24 300
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
м
{{Expert}}
== Предтренировочный комплекс ==
'''Предтренировочные комплексы''' - это вид [[Спортивное питание|спортивного питания]] используемого в бодибилдинге, содержащее в своем составе ряд компонентов, которые делают тренировку более продуктивной, а также способствуют быстрому восстановлению и мышечному росту.
'''Состав предтренировочных комплексов'''
В состав добавок данного типа входит обычно большое число ингредиентов (10-20 и более). Наиболее часто включаются:
* [[Креатин]] - его добавляют не потому, что он требуется перед тренингом в большей степени, чем в другое время, а потому что предтренировочные комплексы содержат большое количество транспортных системы, улучшающих его усвоение. Предтренировочные комплексы с креатином обычно выделяют в отдельную категорию: [[креатин с транспортной системой]].
* [[BCAA]] - необходимы для питания мышц во время силового тренинга, к тому же эти [[аминокислоты]] подавляют [[Анаболизм и катаболизм|катаболизм]].
* [[Аргинин]] - улучшает питание мышц и повышает пампинг
* [[Витамины и минералы]] - включаются с целью восполнения запасов, которые истощаются быстрее под влиянием нагрузки.
* [[Кофеин]] - как стимулятор, повышающий работоспособность
* [[DMAA|Геранамин]] - более мощный аналог кофеина
* [[Таурин]] - стимулятор и восстановитель.
* [[Бета-аланин]] - как восстановитель и мышечный антиоксидант
'''Безопасность добавок'''
Предтренировочные спортивные добавки очень часто сочетают в себе креатин и [[стимуляторы]] (кофеин, [[эфедрин]] и др.). По мнению некоторых врачей эта комбинация может быть потенциально опасной, поскольку увеличивает вероятность возникновения инсульта (особенно в возрасте после 40 лет). Также сообщается о по крайней мере одном случае инсульта у силового атлета, который принимал эти добавки в сочетании. <ref>A.D.A.M., Inc. is accredited by URAC, also known as the American Accreditation HealthCare Commission (www.urac.org).</ref>
=== Режим приема ===
Многие производители рекомендуют принимать предтренировочные комплексы и в дни свободные от тренинга, однако это считается нецелесообразным как по экономическим соображениям, так и из-за их низкой эффективности в эти дни. Гораздо лучше заменить их односоставными добавками.
=== Лучшие предтренировочные комплексы ===
*[[Assault]] от MusclePharm
*[[Xpand Xtreme Pump]] от Dymatize
*[[NO-Xplode от BSN]] и обновленный [[NO-Xplode 2 0|NO-Xplode 2.0]]
*[[Jack3d (USP Labs)|Jack3d от USPlabs]]
*[[Fierce|Fierce от SAN]]
*[[NO Shotgun (VPX)|NO-SHOTGUN от VPX]]
*[[Super Pump 250]] от Gaspari Nutrition
*[[Trac Extreme-NO (MHP)|Trac Extreme-NO от MHP]]
*[[VasoFLOW от SAN]]
=== Без кофеина ===
*N.O.-Xplode 2.0 Caffeine Free от BSN
*Caffeine-Free Xpand от Dymatize
== Голосование ==
{{Wow}} Пожалуйста, проголосуйте, если вы пробовали хотя бы 3 разных продукта (в списки включены наиболее популярные). Вы можете добавить свой вариант, для этого разместите заявку на странице отзывов.
<qpoll id=1poll_row>
{'''Выберите лучший предтренировочный комплекс'''
|layout="proposals transpose" type="()" showresults="2;color:#278fc4;background:white"}
| NO-Xplode от BSN | Xpand Xtreme Pump | Fierce от SAN | NO-SHOTGUN от VPX | Jack3d от USPlabs | Super Pump 250 от Gaspari Nutrition | Trac Extreme-NO от MHP| BIG BANG Scitec Nutrition | Hemo rage black | Assault UFC MusclePharm| Super Charge Xtreme Nitric Oxide от Labrada Nutrition |
'''Мнения'''
</qpoll>
<br>
== Читайте также ==
*[[Спортивное питание]]
*[[Анаболические комплексы]]
*[[Спортивные энергетики в домашних условиях]]
Hemo rage black
== Примечания ==
<references/><br><br>
[[Категория:Спортивное_питание]][[Категория:Набор_массы]][[Категория:Увеличение_силы]]
== Предтренировочный комплекс ==
'''Предтренировочные комплексы''' - это вид [[Спортивное питание|спортивного питания]] используемого в бодибилдинге, содержащее в своем составе ряд компонентов, которые делают тренировку более продуктивной, а также способствуют быстрому восстановлению и мышечному росту.
'''Состав предтренировочных комплексов'''
В состав добавок данного типа входит обычно большое число ингредиентов (10-20 и более). Наиболее часто включаются:
* [[Креатин]] - его добавляют не потому, что он требуется перед тренингом в большей степени, чем в другое время, а потому что предтренировочные комплексы содержат большое количество транспортных системы, улучшающих его усвоение. Предтренировочные комплексы с креатином обычно выделяют в отдельную категорию: [[креатин с транспортной системой]].
* [[BCAA]] - необходимы для питания мышц во время силового тренинга, к тому же эти [[аминокислоты]] подавляют [[Анаболизм и катаболизм|катаболизм]].
* [[Аргинин]] - улучшает питание мышц и повышает пампинг
* [[Витамины и минералы]] - включаются с целью восполнения запасов, которые истощаются быстрее под влиянием нагрузки.
* [[Кофеин]] - как стимулятор, повышающий работоспособность
* [[DMAA|Геранамин]] - более мощный аналог кофеина
* [[Таурин]] - стимулятор и восстановитель.
* [[Бета-аланин]] - как восстановитель и мышечный антиоксидант
'''Безопасность добавок'''
Предтренировочные спортивные добавки очень часто сочетают в себе креатин и [[стимуляторы]] (кофеин, [[эфедрин]] и др.). По мнению некоторых врачей эта комбинация может быть потенциально опасной, поскольку увеличивает вероятность возникновения инсульта (особенно в возрасте после 40 лет). Также сообщается о по крайней мере одном случае инсульта у силового атлета, который принимал эти добавки в сочетании. <ref>A.D.A.M., Inc. is accredited by URAC, also known as the American Accreditation HealthCare Commission (www.urac.org).</ref>
=== Режим приема ===
Многие производители рекомендуют принимать предтренировочные комплексы и в дни свободные от тренинга, однако это считается нецелесообразным как по экономическим соображениям, так и из-за их низкой эффективности в эти дни. Гораздо лучше заменить их односоставными добавками.
=== Лучшие предтренировочные комплексы ===
*[[Assault]] от MusclePharm
*[[Xpand Xtreme Pump]] от Dymatize
*[[NO-Xplode от BSN]] и обновленный [[NO-Xplode 2 0|NO-Xplode 2.0]]
*[[Jack3d (USP Labs)|Jack3d от USPlabs]]
*[[Fierce|Fierce от SAN]]
*[[NO Shotgun (VPX)|NO-SHOTGUN от VPX]]
*[[Super Pump 250]] от Gaspari Nutrition
*[[Trac Extreme-NO (MHP)|Trac Extreme-NO от MHP]]
*[[VasoFLOW от SAN]]
=== Без кофеина ===
*N.O.-Xplode 2.0 Caffeine Free от BSN
*Caffeine-Free Xpand от Dymatize
== Голосование ==
{{Wow}} Пожалуйста, проголосуйте, если вы пробовали хотя бы 3 разных продукта (в списки включены наиболее популярные). Вы можете добавить свой вариант, для этого разместите заявку на странице отзывов.
<qpoll id=1poll_row>
{'''Выберите лучший предтренировочный комплекс'''
|layout="proposals transpose" type="()" showresults="2;color:#278fc4;background:white"}
| NO-Xplode от BSN | Xpand Xtreme Pump | Fierce от SAN | NO-SHOTGUN от VPX | Jack3d от USPlabs | Super Pump 250 от Gaspari Nutrition | Trac Extreme-NO от MHP| BIG BANG Scitec Nutrition | Hemo rage black | Assault UFC MusclePharm| Super Charge Xtreme Nitric Oxide от Labrada Nutrition |
'''Мнения'''
</qpoll>
<br>
== Читайте также ==
*[[Спортивное питание]]
*[[Анаболические комплексы]]
*[[Спортивные энергетики в домашних условиях]]
Hemo rage black
== Примечания ==
<references/><br><br>
[[Категория:Спортивное_питание]][[Категория:Набор_массы]][[Категория:Увеличение_силы]]
