27
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
{{DISPLAYTITLE:Питание и диеты в бодибилдинге}}__NOTOC__
{| cellpadding=3 cellspacing=3
|width="50%" valign="top" style="background:#dddddd; border:1px solid #a3bfb1;"|
{| id="mp-left" style="width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;"
! style="padding:2px" | <h2 id="mp-tfa-h2" style="margin:2px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;">Избранные диеты</h2>
|-
|style="color:#000;"|
<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
*[http://expert.sportswiki.ru/calorie.html Калькулятор калорий при наборе массы и похудении]
*[http://expert.sportswiki.ru/protein.html Расчет потребности в протеине]
*'''[[Диета для набора мышечной массы]]'''
**[[Питание перед тренировкой]]
**[[Питание после тренировки]]
*'''[[Диета для похудения]]'''
*[[Диета при сушке и работе на рельеф]]
*[[Белково-углеводное чередование]]
*[[Как повысить аппетит]]
*[[Белковые блюда (рецепты)]]<br><br>
* [[Диета для боксеров]]
* [[Диета и питание теннисиста]]
</div>
|}<br>
{| id="mp-left" style="width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;"
! style="padding:2px" | <h2 id="mp-tfa-h2" style="margin:3px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;">Пищевые компоненты</h2>
|-
|style="color:#000;"|
<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
*[[Протеин]]
*[[Углеводы]]
**[[Глюкоза]]
**[[Фруктоза: вред и польза|Фруктоза]]
**[[Мальтодекстрин]]
**[[Крахмал]]
**[[Клетчатка]]
*[[Жиры]]
**[[Насыщенные жиры]]
**[[Омега-3]]
*[[Витамины и минералы]]
*[[Вода]]
</div>
|}<br>
{| id="mp-left" style="width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;"
! style="padding:2px" | <h2 id="mp-tfa-h2" style="margin:3px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;">Продукты</h2>
|-
|style="color:#000;"|
<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
*[[Лучшие продукты в бодибилдинге]]
**[[Яйца]]
**[[Творог]]
**[[Мясо]]
**[[Птица]]
**[[Рецепты рыбы в бодибилдинге|Рыба]]
**[[Молоко растит мышцы|Молоко]]
</div>
|}
| style="border:1px solid transparent;" |
|width="50%" valign="top" style="background:#dddddd; border:1px solid #cedff2;"|
{| id="mp-right" style="width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;"
! style="padding:2px" | <h2 id="mp-tfa-h2" style="margin:2px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;">Белковые блюда (рецепты)</h2>
|-
|style="color:#000;"|
<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
*[[Супы: рецепты для бодибилдинга|Супы]]
*[[Курица: рецепты для бодибилдинга|Птица]]
*[[Мясные блюда: рецепты для бодибилдинга|Мясные блюда]]
*[[Яйца: рецепты для бодибилдинга (набор массы)|Яйца]]
*[[Рыба: рецепты для бодибилдинга|Рыба]]
*[[Хлеб, лепешки и пицца для бодибилдинга|Хлеб, лепешки и пицца]]
*[[Десерты: рецепты для бодибилдинга|Десерты]]
''Белково-овощные блюда (при сушке и похудении)''
*[[Супы для сжигания жира|Супы]]
*[[Блюда из птицы: похудение и сушка|Птица]]
*[[Мясные блюд: похудение и сушка мышц|Мясные блюда]]
*[[Блюда из яиц: похудение и сушка мышц|Яйца]]
*[[Блюда из рыбы и морепродуктов: похудение и сушка|Блюда из рыбы и морепродуктов]]
*[[Хлеб, лепешки и пицца при похудении|Хлеб, лепешки и пицца]]
*[[Овощные гарниры: похудение и сушка мышц|Овощные гарниры]]
*[[Напитки: похудение и сушка мышц|Напитки ]]
*[[Десерты: похудение и сушка мышц|Десерты]]
*[[Соусы: похудение и сушка мышц|Соусы ]]
</div>
|}<br>
{| id="mp-right" style="width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;"
! style="padding:2px" | <h2 id="mp-tfa-h2" style="margin:2px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;">Женские диеты</h2>
|-
|style="color:#000;"|
<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты по продуктам<div class="mw-collapsible-content">
[[Арбузная диета]]<br>
[[Банановая диета]]<br>
[[Бескрахмальная диета]]<br>
[[Белая диета]]<br>
[[Белковая диета]]<br>
[[Бобовая диета]]<br>
[[Большая диета]]<br>
[[Весенняя диета]]<br>
[[Винная диета]]<br>
[[Виноградная диета]]<br>
[[Грейпфрутовая диета]]<br>
[[Гречневая диета]]<br>
[[Диета «10»]]<br>
[[Диета на рисовой (перловой) крупе]]<br>
[[Диета с плавленым сырком]]<br>
[[Диета с томатным соком]]<br>
[[Дынная диета]]<br>
[[Зеленая диета]]<br>
[[Злаковая диета]]<br>
[[Кефирные диеты]]<br>
[[Картофельная диета]]<br>
[[Клубничная диета]]<br>
[[Колбасно-сырная диета]]<br>
[[Макаронная диета]]<br>
[[Медовая диета]]<br>
[[Морковная диета]]<br>
[[Мультифруктовая диета]]<br>
[[Огуречная диета]]<br>
[[Русская диета]]<br>
[[Рыбная диета]]<br>
[[Салатная диета]]<br>
[[Шоколодная диета]]<br>
[[Творожные диеты]]<br>
[[Яблочные диеты]]<br>
[[Яичные диеты]]</div></div>
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты из-за рубежа<div class="mw-collapsible-content">
[[Американская диета]]<br>
[[Английская диета]]<br>
[[Бразильская диета]]<br>
[[Восточная диета]]<br>
[[Голландская диета]]<br>
[[Французская диета]]<br>
[[Израильская диета]]<br>
[[Индийская диета]]<br>
[[Канадская диета]]<br>
[[Китайская диета]]<br>
[[Диета Монтиньяка]]<br>
[[Немецкая диета]]<br>
[[Польская диета]]<br>
[[Чешская диета]]<br>
[[Шведская диета]]</div></div>
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Если похудеть надо быстро<div class="mw-collapsible-content">
[[Быстрая диета]]<br>
[[Диета в выходные дни]]<br>
[[Диета на 12 дней]]<br>
[[Диета «срочно похудеть»]]<br>
[[Диета на 6 дней]]<br>
[[Диета после праздников]]<br>
[[Диета на 4 дня]]<br>
[[Диета по дням недели]]<br>
[[Быстродействующая диета]]<br>
[[Диета «Едим часто»]]<br>
[[Диета для сильных духом]]<br>
[[Диета на неделю]]<br>
[[Диета «Перед праздниками»]]<br>
[[Экспресс–диета]]<br>
[[Трехдневная диета]]<br>
[[Чудо-диета]]<br>
[[Полужидкая диета]]<br>
[[Строгая 14-дневная диета]]<br>
[[Динамичная диета]]<br>
[[Двадцатидневная диета]]<br>
[[Диета против депрессии]]<br>
[[Разгрузочные дни]]</div></div>
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты против и для<div class="mw-collapsible-content">
[[Антицеллюлитная диета]]<br>
[[Диета «Для пляжа»]]<br>
[[Диета «Упругие бедра и ягодицы»]]<br>
[[Диета «Плоский живот»]]<br>
[[Бизнесс–диета]]<br>
[[Диета для ленивых]]<br>
[[Диета «После 30»]]<br>
[[Диета «красота требует жертв»]]<br>
[[Диета «Сидячий образ жизни»]]</div></div>
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Особые и экзотические диеты<div class="mw-collapsible-content">
[[Диеты наших бабушек]]<br>
[[Диета балерин]]<br>
[[Диета моделей]]<br>
[[Диета Синди Кроуфорд]]<br>
[[Диета Мадлен Жестан]]<br>
[[Диета Оза Гарсии]]<br>
[[Диета российских киноактрис]]<br>
[[Диета доктора Аткинса]]<br>
[[Принципы диеты Орниша]]<br>
[[Диета «Обжора»]]<br>
[[Диета доктора Хирша]]<br>
[[Кремлевская диета]]<br>
[[Круглая десятка]]<br>
[[Легкая диета]]<br>
[[Лунная диета]]<br>
[[Месячная комплексная диета]]<br>
[[Месячная низкокалорийная диета]]<br>
[[Низкожировые диеты]]<br>
[[Освежающая диета]]<br>
[[Постная диета]]<br>
[[Система "Минус фунт"]]<br>
[[Смешанная диета]]<br>
[[Шлаковыводящая диета]]<br>
[[Питание по группам крови]]<br>
[[Питание по Киму Протасову]]</div></div>
|}<br>
{| id="mp-right" style="width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;"
! style="padding:2px" | <h2 id="mp-tfa-h2" style="margin:2px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;">Пьер Дюкан. Я не умею худеть</h2>
|-
|style="color:#000;"|
<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
'''[[Скачать Пьер Дюкан Я не умею худеть|Пьер Дюкан. Я не умею худеть]]''' - эта диета, разработанная французским диетологом по мнению многих помогает не только похудеть, но и закрепить полученный результат.
</div>
|}<br>
{| id="mp-right" style="width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;"
! style="padding:2px" | <h2 id="mp-tfa-h2" style="margin:2px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;">350 рецептов диеты Дюкан</h2>
|-
|style="color:#000;"|
<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
'''[[350 рецептов диеты Дюкан читать|350 рецептов диеты Дюкан]]''' - одна из самых популярных и признанных книг по диете для похудения в настоящее время.
</div>
|}<br>
|}
<br style="clear:all;"/>
{| cellpadding=3 cellspacing=3
|width="50%" valign="top" style="background:#dddddd; border:1px solid #a3bfb1;"|
{| id="mp-left" style="width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;"
! style="padding:2px" | <h2 id="mp-tfa-h2" style="margin:2px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;">Избранные диеты</h2>
|-
|style="color:#000;"|
<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
*[http://expert.sportswiki.ru/calorie.html Калькулятор калорий при наборе массы и похудении]
*[http://expert.sportswiki.ru/protein.html Расчет потребности в протеине]
*'''[[Диета для набора мышечной массы]]'''
**[[Питание перед тренировкой]]
**[[Питание после тренировки]]
*'''[[Диета для похудения]]'''
*[[Диета при сушке и работе на рельеф]]
*[[Белково-углеводное чередование]]
*[[Как повысить аппетит]]
*[[Белковые блюда (рецепты)]]<br><br>
* [[Диета для боксеров]]
* [[Диета и питание теннисиста]]
</div>
|}<br>
{| id="mp-left" style="width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;"
! style="padding:2px" | <h2 id="mp-tfa-h2" style="margin:3px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;">Пищевые компоненты</h2>
|-
|style="color:#000;"|
<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
*[[Протеин]]
*[[Углеводы]]
**[[Глюкоза]]
**[[Фруктоза: вред и польза|Фруктоза]]
**[[Мальтодекстрин]]
**[[Крахмал]]
**[[Клетчатка]]
*[[Жиры]]
**[[Насыщенные жиры]]
**[[Омега-3]]
*[[Витамины и минералы]]
*[[Вода]]
</div>
|}<br>
{| id="mp-left" style="width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;"
! style="padding:2px" | <h2 id="mp-tfa-h2" style="margin:3px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;">Продукты</h2>
|-
|style="color:#000;"|
<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
*[[Лучшие продукты в бодибилдинге]]
**[[Яйца]]
**[[Творог]]
**[[Мясо]]
**[[Птица]]
**[[Рецепты рыбы в бодибилдинге|Рыба]]
**[[Молоко растит мышцы|Молоко]]
</div>
|}
| style="border:1px solid transparent;" |
|width="50%" valign="top" style="background:#dddddd; border:1px solid #cedff2;"|
{| id="mp-right" style="width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;"
! style="padding:2px" | <h2 id="mp-tfa-h2" style="margin:2px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;">Белковые блюда (рецепты)</h2>
|-
|style="color:#000;"|
<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
*[[Супы: рецепты для бодибилдинга|Супы]]
*[[Курица: рецепты для бодибилдинга|Птица]]
*[[Мясные блюда: рецепты для бодибилдинга|Мясные блюда]]
*[[Яйца: рецепты для бодибилдинга (набор массы)|Яйца]]
*[[Рыба: рецепты для бодибилдинга|Рыба]]
*[[Хлеб, лепешки и пицца для бодибилдинга|Хлеб, лепешки и пицца]]
*[[Десерты: рецепты для бодибилдинга|Десерты]]
''Белково-овощные блюда (при сушке и похудении)''
*[[Супы для сжигания жира|Супы]]
*[[Блюда из птицы: похудение и сушка|Птица]]
*[[Мясные блюд: похудение и сушка мышц|Мясные блюда]]
*[[Блюда из яиц: похудение и сушка мышц|Яйца]]
*[[Блюда из рыбы и морепродуктов: похудение и сушка|Блюда из рыбы и морепродуктов]]
*[[Хлеб, лепешки и пицца при похудении|Хлеб, лепешки и пицца]]
*[[Овощные гарниры: похудение и сушка мышц|Овощные гарниры]]
*[[Напитки: похудение и сушка мышц|Напитки ]]
*[[Десерты: похудение и сушка мышц|Десерты]]
*[[Соусы: похудение и сушка мышц|Соусы ]]
</div>
|}<br>
{| id="mp-right" style="width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;"
! style="padding:2px" | <h2 id="mp-tfa-h2" style="margin:2px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;">Женские диеты</h2>
|-
|style="color:#000;"|
<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты по продуктам<div class="mw-collapsible-content">
[[Арбузная диета]]<br>
[[Банановая диета]]<br>
[[Бескрахмальная диета]]<br>
[[Белая диета]]<br>
[[Белковая диета]]<br>
[[Бобовая диета]]<br>
[[Большая диета]]<br>
[[Весенняя диета]]<br>
[[Винная диета]]<br>
[[Виноградная диета]]<br>
[[Грейпфрутовая диета]]<br>
[[Гречневая диета]]<br>
[[Диета «10»]]<br>
[[Диета на рисовой (перловой) крупе]]<br>
[[Диета с плавленым сырком]]<br>
[[Диета с томатным соком]]<br>
[[Дынная диета]]<br>
[[Зеленая диета]]<br>
[[Злаковая диета]]<br>
[[Кефирные диеты]]<br>
[[Картофельная диета]]<br>
[[Клубничная диета]]<br>
[[Колбасно-сырная диета]]<br>
[[Макаронная диета]]<br>
[[Медовая диета]]<br>
[[Морковная диета]]<br>
[[Мультифруктовая диета]]<br>
[[Огуречная диета]]<br>
[[Русская диета]]<br>
[[Рыбная диета]]<br>
[[Салатная диета]]<br>
[[Шоколодная диета]]<br>
[[Творожные диеты]]<br>
[[Яблочные диеты]]<br>
[[Яичные диеты]]</div></div>
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты из-за рубежа<div class="mw-collapsible-content">
[[Американская диета]]<br>
[[Английская диета]]<br>
[[Бразильская диета]]<br>
[[Восточная диета]]<br>
[[Голландская диета]]<br>
[[Французская диета]]<br>
[[Израильская диета]]<br>
[[Индийская диета]]<br>
[[Канадская диета]]<br>
[[Китайская диета]]<br>
[[Диета Монтиньяка]]<br>
[[Немецкая диета]]<br>
[[Польская диета]]<br>
[[Чешская диета]]<br>
[[Шведская диета]]</div></div>
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Если похудеть надо быстро<div class="mw-collapsible-content">
[[Быстрая диета]]<br>
[[Диета в выходные дни]]<br>
[[Диета на 12 дней]]<br>
[[Диета «срочно похудеть»]]<br>
[[Диета на 6 дней]]<br>
[[Диета после праздников]]<br>
[[Диета на 4 дня]]<br>
[[Диета по дням недели]]<br>
[[Быстродействующая диета]]<br>
[[Диета «Едим часто»]]<br>
[[Диета для сильных духом]]<br>
[[Диета на неделю]]<br>
[[Диета «Перед праздниками»]]<br>
[[Экспресс–диета]]<br>
[[Трехдневная диета]]<br>
[[Чудо-диета]]<br>
[[Полужидкая диета]]<br>
[[Строгая 14-дневная диета]]<br>
[[Динамичная диета]]<br>
[[Двадцатидневная диета]]<br>
[[Диета против депрессии]]<br>
[[Разгрузочные дни]]</div></div>
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты против и для<div class="mw-collapsible-content">
[[Антицеллюлитная диета]]<br>
[[Диета «Для пляжа»]]<br>
[[Диета «Упругие бедра и ягодицы»]]<br>
[[Диета «Плоский живот»]]<br>
[[Бизнесс–диета]]<br>
[[Диета для ленивых]]<br>
[[Диета «После 30»]]<br>
[[Диета «красота требует жертв»]]<br>
[[Диета «Сидячий образ жизни»]]</div></div>
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Особые и экзотические диеты<div class="mw-collapsible-content">
[[Диеты наших бабушек]]<br>
[[Диета балерин]]<br>
[[Диета моделей]]<br>
[[Диета Синди Кроуфорд]]<br>
[[Диета Мадлен Жестан]]<br>
[[Диета Оза Гарсии]]<br>
[[Диета российских киноактрис]]<br>
[[Диета доктора Аткинса]]<br>
[[Принципы диеты Орниша]]<br>
[[Диета «Обжора»]]<br>
[[Диета доктора Хирша]]<br>
[[Кремлевская диета]]<br>
[[Круглая десятка]]<br>
[[Легкая диета]]<br>
[[Лунная диета]]<br>
[[Месячная комплексная диета]]<br>
[[Месячная низкокалорийная диета]]<br>
[[Низкожировые диеты]]<br>
[[Освежающая диета]]<br>
[[Постная диета]]<br>
[[Система "Минус фунт"]]<br>
[[Смешанная диета]]<br>
[[Шлаковыводящая диета]]<br>
[[Питание по группам крови]]<br>
[[Питание по Киму Протасову]]</div></div>
|}<br>
{| id="mp-right" style="width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;"
! style="padding:2px" | <h2 id="mp-tfa-h2" style="margin:2px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;">Пьер Дюкан. Я не умею худеть</h2>
|-
|style="color:#000;"|
<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
'''[[Скачать Пьер Дюкан Я не умею худеть|Пьер Дюкан. Я не умею худеть]]''' - эта диета, разработанная французским диетологом по мнению многих помогает не только похудеть, но и закрепить полученный результат.
</div>
|}<br>
{| id="mp-right" style="width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;"
! style="padding:2px" | <h2 id="mp-tfa-h2" style="margin:2px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;">350 рецептов диеты Дюкан</h2>
|-
|style="color:#000;"|
<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
'''[[350 рецептов диеты Дюкан читать|350 рецептов диеты Дюкан]]''' - одна из самых популярных и признанных книг по диете для похудения в настоящее время.
</div>
|}<br>
|}
<br style="clear:all;"/>
