менее активно.
''Способ применения'': 2 таблетки (0,4 г) 3 раза в день до еды. Курс 30-40 дней. Возможная суточная доза до 2,4 г (12 табл.). При появлении побочных эффектов (зуда, высыпаний на коже) снизить дозу или прекратить прием препарата.
'''Фосфаден'''. Входит в группу препаратов, улучшающих процессы метаболизма, так же, как инозин и рибоксин, и обладает тем же эффектом воздействия на организм.
''Способ применения'': 2 таблетки 3-4 раза в день. Курс 30-40 дней. Рекомендовано применение в комплексе с оротатом калия.
'''Фосфен'''. Энергетический препарат, содержащий лецитин, железо молочнокислое, кальций фарфорнокислый и другие составные части.
''Способ применения'': 2 таблетки 3 раза в день. Курс 10-15 дней.
'''Кальция глицерофосфат'''. Общеукрепляющее и тонизирующее средство. Действие связано с влиянием на обмен веществ, приводящим к усилению анаболических процессов.
''Способ применения'': 0,2-0,5 мг на прием 2-3 раза в день. Курс 10-15 дней.
'''Эссенциале-форте'''. Содержит эссенциальные фосфолипиды, действие которых усилено наличием в составе комплекса витаминов В1, В2, В6. В12, никотинамида и витамина Е. Улучшает функцию печени, способствует регенерации поврежденных митохондрий, активизирует нарушенные ферментативные системы. Действие препарата усиливается при совместном применении с карнитином.
''Способ применения'': 1-2 капсулы 3 раза в день во время еды. Курс 7-20 дней.
'''Янтарная кислота''' (сукцинат аммония). Один из активно окисляющих компонентов цикла Кребса, способствует нормализации и стимуляции энергетических процессов в митохондриях. Стимулирует работоспособность спортсмена.
''Способ применения'': суточная доза-1,8 г в течение недели до соревнований и в период соревнований.
'''Липоевая кислота''' (Липомид). Играет важную роль в процессе образования энергии в организме.
'''Милдронат'''. Повышает эффективность энергообеспечения за счет увеличения утилизации (усвоения) жиров и экономии углеводов с накоплением гликогена.
''Способ применения'': 1-2 капсулы (0,5-1,0 г) 2 раза в день после еды. Курс 14-18 дней.
=== Адаптогены и средства, повышающие иммунологические способности организма ===
Применяются как тонизирующие средства при усталости, [[Перетренированность|перетренированности]]. Повышают работоспособность, адаптируют организм к большим физическим нагрузкам. Улучшают анаболические процессы в организме.
[[Женьшень|Корень женьшеня]]. 30 капель 3 раза в день до еды либо 10-15 мелких гранул вдень.
[[Элеутерококк]]. 1 чайная ложка 2 раза в день до еды.
'''Саларал'''. 1 таблетка (0,05 г) 3 раза в день после еды.
'''Пантокрин'''. 30 капель 3 раза в день за полчаса до еды, либо 1мл подкожно 1 раз в день.
Курс применения адаптогенов 14-21 день.
'''Политабс-Спорт''' (пр-во Швеция). Содержит концентрат цермитина, повышающего жизненный тонус. (Цер-нитин — экстракт пыльцы растений). Стимулирует физическую работоспособность, обладает мощным тонизирующим действием. Может использоваться круглогодично.
''Способ применения'': 2-4 таблетки в день.
'''Напросин'''. Нестероидный противовоспалительный препарат. Применяется при травмах, разрывах мышц, растяжениях и для их профилактики при выполнении мощных силовых нагрузок. Обладает выраженным действием, направленным на повышение физической работоспособности.
''Способ применения'': 2 таблетки 2 раза в день. Курс 10 дней, перерыв 7 дней, затем вновь прием 10 дней.
=== Препараты, влияющие на центральную нервную систему ===
'''Ноотропил''' ([[Пирацетам]]). Повышает энергетический обмен клеток головного мозга, развивая их потенциальные нейрофизиологические возможности. Снимает отрицательные эмоции, усталость. Влияет на метаболизм некоторых аминокислот (аланина, аспараниновой кислоты, лейцина, пролина), макроэнергетических фосфатов.
''Способ применения'': 2 капсулы 3 раза в день. Курс 20-25 дней.
'''Аминалон''' (Гаммалон). Способствует нормализации динамики нервных процесов в головном мозге, повышает продуктивность мышления, улучшает память, оказывает психостимулирующее действие.
''Способ применения'': внутрь по 0.25-0,5 г 2-4 раза в день. Курс 14-28 дней.
'''Рудотель''' (Мезапан). Применяется при психологической неустойчивости непосредственно перед соревнованиями, снимает отрицательные эмоции, способствует сохранению веса.
''Способ применения'': 1 таблетку 0,01 г 2-3 раза в день. Курс 10-12 дней.
=== Препараты, влияющие на реологические свойства крови и кровотока ===
Большое значение в основном периоде тренировочного цикла должно уделяться состоянию микроциркуляции крови. Известно, что с ростом тренированности и стартовой готовности у спортсмена возрастает вязкость крови, увеличивается число форменных элементов, количество эритроцитов, повышается гематокрит. Для коррекции реологических свойств крови и ускорения кровотока могут применяться препараты, влияющие на периферическое кровообращение.
'''Трентал''' ([[Пентоксифиллин]]). Усиливает кровоток, действуя на сосудистую систему, снижает вязкость крови, угнетает агрегацию тромбоцитов.
''Способ применения'': внутрь 100-200 мг в сутки. Курс 10-15 дней.
'''Компламин''' (Компламин-ретард). Улучшает капиллярное кровообращение и питание тканей, понижает уровень фибриногена и вязкость крови.
''Способ применения'': 1 таблетка (150 мг) 3 раза в день. Курс 10-20 дней. (Компламин-ретард: 1 таблетка (500 мг) 1-2 раза в день).
== Межсезонье - работа на силу и массу ==
Примерные схемы применения разрешенных фармакологических восстановительных средств в различные тренировочные периоды подготовительного этапа
=== Объемно-силовой период ===
'''Работа на силу и массу'''
Продолжительность 3-4 недели. Характеризуется системой подготовки (тренировка, питание и пр.), направленной на повышение общей мышечной массы, соответственно - увеличения объемов всех мышечных групп и силовых показателей (количественные изменения).
'''Схема 1'''
*Аэровит
*Оротат калия
*Рибоксин
*Метионин
*ЛИВ-52
*Пантокрин
*Штарк-протеин
'''Схема 2'''
*Квадевит
*Рибоксин
*Метионин
*Экдистерон (или ЛИВ-52)
*Глутаминовая кислота
*Напросин
*Фолиевая кислота
'''Схема 3'''
*Квадевит
*Рибоксин
*Альвезин
*Карнитин
*Кобамамид
*Фестал
*Витамин Е
'''Схема 4'''
*Квадевит
*Оротат калия
*Карнитин
*Рибоксин
*Политабс-Спорт
*Кобамамид
=== Период специальной объемной тренировки ===
'''Работа на массу'''
Продолжительность 6-7 недель. Находится в тесной связи и вытекает из объемно-силового периода. Характеризуется дальнейшим повышением веса тела и объема мышц, однако уже с акцентом на отстающие в развитии мышечные группы (количественно-качественные функциональные изменения).
Фармакологические средства необходимо применять после предварительного перерыва в 2-3 недели по окончании объемно-силового периода. Схемы восстановительных препаратов могут быть, как в объемно-силовом периоде. Вместе с тем возможны следующие сочетания препаратов:
'''Схема 5'''
*Витамины B1, В6, В12
*Метионин
*ЛИВ-52 (или Экдистерон)
*Трентал
*Сафинор
*Корень женьшеня
*Штарк-протеин
'''Схема 6'''
*Витамины B1, В6
*Глутаминовая кислота
*Фосфаден
*Сафинор
*Элеутерококк
*Никотиновая кислота
*Витамин Е
'''Схема 7'''
*Квадевит
*Оротат калия
*Рибоксин
*Альвезин
*Напросин
*Фосфаден
*Витамин Е
=== Объемно-формирующий период ===
'''Работа над отстающими мышцами'''
Продолжительность 4-5 недель. Характеризуется тренировкой, направленной на увеличение объемов отстающих в пропорциональном развитии мышц и акцентом на их формирование. Является переходным периодом к соревновательному этапу.
Как и в предыдущих периодах, возможно применение указанных выше схем препаратов, но можно использовать и следующие схемы:
'''Схема 8'''
*Витамин В6, В12
*Инозин (или Рибоксин)
*Аминалон
*Альвезин
*Напросин
*Элеутерококк
*Кокарбоксилоза
'''Схема 9'''
*Витамин В12 (или Кобамамид)
*Липомид
*Аминалон
*Фосфаден (или Рибоксин)
*Карнитин
*Элеутерококк (чередовать с Пантокрином)
*Кокарбоксилаза
== Работа на рельф -«сушка» ==
Примерные схемы применения препаратов в различные тренировочные периоды соревновательного этапа
=== Формирующе-рельефный период ===
Продолжительность 4-6 недель. Характеризуется некоторым увеличением интенсивности тренировки, направленной на удержание достигнутых мышечных объемов и частичное снижение веса тела за счет жира и воды.
'''Схема 10'''
*Липоевая кислота (или Липомид)
*Сафинор
*Витамин С
*Фестал
*Эссенциале-форте
*Ноотропил
*Фолиевая кислота
'''Схема 11'''
*Витамин РР
*Липоевая кислота
*Фосфаден
*Альвезин
*Политабс-Спорт
*Напросин
*Фолиевая кислота
'''Схема 12'''
*Витамин В6
*Глутаминовая кислота
*Карнитин
*Кобамамид
*Рибоксин
*Альвезин
=== Рельефный период ===
Продолжительность 4-6 недель. В этот период продолжается частичное снижение веса тела за счет жира и воды; сепарирование (разделение) мышц и повышение их плотности.
'''Схема13'''
*Витамин В15
*Витамин С
*Липомид (Липоевая кислота)
*Фосфен (или Эссенциале-форте)
*Милдронат
*Рибоксин
*Ноотропил
'''Схема 14'''
*Липоевая кислота
*Альвезин
*Витамин В15
*Эссенциале-форте
*Фосфаден
*Карнитин
*Трентал
'''Схема 15'''
*Кокарбоксилаза
*Фосфаден
*Напросин
*Милдронат
*Компламин
*Сафинор
*Витамин С
'''Схема 16'''
*Политабс-Спорт (или женьшень)
*Рибоксин
*Витамин В 15
*Кальция глицерофосфат
*Карнитин
*Гиммалон (или Аминалон)
=== Финальный период ===
Продолжительность 2-4 недели. Характеризуется повышенной интенсивностью тренировок. В это время могут использоваться двухразовые тренировки в день.
'''Схема17'''
*Витамин С
*Липомид
*Милдронат
*Цитохром С
*Фосфаден (или Рибоксин)
*Ноотропил
'''Схема 18'''
*Инозин (или фосфаден, Рибоксин)
*Милдронат
*Янтарная кислота
*Пантокрин
*Рудоталь
*Трентал
'''Схема 19'''
*Кокарбоксилаза
*Янтарная кислота
*Рибоксин
*Милдронат
*Элеутерококк
*Ноотропил (Рудоталь)
'''Схема 20'''
*Кальция глицерофосфат
*Цитохром С (Цитомак)
*Политабс-Спорт
*Напросин
*Женьшень
*Аминалон
== Примерные схемы применения препаратов на переходном этапе ==
=== Период легкой объемной тренировки ===
Продолжительность 2-3 недели. Характеризуется снижением интенсивности тренировки с периодичностью 3 раза в неделю. После конкурсного этапа направлен на восстановление работоспособности атлета и сохранение мышечной массы.
'''Схема 21'''
*Карсил (Легалон)
*Витамин B1, В6, В12
*Сафинор
*Трентал
'''Схема 22'''
*Карсил (Легалон)
*Витамин С
*Фолиевая кислота
*Кальция глицерофосфат
*Кампламин
'''Схема 23'''
*Сафинор
*Кобамамид
*Фолиевая кислота
*Женьшень
*Карсил
=== Период активного отдыха ===
Продолжительность 2-3 недели. Характеризуется резким снижением всех видов силовой нагрузки, вплоть до их полного исключения. Полезно в этот период переключаться на другие виды спорта и подвижные игры аэробной направленности (плавание, велосипед, лыжи, бег и т.д., а также волейбол, футбол, баскетбол и пр.). В указанный период необходимо полностью исключить препараты для того, чтобы дать организму возможность восстановиться и отдохнуть от фармакологической нагрузки.
Аминокислоты свободных форм -схемы приема В настоящее время особое место среди восстановительных фармакологических средств занимают аминокислоты свободных форм: Аргинин, Гистидин, Лизин, Цистеин, Триптофен, Лейцин, Изолейцин, Валин, Глицин, Орнитин и др. Это связано с тем, что ряд аминокислот свободных форм имеет свойство стимулировать высвобождения гормонов, в частности гормона роста (соматотропного гормона) и других гормонов. Стимуляция собственных гормонов приводит к мощному усилению анаболических процессов и, как следствие, к возрастанию мышечной массы и силы мышц. Их можно принимать совместно с вышеуказанными препаратами либо самостоятельно в различные периоды подготовки спортсмена.
'''Схемы применения (комбинации) аминокислот свободных форм:'''
*СХЕМА 1. 1,2 г лизина, 1,2 г аргинина, 0,9 г орнитина. Принимать на пустой желудок сразу же после тренировки или перед сном.
*СХЕМА 2. 1-4 г лейцина, 1-4 г изолейцина, 1-4 г валина, 100 мг витамина В6. Применять за 30 минут до тренинга, а также через 30-60 минут после него.
*СХЕМА 3. 1 г аргинина, 1 г орнитина, 4 г глицина. Прием на ночь, перед сном.
*СХЕМА 4. 1,5 г орнитина, 3 г глицина, 0,5 г триптофана, 100 мг витамина В6, 250 мг витамина РР. Принимать перед сном, натощак.
*СХЕМА 5. 2,2 г аргинина, 1 г орнитина, 1 г триптофана, 1 гр. глицина, 250 мг витамина В6, 250 мг витамина РР. Принимать перед сном, натощак.
*СХЕМА 6.1,5 г орнитина, 2 г тирозина, 1 г аргинина, 1 г витамина С, 200 мг витамина В6. Принимать утром, натощак.
'''ВНИМАНИЕ''': подбор фармакологических препаратов должен быть строго индивидуальным для каждого спортсмена и определяться врачом. Произвольность приема спортсменом препаратов должна быть исключена.
Рекомендации предназначены в основном достаточно хорошо подготовленным спортсменам (фитнес, бодибилдинг) со стажем занятий не менее 1-2 лет.
== Легальные анаболики и фармакология в бодибилдинге ==
Натуральным бодибилдерам и тем, кто решил завязать со стероидами, хочу предложить методическую разработку по приему разрешенных фарамакологических препаратов. Эта методика предназначена для наращивания мышечной массы, восстановления работоспособности и [[Повышение физической выносливости (препараты, средства)|повышения выносливости]] спортсменов в бодибилдинге и других силовых видах спорта. Конечно, по сравнению с современной «химией» результаты будут не те, однако и риска для здоровья никакого. А в сочетании с достаточным питанием и спортивными добавками ваш прогресс в любом случае будет более существенным, чем если бы вы тренировались без этих препаратов. Из собственной практики могу добавить, что за 3-4 месяца тренировок и следования этой методике, тренируемым мною атлетам удавалось набирать по 10-15 кг мышечной массы! Причем это были не водяные, «прохимиченные» мышцы, которые сразу же спадали после завершения курса «химии». Результат закреплялся стабильно и надолго. И, что самое интересное, такие результаты достигались не только без стероидов, но и без современных продуктов спортивного питания, а с продуктами спортпита можно ожидать и более существенного прогресса.
Для тех атлетов, у кого нет особых проблем с набором мышечной массы, а также для ярко выраженных [[Эндоморф|эндоморфов]], т.е. тех, кто склонен к лишнему весу и у кого проблема скорее с лишним жирком, чем с мышцами, в этой главе также будут рекомендации, как решить эту проблему - и от жира избавиться, и мышцам придать более качественный визуальный облик.
=== Какого прогресса ожидать? ===
Почти все описанные препараты — отечественного происхождения, что предполагает их доступность и относительно приемлемую стоимость. Эти препараты достаточно высоко котируются по качеству и эффективности в медицинской отрасли и в спортивной медицине. Кстати, не нужно думать, что отечественные препараты хуже зарубежных. Аналоги данных препаратов выпускаются за рубежом один к одному. Разница лишь в цене.
Известно, что комбинации фармакологических препаратов либо усиливают действие друг друга, либо подавляют. Комбинации препаратов достаточно эффективны по своему воздействию на [[рост мышц]]. Уверен, что пройдя несколько курсов на этих препаратах, многие, кто сидел на «химии», откажутся от нее. К чему гробить здоровье и терять мышцы после курсов «химии», когда есть альтернатива «набрасывать» по 5 кг и более чистых мышц каждые - пусть не 3-4 месяца, как с моими подопечными, - а даже год? К тому же у вас будут не «химические», водяные мышцы, за которые нужно будет трястись, как бы они не сошли, а здоровая рабочая масса, которая всегда будет при вас. Конечно, на стероидных курсах вы будете набирать гораздо больше массы, но и риск побочных эффектов очень велик.
Данные комбинации и схемы приема этих препаратов были составлены российскими специалистами спортивной медицины и апробированы на спортсменах различной степени подготовленности. Выяснилось, что при грамотном тренинге и применении данных схем медпрепаратов в соответствии с полноценным питанием возможно наращивать 5 и более килограмм каждые 3-6 месяцев атлетического тренинга. Сколько сможете набирать конкретно вы, будет диктоваться рамками вашей генетики, тщательностью соблюдения режима дня, питания и тренинга, а также контролем со стороны высококвалифицированного специалиста. Под его грамотным руководством прогресс должен быть существенным, чем при самостоятельных занятиях.
Мой тренерский опыт подтверждает это на все 100%! Если кто-то из моих подопечных не достигал таких результатов, проблема была только в них -из-за пропуска тренировок и несоблюдения ими режима дня и питания. Это легко отслеживалось по дневникам, которые я обязывал их вести.
Для адаптирования и отдыха организма от очень мощного силового стресса и быстрого роста мышечной массы желательно проводить не более 3-х курсов на массу в год (по 2-3 месяца каждый). Также желательно во время проведения данных курсов находиться под наблюдением врача (лучше спортивного) и грамотного персонального тренера.
Для тех занимающихся, кто по своему типу сложения является эндоморфом или кого общая мышечная масса вполне устраивает, но не устраивает качество мышц, ширина талии и собственный пресс (а точнее его отсутствие), нужно будет воспользоваться рекомендациями по приему данных препаратов из рельефных периодов.
Чем диктуется подбор фармакологических препаратов в спорте Сразу хочу оговориться, что данные схемы приема препаратов предназначены для натуральных бодибилдеров, которые тренируются принципиально без стероидов или для тех, кто с ними покончил. У «химиков» совершенно другие препараты, схемы их приема и курсы.
Для удобства изложения данного материала я воспользуюсь традиционным подходом подготовки к соревнованиям спортсмена-бодибилдера в годичном цикле. Современная тренировка спортсменов в бодибилдинге сопряжена с длительным выполнением больших физических нагрузок силовой направленности, предъявляющих исключительно высокие требования ко всему организму в целом и в первую очередь его кардио-респираторной и мышечной системам, а также к психическому состоянию.
Силовые физические нагрузки, используемые в бодибилдинге, нередко требуют применения фармакологических средств для поддержания работоспособности спортсменов и ускорения восстановительных процессов организма. Применение фармакологических средств для повышения работоспособности атлетов основывается на учете функционального состояния основных систем организма и этапов подготовки в годичном тренировочном цикле. В индивидуальном подборе препаратов обязательно участие врача (лучше спортивного) и квалифицированного тренера.
Подбор индивидуального комплекса фармакологических средств для каждого спортсмена в целом должен быть обусловлен:
*Данными текущих и динамических врачебных и биохимических наблюдений.
*Наличием выявленного «лимитирующего» звена (центральная нервная система, сердечно-сосудистая система и др.)
*Особенностями адаптации, резистентности и гиперактивности к одним и тем же препаратам.
*Необходимостью профилактики и лечения хронических заболеваний у данного спортсмена.
*Психологическим статусом и поведенческими реакциями в соревновательном периоде.
== Основные этапы тренировочного процесса ==
В бодибилдинге и фитнесе, как и в других видах спорта, выделяются 3 основных этапа тренировочного процесса: подготовительный, соревновательный и переходный.
В соответствии со специфическими задачами каждого периода круглогодичной подготовки в наших рекомендациях подобраны соответствующие схемы фармакологических восстановительных средств.
'''Подготовительный этап''' - работа на массу. Тренировочный макроцикл, или этап всесторонней подготовки, продолжается в основном 14-16 недель и повторяется дважды в годичном тренировочном цикле при участии спортсмена в двух ответственных соревнованиях (весна, осень).
'''Внутреннюю структуру подготовительного этапа составляют:'''
*Объемно-силовой период — 3 недели.
*Период специальной объемной тренировки конкретно на массу - 7 недель.
*Объемно-формирующий период, где работа идет на «подтягивание» отстающих мышечных групп - 5 недель.
Одной из основных задач подготовительного периода является акцент на увеличение мышечной массы и силовых возможностей спортсмена (т.е. количественные изменения). Соревновательный этап - работа на рельеф, т.н. «сушка». Тренировочный макроцикл направлен на качественные изменения мышечных групп при сохранении количественных изменений. Качественные изменения мышечной структуры происходят в результате повышения интенсивности тренировки и ее объемов при одновременном стремлении к формированию мышечных групп, устранению жировой прослойки и максимальному рельефу, сепарации и «вырисовыванию» мышц.
'''Соревновательный этап''' тренировочного макроцикла, или этап конкурсной подготовки, продолжается в основном 12-16 недель.
'''Внутреннюю структуру соревновательного этапа составляют:'''
*Формирующе-рельефный период, где идет работа с отстающими группами и вносятся диетическо-тренировочные изменения для набора рельефа мускулатуры - 4-6 недель.
*Рельефный период - 4-6 недель.
*Финальный период, в котором достигается пик рельефа мышц - 2-4 недели.
'''Заключительный этап''' в годичном цикле подготовки атлета - переходный, который также может повторяться дважды в год при участии спортсмена в 2-х ответственных соревнованиях (весна, осень). Обычно переходный этап приходится на следующие месяцы: декабрь - январь, июнь-июль.
'''Внутреннюю структуру переходного этапа составляют:'''
*Легкая объемная тренировка -3-4 недели.
*Активный отдых - 1-2 недели.
В задачи переходного этапа входят восстановительные мероприятия всех функциональных систем организма после конкурсного (соревновательного) этапа тренировочного макроцикла.
== Фармакологические препараты ==
=== Витамины и витаминоподобные вещества ===
==== [[Витаминно-минеральный комплекс|Витаминно-минеральные комплексы]] ====
Могут использоваться любые поливитаминные комплексы, например, «Аэровит» или «Квадевит».
'''Витаминный комплекс «Аэровит»'''. Содержит комплекс витаминов: А, С ([[аскорбиновая кислота]]), Е ([[Токоферол|токоферола ацетат]]), Р (ф[[Фолиевая кислота|олиевая кислота]]), РР (никотиномид), группу B-B1, В2 ([[рибофлавин]]), В5 ([[Пантотеновая кислота|кальция пантотенат]]), В6, В12 ([[цианокобаламин]]).
''Способ применения'': 1 драже 2 раза в день после еды; курс 20-25 дней.
'''Витаминный комплекс «Квадевит»'''. Содержит комплекс витаминов: А, Е, С, В1, В2, ВЗ, В6, фолиевую кислоту, Р, РР, В12, фитин, [[метионин]], глутаминовую кислоту и микроэлементы-сернокислую медь, хлористый калий. «Квадевит» способствует нормализации измененных биохимических процессов и благоприятно воздействует на обмен веществ (витаминный, углеводный, жиролипидный, водно-электролитный), ослабляет побочные эффекты лекарственных препаратов.
''Способ применения'': 1 таблетка три раза в день после еды; курс 21-28 дней.
==== Витамины группы В ====
'''Витамин В1''' ([[тиамин]]). Входит в состав ряда ферментов, участвует в углеводном, жировом, белковом обменах. Положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, органы пищеварения, эндокринную и нервную системы. Усиленное потребление углеводов повышает потребность в витамине В1.
''Способ применения'': 1 мл 2% раствора тиаминохлорида 1 раз в день. Курс 15-18 дней.
'''Витамин В6''' ([[пиридоксин]]). Необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы. Активно участвует в обмене незаменимых аминокислот: триптофана, метионина, цистеина. Улучшает жировой обмен. В основном потребность в витамине В6 удовлетворяется продуктами питания.
''Способ применения'': 1-2 таблетки 2-3 раза в день либо 1 мл 5% раствора внутримышечно 2 раза в день. Курс 15-20 дней.
'''Витамин В12''' (цианокобаламин). Является фактором роста, необходим для нормального кроветворения и созревания эритроцитов, участвует в синтезе аминокислот, благотворно влияет на функции печени и нервной системы.
Витамин В12 всасывается при приеме внутрь. Всасывание несколько улучшается при назначении вместе с фолиевой кислотой. При применении В12 необходим постоянный контроль состояния организма по анализу крови. Не рекомендуется совместное введение в одном шприце В12. В1. В6.
''Способ применения:'' 1 мл 0.01% раствора внутримышечно 1 раз в день. Курс 10-15 дней.
'''Кобамамид'''. Обладает свойствами витамина В12.
''Способ применения:'' 1 драже 3-4 раза в день. Рекомендован совместный прием с карнитином.
'''Витамин В15''' (пангамат кальция). Улучшает липидный (жировой) обмен. Повышает усвоение кислорода тканями, а также содержание гликогена в мышцах и печени. Устраняет гипоксию (кислородную недостаточность), ускоряет восстановительные процессы.
''Способ применения'': 1 таблетка 3 раза в день. Начало приема за 7-8 дней до намечающегося увеличения объема тренировочных нагрузок и в течение 8-10 дней после их окончания. Курс 15-20 дней.
'''Фолиевая кислота''' (витамин В9, фоланин). Является составной частью комплекса витаминов В. Вместе с витамином В12 стимулирует кроветворение, участвует в синтезе аминокислот (метионина, серина), нуклеиновых кислот, благоприятно влияет на функцию кишечника.
''Способ применения'': 1 порошок (0,001 г) 3-5 раз в день. Рекомендовано совместное применение с витамином С по 1 таблетке (0,1 г С и 0,005 г В6) 2 раза в день. Курс 15-20 дней.
'''Кокарбоксилаза'''. Кофермент тиамина — витамина В1. Приближается по своему биологическому действию к витаминам и ферментам. Является готовой формой коферментов, образующейся из витамина В1 в процессе его превращения в организме. Участвует в процессах углеводного обмена.
''Способ применения'': 0,05 г (50 мг) 1 раз в день внутримышечно. Курс 15-20 дней.
'''Витамин Е''' (токоферола ацетат). Обладает антиокислительными свойствами, блокирует свободное окисление жиров, участвует в сложных реакциях превращения углеводов в липиды (жиры). Применяется как средство, улучшающее энергообеспечение, сократимость миокарда (сердечной мышцы). Тормозит обмен белков, нуклеиновых кислот, стероидов.
''Способ применения'': 1 капсула 2-3 раза в день, либо 1 мл 20% раствора внутримышечно 1 раз в день, либо по 1 ч. л. 2 раза в день. Курс 20-25 дней.
При передозировке возможно снижение работоспособности.
'''Витамин С''' (аскорбиновая кислота). Участвует в регуляции окислительно-восстановительных процессов, углеводного обмена, свертывания крови, нормальной проницаемости капилляров, образования стероидных гормонов и др. Повышает устойчивость организма к инфекциям.
''Способ применения'': 1 драже (0,05 г) 3 раза в день. Курс 10-15 дней. При передозировке возможно угнетение инсулярного аппарата поджелудочной железы, угнетение синтеза гликогена.
'''Витамин РР''' - никотиновая кислота (витамин ВЗ). Участвует в окислительно-восстановительных процессах, улучшает углеводный обмен и функции желудочно-кишечного тракта, оказывает сосудорасширяющее действие, снижает содержание холестерина в крови. По строению близок к никотинамиду.
''Способ применения'': 1 таблетку никотиновой кислоты (0,5 г) 3-4 раза в день. Никотинамид: (0,005 г) 3 раза в день. Курс 10-15 дней.
''Побочные явления'': покраснение лица и верхней части туловища с ощущением покалывания и жжения, головокружение. При длительном применении больших доз возможна инфильтрация печени.
'''[[Альфа-липоевая кислота (lipoic acid)|Липоевая кислота]]'''. Играет важную роль в процессе образования энергии в организме. По характеру действия приближается к витаминам группы В. Участвует в регулировании липидного и углеводного обмена, оказывает липотропный эффект, улучшает функцию печени.
''Способ применения'': 1 таблетка (0,025 г) 3 раза в день или 2-4 мл 0,5% раствора (0,01-0,02 г) в день. Курс 20-30 дней.
'''Липомид''' - амид липоевой кислоты. Показания к применению такие же. как и для липоевой кислоты.
''Способ применения'': 1-2 таблетки (0,025-0,05 г) 2-3 раза в день. Курс 20-30 дней.
=== Анаболизаторы ===
'''Анаболизаторы''' - это вещества, которые существенно усиливают анаболические процессы в организме.
'''Глутаминновая кислота'''. Участвует в процессе азотистого обмена в организме и способствует обеззараживанию аммиака. Стимулирует окислительные процессы головного мозга и положительно влияет на деятельность центральной нервной системы.
''Способ применения'': 2 таблетки (1 табл. - 0,25 г покрытая оболочкой) 2 раза в день после еды. Курс 15-20 дней.
'''[[Метионин]]'''. Незаменимая аминокислота (содержится в твороге). Обладает способностью удалять из печени избыток жира, необходима для роста и азотистого равновесия организма. Активизирует действие гормонов, витаминов (В 12, С и фолиевой кислоты), ферментов.
''Способ применения'': 2 таблетки (1табп. - 0,5г) 2 раза в день во время еды или после. Курс 15-20 дней.
'''Альвезин'''. Комбинированный препарат. содержащий комплекс незаменимых аминокислот: аламин, аргинин, аспарагиновую кислоту, глутаминовую кислоту; гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, триптофан. валин. а также калий, натрий, магний. Активно влияет и стимулирует белковый обмен.
''Способ применения'': 400 мл внутривенно, капельно 1 раз в 3 дня (2 раза в неделю), в условиях медицинского учреждения. Необходимо установить индивидуальную переносимость к препарату и соблюдать все правила проведения внутренних инъекций. Альвезин рекомендуется применять в периоды наивысших по объему физических нагрузок и не злоупотреблять его приемом во избежание побочных эффектов. Курс 14-21 день.
'''[[Калия оротат|Оротат калия]]'''. Оротовая кислота является исходным продуктом для биосинтеза белка. Оротовая кислота и ее соли рассматриваются как вещества анаболического действия и применяется в качестве стимуляторов белкового и других видов обменов.
''Способ применения:'' 1 таблетка (0,5 г) 3-4 раза в день за 1 час до еды. Курс 21-24 дня.
'''Сафинор'''. Комбинированный препарат, содержащий рибоксин, оротат калия, сапарал, фловерин. Стимулирует белковый и энергетический обмены, обладает свойствами адаптировать организм к большим физическим нагрузкам.
''Способ применения'': 2 таблетки 2 раза в день. Курс 20-25 дней. Противопоказан при повышенном артериальном давлении.
'''Карнитин''' (карнитина гидрохлорид). Обладает способностью улучшать аппетит, ускорять рост и увеличивать вес тела. В организме синтезируется печенью из метионина и лизина в присутствии витаминов С, В6 и РР, также железа.
''Способ применения'': 1 чайная ложка 3 раза в день за полчаса до еды, предварительно разбавив водой, чаем, соком и т.п. Курс 21-28 дней. Форма выпуска - флаконы 20% раствора по 100 или 25 мл.
'''Лив-52'''. Препарат растительного происхождения. Обладает мощным анаболическим действием, увеличивая вес тела. Благоприятно воздействует на функцию печени, поджелудочной железы, снижает побочные эффекты других лекарственных препаратов.
''Способ применения'': 2 таблетки 3 раза в день после еды. Курс 24-30 дней.
'''[[Экдистерон]]'''. Является наиболее перспективным в плане анаболизирующего действия. Получается из травы и корней растения большеголовика сафлоровидного (синоним левзея сафлоровидная), большеголовика цель нолистного из семейства сложноцветных.
Экдистерон оказывает выраженное, тонизирующее и, что существенно, анаболизирующее действие. По молекулярным механизмам действия экдистерон схож с анаболическими стероидами (связывается с рецептами на мембранах мышечных клеток, переносится цитоплазматическими рецепторами в ядро клетки, где регулирует синтез нуклеиновых кислот, в свою очередь контролирующих биосинтез белка).
Однако, как показали многочисленные исследования, несмотря на стероидную структуру, экдистерон лишен вредных побочных эффектов препаратов экзогенного тестостерона и анаболических стероидов. Длительный прием экдистерона даже в высоких дозах (по 8-10 таблеток в день в течение 1-2 месяцев) не вызывает нарушений в содержании основных гормонов организма ([[кортизол]], [[соматотропин]], [[тестостерон]], [[инсулин]]) в крови и не оказывает какого-либо побочного влияния на печень. Экдистерон не является допингом и может применяться без каких-либо ограничений с точки зрения [[Допинговый контроль|антидопингового контроля]]. При этом использование экдистерона (2-4 таб.) одновременно с приемом дополнительного белка способствует выраженному анаболическому действию (по силе соответствует 40% эффекта эквивалентной дозы метандростенолона).
''Способ применения'': Для культуристов рекомендуется прием экдистерона (по 1-3 таб. 2-3 раза в день после еды) в периоды интенсивной работы с большими весами на силу, а также в периоды резкого увеличения объема выполняемых упражнений. Длительность приема от 10 до 20 дней. Затем, на период поддерживающих нагрузок, следует делать перерыв в приеме препарата на 10-15 дней. Прием экдистерона целесообразно комбинировать с потреблением белково-углеводных добавок и витаминов Bl, В6, В12, С.
'''Штарк-протеин''' (пр-во Швеция) или любой другой аминокислотный комплекс. Относится к числу наиболее эффективных препаратов, содержащих комплекс из 18 альфа-аминокислот, гидролизованного белка и витамина В6.
''Способ применения'': 2 капсулы 3 раза в день. При необходимости доза может быть увеличена. Курс 30-40 дней. Применяется в основном в период акцентированного развития силовых качеств и для активного набора мышечной массы.
При назначении аминокислотных препаратов следует иметь в виду, что при их приеме в крови и моче увеличивается содержание мочевины и других конечных продуктов белкового обмена, по которым можно судить о степени утомления организма после тренировочных нагрузок.
=== Ферменты ===
'''Фестал'''. Улучшает функции желудочно-кишечного тракта, восстанавливает поврежденные клетки печени и поджелудочной железы, обладает умеренным анаболическим действием.
''Способ применения'': 2 таблетки 2-3 раза в день. Курс 15-20 дней.
'''Цитохром С''' (Цитомак). Ферментный препарат, участвующий в процессах тканевого дыхания, улучшает ход окислительных процессов. В спортивной медицине чаще применяется при подготовке в видах спорта, развивающих преимущественно качество выносливости.
''Способ применения'': 2 таблетки 4 раза в день (80 мг). Курс 50 дней.
В бодибилдинге целесообразно применение цитохрома С в последнюю неделю перед соревнованиями.
'''Карсил''' (Легалон). Обладает гепатозащитными свойствами, приводя к восстановлению поврежденных клеток печени и предохранению ее от вредных влияний других препаратов. Приводит к улучшению аппетита, увеличению массы тела, способствует улучшению пищеварения.
''Способ применения'': 1 драже 2 раза в день, курс 20-25 дней.
=== Препараты энергетического действия ===
'''Инозин''' (инозия Ф). Ферменто-энергетический препарат, активно участвует в белковом обмене, обмене сахара, положительно влияет на деятельность сердечно-сосудистой системы и печени. Способствует высокой физической работоспособности организма за счет энергонакопления и освобождения энергии.
''Способ применения'': 2 таблетки (0,4 г) 3 раза в день до еды. Курс 30-40 дней. Возможная суточная доза в пределах 1,2 - 2,4 г (6-12 таблеток).
'''Рибоксин'''. Ферментный препарат, улучшает окислительно-восстановительные процессы в организме, обладает белково-энергетическим действием. Действие препарата аналогично инозину, но менее активно.
''Способ применения'': 2 таблетки (0,4 г) 3 раза в день до еды. Курс 30-40 дней. Возможная суточная доза до 2,4 г (12 табл.). При появлении побочных эффектов (зуда, высыпаний на коже) снизить дозу или прекратить прием препарата.
'''Фосфаден'''. Входит в группу препаратов, улучшающих процессы метаболизма, так же, как инозин и рибоксин, и обладает тем же эффектом воздействия на организм.
''Способ применения'': 2 таблетки 3-4 раза в день. Курс 30-40 дней. Рекомендовано применение в комплексе с оротатом калия.
'''Фосфен'''. Энергетический препарат, содержащий лецитин, железо молочнокислое, кальций фарфорнокислый и другие составные части.
''Способ применения'': 2 таблетки 3 раза в день. Курс 10-15 дней.
'''Кальция глицерофосфат'''. Общеукрепляющее и тонизирующее средство. Действие связано с влиянием на обмен веществ, приводящим к усилению анаболических процессов.
''Способ применения'': 0,2-0,5 мг на прием 2-3 раза в день. Курс 10-15 дней.
'''Эссенциале-форте'''. Содержит эссенциальные фосфолипиды, действие которых усилено наличием в составе комплекса витаминов В1, В2, В6. В12, никотинамида и витамина Е. Улучшает функцию печени, способствует регенерации поврежденных митохондрий, активизирует нарушенные ферментативные системы. Действие препарата усиливается при совместном применении с карнитином.
''Способ применения'': 1-2 капсулы 3 раза в день во время еды. Курс 7-20 дней.
'''Янтарная кислота''' (сукцинат аммония). Один из активно окисляющих компонентов цикла Кребса, способствует нормализации и стимуляции энергетических процессов в митохондриях. Стимулирует работоспособность спортсмена.
''Способ применения'': суточная доза-1,8 г в течение недели до соревнований и в период соревнований.
'''Липоевая кислота''' (Липомид). Играет важную роль в процессе образования энергии в организме.
'''Милдронат'''. Повышает эффективность энергообеспечения за счет увеличения утилизации (усвоения) жиров и экономии углеводов с накоплением гликогена.
''Способ применения'': 1-2 капсулы (0,5-1,0 г) 2 раза в день после еды. Курс 14-18 дней.
=== Адаптогены и средства, повышающие иммунологические способности организма ===
Применяются как тонизирующие средства при усталости, [[Перетренированность|перетренированности]]. Повышают работоспособность, адаптируют организм к большим физическим нагрузкам. Улучшают анаболические процессы в организме.
[[Женьшень|Корень женьшеня]]. 30 капель 3 раза в день до еды либо 10-15 мелких гранул вдень.
[[Элеутерококк]]. 1 чайная ложка 2 раза в день до еды.
'''Саларал'''. 1 таблетка (0,05 г) 3 раза в день после еды.
'''Пантокрин'''. 30 капель 3 раза в день за полчаса до еды, либо 1мл подкожно 1 раз в день.
Курс применения адаптогенов 14-21 день.
'''Политабс-Спорт''' (пр-во Швеция). Содержит концентрат цермитина, повышающего жизненный тонус. (Цер-нитин — экстракт пыльцы растений). Стимулирует физическую работоспособность, обладает мощным тонизирующим действием. Может использоваться круглогодично.
''Способ применения'': 2-4 таблетки в день.
'''Напросин'''. Нестероидный противовоспалительный препарат. Применяется при травмах, разрывах мышц, растяжениях и для их профилактики при выполнении мощных силовых нагрузок. Обладает выраженным действием, направленным на повышение физической работоспособности.
''Способ применения'': 2 таблетки 2 раза в день. Курс 10 дней, перерыв 7 дней, затем вновь прием 10 дней.
=== Препараты, влияющие на центральную нервную систему ===
'''Ноотропил''' ([[Пирацетам]]). Повышает энергетический обмен клеток головного мозга, развивая их потенциальные нейрофизиологические возможности. Снимает отрицательные эмоции, усталость. Влияет на метаболизм некоторых аминокислот (аланина, аспараниновой кислоты, лейцина, пролина), макроэнергетических фосфатов.
''Способ применения'': 2 капсулы 3 раза в день. Курс 20-25 дней.
'''Аминалон''' (Гаммалон). Способствует нормализации динамики нервных процесов в головном мозге, повышает продуктивность мышления, улучшает память, оказывает психостимулирующее действие.
''Способ применения'': внутрь по 0.25-0,5 г 2-4 раза в день. Курс 14-28 дней.
'''Рудотель''' (Мезапан). Применяется при психологической неустойчивости непосредственно перед соревнованиями, снимает отрицательные эмоции, способствует сохранению веса.
''Способ применения'': 1 таблетку 0,01 г 2-3 раза в день. Курс 10-12 дней.
=== Препараты, влияющие на реологические свойства крови и кровотока ===
Большое значение в основном периоде тренировочного цикла должно уделяться состоянию микроциркуляции крови. Известно, что с ростом тренированности и стартовой готовности у спортсмена возрастает вязкость крови, увеличивается число форменных элементов, количество эритроцитов, повышается гематокрит. Для коррекции реологических свойств крови и ускорения кровотока могут применяться препараты, влияющие на периферическое кровообращение.
'''Трентал''' ([[Пентоксифиллин]]). Усиливает кровоток, действуя на сосудистую систему, снижает вязкость крови, угнетает агрегацию тромбоцитов.
''Способ применения'': внутрь 100-200 мг в сутки. Курс 10-15 дней.
'''Компламин''' (Компламин-ретард). Улучшает капиллярное кровообращение и питание тканей, понижает уровень фибриногена и вязкость крови.
''Способ применения'': 1 таблетка (150 мг) 3 раза в день. Курс 10-20 дней. (Компламин-ретард: 1 таблетка (500 мг) 1-2 раза в день).
== Межсезонье - работа на силу и массу ==
Примерные схемы применения разрешенных фармакологических восстановительных средств в различные тренировочные периоды подготовительного этапа
=== Объемно-силовой период ===
'''Работа на силу и массу'''
Продолжительность 3-4 недели. Характеризуется системой подготовки (тренировка, питание и пр.), направленной на повышение общей мышечной массы, соответственно - увеличения объемов всех мышечных групп и силовых показателей (количественные изменения).
'''Схема 1'''
*Аэровит
*Оротат калия
*Рибоксин
*Метионин
*ЛИВ-52
*Пантокрин
*Штарк-протеин
'''Схема 2'''
*Квадевит
*Рибоксин
*Метионин
*Экдистерон (или ЛИВ-52)
*Глутаминовая кислота
*Напросин
*Фолиевая кислота
'''Схема 3'''
*Квадевит
*Рибоксин
*Альвезин
*Карнитин
*Кобамамид
*Фестал
*Витамин Е
'''Схема 4'''
*Квадевит
*Оротат калия
*Карнитин
*Рибоксин
*Политабс-Спорт
*Кобамамид
=== Период специальной объемной тренировки ===
'''Работа на массу'''
Продолжительность 6-7 недель. Находится в тесной связи и вытекает из объемно-силового периода. Характеризуется дальнейшим повышением веса тела и объема мышц, однако уже с акцентом на отстающие в развитии мышечные группы (количественно-качественные функциональные изменения).
Фармакологические средства необходимо применять после предварительного перерыва в 2-3 недели по окончании объемно-силового периода. Схемы восстановительных препаратов могут быть, как в объемно-силовом периоде. Вместе с тем возможны следующие сочетания препаратов:
'''Схема 5'''
*Витамины B1, В6, В12
*Метионин
*ЛИВ-52 (или Экдистерон)
*Трентал
*Сафинор
*Корень женьшеня
*Штарк-протеин
'''Схема 6'''
*Витамины B1, В6
*Глутаминовая кислота
*Фосфаден
*Сафинор
*Элеутерококк
*Никотиновая кислота
*Витамин Е
'''Схема 7'''
*Квадевит
*Оротат калия
*Рибоксин
*Альвезин
*Напросин
*Фосфаден
*Витамин Е
=== Объемно-формирующий период ===
'''Работа над отстающими мышцами'''
Продолжительность 4-5 недель. Характеризуется тренировкой, направленной на увеличение объемов отстающих в пропорциональном развитии мышц и акцентом на их формирование. Является переходным периодом к соревновательному этапу.
Как и в предыдущих периодах, возможно применение указанных выше схем препаратов, но можно использовать и следующие схемы:
'''Схема 8'''
*Витамин В6, В12
*Инозин (или Рибоксин)
*Аминалон
*Альвезин
*Напросин
*Элеутерококк
*Кокарбоксилоза
'''Схема 9'''
*Витамин В12 (или Кобамамид)
*Липомид
*Аминалон
*Фосфаден (или Рибоксин)
*Карнитин
*Элеутерококк (чередовать с Пантокрином)
*Кокарбоксилаза
== Работа на рельф -«сушка» ==
Примерные схемы применения препаратов в различные тренировочные периоды соревновательного этапа
=== Формирующе-рельефный период ===
Продолжительность 4-6 недель. Характеризуется некоторым увеличением интенсивности тренировки, направленной на удержание достигнутых мышечных объемов и частичное снижение веса тела за счет жира и воды.
'''Схема 10'''
*Липоевая кислота (или Липомид)
*Сафинор
*Витамин С
*Фестал
*Эссенциале-форте
*Ноотропил
*Фолиевая кислота
'''Схема 11'''
*Витамин РР
*Липоевая кислота
*Фосфаден
*Альвезин
*Политабс-Спорт
*Напросин
*Фолиевая кислота
'''Схема 12'''
*Витамин В6
*Глутаминовая кислота
*Карнитин
*Кобамамид
*Рибоксин
*Альвезин
=== Рельефный период ===
Продолжительность 4-6 недель. В этот период продолжается частичное снижение веса тела за счет жира и воды; сепарирование (разделение) мышц и повышение их плотности.
'''Схема13'''
*Витамин В15
*Витамин С
*Липомид (Липоевая кислота)
*Фосфен (или Эссенциале-форте)
*Милдронат
*Рибоксин
*Ноотропил
'''Схема 14'''
*Липоевая кислота
*Альвезин
*Витамин В15
*Эссенциале-форте
*Фосфаден
*Карнитин
*Трентал
'''Схема 15'''
*Кокарбоксилаза
*Фосфаден
*Напросин
*Милдронат
*Компламин
*Сафинор
*Витамин С
'''Схема 16'''
*Политабс-Спорт (или женьшень)
*Рибоксин
*Витамин В 15
*Кальция глицерофосфат
*Карнитин
*Гиммалон (или Аминалон)
=== Финальный период ===
Продолжительность 2-4 недели. Характеризуется повышенной интенсивностью тренировок. В это время могут использоваться двухразовые тренировки в день.
'''Схема17'''
*Витамин С
*Липомид
*Милдронат
*Цитохром С
*Фосфаден (или Рибоксин)
*Ноотропил
'''Схема 18'''
*Инозин (или фосфаден, Рибоксин)
*Милдронат
*Янтарная кислота
*Пантокрин
*Рудоталь
*Трентал
'''Схема 19'''
*Кокарбоксилаза
*Янтарная кислота
*Рибоксин
*Милдронат
*Элеутерококк
*Ноотропил (Рудоталь)
'''Схема 20'''
*Кальция глицерофосфат
*Цитохром С (Цитомак)
*Политабс-Спорт
*Напросин
*Женьшень
*Аминалон
== Примерные схемы применения препаратов на переходном этапе ==
=== Период легкой объемной тренировки ===
Продолжительность 2-3 недели. Характеризуется снижением интенсивности тренировки с периодичностью 3 раза в неделю. После конкурсного этапа направлен на восстановление работоспособности атлета и сохранение мышечной массы.
'''Схема 21'''
*Карсил (Легалон)
*Витамин B1, В6, В12
*Сафинор
*Трентал
'''Схема 22'''
*Карсил (Легалон)
*Витамин С
*Фолиевая кислота
*Кальция глицерофосфат
*Кампламин
'''Схема 23'''
*Сафинор
*Кобамамид
*Фолиевая кислота
*Женьшень
*Карсил
=== Период активного отдыха ===
Продолжительность 2-3 недели. Характеризуется резким снижением всех видов силовой нагрузки, вплоть до их полного исключения. Полезно в этот период переключаться на другие виды спорта и подвижные игры аэробной направленности (плавание, велосипед, лыжи, бег и т.д., а также волейбол, футбол, баскетбол и пр.). В указанный период необходимо полностью исключить препараты для того, чтобы дать организму возможность восстановиться и отдохнуть от фармакологической нагрузки.
Аминокислоты свободных форм -схемы приема В настоящее время особое место среди восстановительных фармакологических средств занимают аминокислоты свободных форм: Аргинин, Гистидин, Лизин, Цистеин, Триптофен, Лейцин, Изолейцин, Валин, Глицин, Орнитин и др. Это связано с тем, что ряд аминокислот свободных форм имеет свойство стимулировать высвобождения гормонов, в частности гормона роста (соматотропного гормона) и других гормонов. Стимуляция собственных гормонов приводит к мощному усилению анаболических процессов и, как следствие, к возрастанию мышечной массы и силы мышц. Их можно принимать совместно с вышеуказанными препаратами либо самостоятельно в различные периоды подготовки спортсмена.
'''Схемы применения (комбинации) аминокислот свободных форм:'''
*СХЕМА 1. 1,2 г лизина, 1,2 г аргинина, 0,9 г орнитина. Принимать на пустой желудок сразу же после тренировки или перед сном.
*СХЕМА 2. 1-4 г лейцина, 1-4 г изолейцина, 1-4 г валина, 100 мг витамина В6. Применять за 30 минут до тренинга, а также через 30-60 минут после него.
*СХЕМА 3. 1 г аргинина, 1 г орнитина, 4 г глицина. Прием на ночь, перед сном.
*СХЕМА 4. 1,5 г орнитина, 3 г глицина, 0,5 г триптофана, 100 мг витамина В6, 250 мг витамина РР. Принимать перед сном, натощак.
*СХЕМА 5. 2,2 г аргинина, 1 г орнитина, 1 г триптофана, 1 гр. глицина, 250 мг витамина В6, 250 мг витамина РР. Принимать перед сном, натощак.
*СХЕМА 6.1,5 г орнитина, 2 г тирозина, 1 г аргинина, 1 г витамина С, 200 мг витамина В6. Принимать утром, натощак.
'''ВНИМАНИЕ''': подбор фармакологических препаратов должен быть строго индивидуальным для каждого спортсмена и определяться врачом. Произвольность приема спортсменом препаратов должна быть исключена.
Рекомендации предназначены в основном достаточно хорошо подготовленным спортсменам (фитнес, бодибилдинг) со стажем занятий не менее 1-2 лет.
