Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Лучшее для трицепса
Изолирующие упражнения, в которых работает всего один сустав, как известно, массу не растят. Но именно таковыми являются все упражнения для трицепса. Они сопровождаются сгибанием локтей, и только. Лишь в отжиманиях и узких жимах лежа работают плечевые суставы и локти. Но отжимания лучше, поскольку упражнение выполняется прицельным усилием трицепсов.
могу поспорить. мой вариант :Французкий жим.
=== Лучшее для квадрицепсов ===