Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Отзывы эксперта
{{DISPLAYTITLE:Арбузная диета (отзывы)}}
== Арбузная диета ==
В конце лета — начале осени поспевает одна из вкуснейших ягод — арбуз. Чтобы питаться по этой диете, вам понадобится рассчитать, какое количество арбуза вам нужно съедать в день. Для этого берут 1 кг мякоти арбуза без корок на 10 кг веса. Это количество нужно разделить на 5-6 приемов пищи. Между основными приемами пищи ешьте арбузы. При этой диете нужно учитывать, что арбуз — отличное мочегонное средство. Благодаря этому свойству арбуза вы сможете избавиться от шлаков, солей и токсинов, скопившихся в вашем организме. Однако не забывайте, что это большая нагрузка на почки и мочевыводящую систему, поэтому людям, страдающим пиелонефритом, камнями в почках, болезнями поджелудочной железы и сахарным диабетом, необходимо проконсультироваться с врачом. Еще обязательно нужно учесть, что может быть расстройство желудочно-кишечного тракта. Если в течение диеты сильно мучает чувство голода, можете добавить в рацион не больше 50 г черного хлеба. Эта диета довольно жесткая, поэтому не стоит придерживаться ее больше пяти дней.
После недельного перерыва диету можно повторить. Во время этой диеты вы сможете похудеть на 4 кг. Можно продолжить ваши достижения и раз в десять дней делать разгрузочный арбузный день. В этот день вы должны есть только арбузы в любом количестве. За месяц такого питания можно сбросить еще 5 кг.
=== Примерное меню на день ===
''Завтрак:''
*100 г несладкой овсянки и 30 г сыра.
''Обед:''
*90 г рыбы и 100 г свежих овощей.
''Ужин:''
*арбуз (1 кг мякоти на 10 кг массы тела).
Не забывайте между этими приемами пищи включать прием арбуза. Варьировать можете, но подбирайте схожие по калориям блюда.
== Отзывы эксперта ==
Недостатки арбузной диеты:
*Арбузы содержат довольно много [[быстрые углеводы|быстрых углеводов]], которые препятствуют снижению веса.
*Возникает не очень желательная потребность в частом посещении туалета
*Вероятно расстройство пищеварительной функции
*Выведение шлаков - это миф. Организм самостоятельно выводит все шлаки с мочей в норме, и форсированный диурез изменяет концентрацию эндогенных шлаков только на 1-2 дня, затем все возвращается в исходную позицию.
Согласно отзывам людей, которые соблюдали арбузную диету, результаты по снижению веса в большинстве случаев малоудовлетоврительные.
'''Рекомендуем''': оптимизированная [[диета для похудения]]
[[Категория:Питание_и_диеты]]
== Арбузная диета ==
В конце лета — начале осени поспевает одна из вкуснейших ягод — арбуз. Чтобы питаться по этой диете, вам понадобится рассчитать, какое количество арбуза вам нужно съедать в день. Для этого берут 1 кг мякоти арбуза без корок на 10 кг веса. Это количество нужно разделить на 5-6 приемов пищи. Между основными приемами пищи ешьте арбузы. При этой диете нужно учитывать, что арбуз — отличное мочегонное средство. Благодаря этому свойству арбуза вы сможете избавиться от шлаков, солей и токсинов, скопившихся в вашем организме. Однако не забывайте, что это большая нагрузка на почки и мочевыводящую систему, поэтому людям, страдающим пиелонефритом, камнями в почках, болезнями поджелудочной железы и сахарным диабетом, необходимо проконсультироваться с врачом. Еще обязательно нужно учесть, что может быть расстройство желудочно-кишечного тракта. Если в течение диеты сильно мучает чувство голода, можете добавить в рацион не больше 50 г черного хлеба. Эта диета довольно жесткая, поэтому не стоит придерживаться ее больше пяти дней.
После недельного перерыва диету можно повторить. Во время этой диеты вы сможете похудеть на 4 кг. Можно продолжить ваши достижения и раз в десять дней делать разгрузочный арбузный день. В этот день вы должны есть только арбузы в любом количестве. За месяц такого питания можно сбросить еще 5 кг.
=== Примерное меню на день ===
''Завтрак:''
*100 г несладкой овсянки и 30 г сыра.
''Обед:''
*90 г рыбы и 100 г свежих овощей.
''Ужин:''
*арбуз (1 кг мякоти на 10 кг массы тела).
Не забывайте между этими приемами пищи включать прием арбуза. Варьировать можете, но подбирайте схожие по калориям блюда.
== Отзывы эксперта ==
Недостатки арбузной диеты:
*Арбузы содержат довольно много [[быстрые углеводы|быстрых углеводов]], которые препятствуют снижению веса.
*Возникает не очень желательная потребность в частом посещении туалета
*Вероятно расстройство пищеварительной функции
*Выведение шлаков - это миф. Организм самостоятельно выводит все шлаки с мочей в норме, и форсированный диурез изменяет концентрацию эндогенных шлаков только на 1-2 дня, затем все возвращается в исходную позицию.
Согласно отзывам людей, которые соблюдали арбузную диету, результаты по снижению веса в большинстве случаев малоудовлетоврительные.
'''Рекомендуем''': оптимизированная [[диета для похудения]]
[[Категория:Питание_и_диеты]]
