24 300
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
м
КОЦ ИЛЬЯ ДУРУ НЕ ГОНИ!!! ТЫ НЕ БУДЕШЬ ПИТЬ ДОБАВКИ!== Реален ли вред протеина? ==[[Image:Protein-drinks.jpg|300px|thumb|right|Превышение допустимых концентраций тяжелых металлов в протеиновых напитках (выделено жирным)]]Многие считают, что [[спортивное питание]], в частности [[протеин]] вызывают побочные эффекты и очень вредны для здоровья, некоторые даже сравнивают их с [[Анаболические стероиды|анаболическими стероидами]]. Есть версии, что протеин вызывает зависимость, влияет на потенцию, "сажает" почки и печень, а также причиняет другой вред организму. На деле эти утверждения лишены какого-либо основания, хотя есть несколько исключений.
Сам Протеины можно применять в любом возрасте, без какого-либо вреда для здоровья, так как все они производятся из пищевого сырья.После специальных методов очистки получается белок, который лишен углеводов и жиров, неотъемлемых компонентов пищи. Белок, содержащийся в спортивных добавках, имеет естественное происхождение и полностью физиологичен по себе протеин представляет остатки аминокислототношению к организму человека. Необходимость применения очищенного белка диктуется изменением современного образа жизни. Гиподинамия, стресс, физическая нагрузка, получаемая за короткий период времени, все это сокращает потребность в жирах и углеводах, однако потребность в белках остается, так как строительный материал требуется в таких же количествах. Технологический прогресс позволил нам изменить диету, сопоставляется с белком растительного и сделать ее более адекватной по отношению к современному образу жизни. Яркий тому пример - протеины или животного происхождениявысокобелковые смеси, применение которых просто неизбежно для сохранения хорошей физической формы, занятий бодибилдингом и снижения массы тела. ИзвестноМожно с уверенностью сказать, что для корректного функционирования организму нужны вред протеина практически ничтожен в сравнении с изменениями в организме, которые возникают при употреблении фастфуда, насыщенных жиров и белкикондитерских изделий. Кстати, интересный факт, и жирыпротеин мы принимаем с самого рождения, вроде нутрилона и углеводы. Протеин же часто применяется для точности этих соотношений вместо обычного мясатд.Только единственное там больше углеводов и жиров
Люди в такой спорт Тем не менее, надо заметить, что у некоторых людей встречается индивидуальная непереносимость белка, так же как бодибилдинг приходят для разных целей – сделать тело стройным это бывает с обычными продуктами, только гораздо реже. Это может проявляться аллергическими реакциями и крепким либо «накачаться»расстройствами пищеварения. И в том<ref>Alert: Protein drinks / You don't need the extra protein or the heavy metals our tests found" Consumer Reports, July 2010, и p. 24-27</ref> Последний недуг возникает в другом случае количество углеводоввиду недостаточного количества ферментов расщепляющих белки, жиров и белковлибо при дисбактериозах кишечника. При этом патогенная флора кишечного содержимого начинает активно делиться, соответственнопоскольку белок является питательным веществом не только для человека, но и протеина должно увеличиватьсядля микробов. Многие боятся побочных эффектов от употребления протеинаПротекает данное состояние по типу пищевого отравления и проявляется метеоризмом, который может быть сывороточным или соевым. Эти опасения напрасны, потому как протеин – абсолютно натуральный компонент пищи. Единственным побочным эффектом может быть аллергиядиареей, которая проявляется в виде сыпиабдоминальными болями. Такие случаи встречаются нечастоВ подобных ситуациях необходимо принимать дополнительно [[ферменты]], и свидетельствуют лишь об индивидуальной непереносимости соевого или сывороточного белкалибо снижать дозировку протеина. Не каждый ведь может выпить 2 литра цельного молока без неприятных последствий…
В чистом виде протеин – комплекс множества аминокислотПомните, которые не что выбор продуктов следует проводить только важны для создания и наращивания мышечной массы, но и для правильного белкового синтезасреди авторитетных производителей. Мышцы не растут вовсе при дефиците валина и лейцинаНапример, процесс синтеза белка замедляется. Принимать его в виде препаратов и коктейлей следует журнале Consumer Reports (июль 2010 года) была опубликована таблица содержания тяжелых металлов в соответствии с нагрузками тренировок, так как его излишки должны каким-то образом нейтрализоватьсябелке разных марок (см. рисунок). В ряде продуктов предельно допустимая концентрация была превышена.
С протеином не стоит перебарщиватьРеальный вред протеина возможен при некоторых заболеваниях почек, особенно при почечной недостаточности. Насколько верно это утверждение?ЕстественноМногие склонны полагать, что белки могут сами вызывать заболевания почек, но многочисленные исследования показали, что мера важна во всем. Белковое отравление может наступить и у человекадозы, который к спорту не имеет никакого отношениярекомендуемые в современном бодибилдинге, и протеин не употреблял ни разу в жизниповреждают внутренние органы. Все зависит от индивидуальных особенностей организмаВ тех же случаях, когда прием протеинов связан с манифестаций того или иного заболевания почек, было доказано, образа жизни и прочих факторов. Принимая протеиновые препараты по определенной схемечто заболевание почек уже имелось на момент, о побочных действиях однако не следует задумыватьсяпроявлялось клинически, либо присутствовала явная генетическая предрасположенность. После отмены добавки происходит полная обратимость изменений до исходного состояния.
Сам по себе протеин представляет остатки аминокислотНаучная статья под авторством Silverberg NB<ref>St. Luke's-Roosevelt Hospital Center, New York, сопоставляется с белком растительного или животного происхожденияNew York 10025. Whey protein precipitating moderate to severe acne flares in 5 teenaged athletes. Известно, что для корректного функционирования организму нужны и белкиSilverberg NB. Source Department of Dermatology, 2012 Aug;90(2):70-2.</ref> за 2012 год сообщает о случаях [[акне]] после приема добавок на основе [[Сывороточный протеин|сывороточного белка]]. При этом механизм и жирыточные фракции, и углеводы. Протеин же часто применяется для точности этих соотношений вместо обычного мясазадействованные в патологическом процессе остаются неизвестными.
Люди в такой спорт как бодибилдинг приходят для разных целей – сделать тело стройным и крепким либо «накачаться». И в томНекоторые побочные эффекты могут возникать при употреблении [[соевый протеин|соевого белка]] мужчинами, и поскольку в другом случае количество углеводовнем могут содержаться [[Изофлавоны (изофлавоноиды)|фитоэстрогены]], жиров и белков, соответственно, и протеина должно увеличиватьсясхожие по действию с женскими половыми гормонами - [[эстрогены|эстрогенами]]. Довольно часто на соевый возникает аллергическая реакция. Многие боятся побочных эффектов от употребления Побочные эффекты протеина, который может быть сывороточным или соевым. Эти опасения напрасны, потому возможны и как протеин – абсолютно натуральный компонент пищипроявление глютеновой непереносимости. Единственным побочным эффектом может быть аллергияЕсли ваша пищеварительная система не воспринимает глютен, которая проявляется смотрите внимательно указания в виде сыпи. Такие случаи встречаются нечасто, и свидетельствуют лишь об индивидуальной непереносимости соевого или сывороточного белкасоставе о его наличии. Не каждый ведь может выпить 2 литра цельного молока без неприятных последствий…
В чистом виде протеин – комплекс множества аминокислотТак например, которые не только важны для создания и наращивания мышечной в одном из исследований 20 здоровых мужчин занимающихся тяжелой атлетикой принимали дополнительно белок в количестве 2,9 грамм на килограмм массытела на протяжении 28 дней. Через месяц были проведены анализы, но и для правильного белкового синтеза. Мышцы не растут вовсе при дефиците валина и лейцинакоторые показали, процесс синтеза белка замедляется. Принимать его что никаких негативных изменений в виде препаратов и коктейлей следует в соответствии с нагрузками тренировокорганизме не произошло, так как его излишки должны каким-то образом нейтрализоватьсявред протеина не был выявлен.
С протеином не стоит перебарщиватьТаким образом, если у вас хорошая переносимость и нет патологии почек, то вы можете смело принимать белковый концентрат в количествах указанных [[Расчет дневной потребности в белке|в статье]], либо воспользоваться специальным [http://expert.sportswiki.ru/protein. Насколько верно это утверждение?html калькулятором], без вреда для здоровья и побочных эффектов. ЕстественноПомните, что мера важна во всем. Белковое отравление может наступить белковые концентраты носят только вспомогательный характер и у человекабольшую часть белка вам необходимо получать из пищевых источников: [[яйца]], [[мясо]], который к спорту не имеет никакого отношения[[Рыба: рецепты для бодибилдинга|рыба]], [[творог]] и протеин не употреблял ни разу в жизнидругие натуральные продукты. == Приобретение == *'''[http://fitness24.ru/category/protein/ Заказать на Fitness24.ru]'''*'''[http://www.viofit.ru/shop/proteins/ Заказать на Viofit.ru]'''*'''[http://ersport.ru/shop/CID_3.html Заказать на Ersport.ru]'''*'''[http://sportmenu.ru/category_15. Все зависит от индивидуальных особенностей организма, образа жизни и прочих факторовhtml Заказать на Sportmenu. Принимая протеиновые препараты по определенной схеме, ru]''' == Читайте также == *'''[[Протеин]]''' - все о побочных действиях не следует задумываться.нем
{{DISPLAYTITLE:Вред протеина и побочные эффекты}}
{{Expert}}
== Примечания ==
