Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Разрушение мифов
* Моногидрат хорошо усваивается и большая его часть достигает мышц в неизменной форме <ref>Harris, R.C.,Soderlund, K., Hultman, E. (1992) Elevation of creatine in resting and exercised muscle of normal subjects by creatine supplementation. Clin.Sci. 83</ref>
* Креатин моногидрат конвертируется в креатинин медленнее большинства новых форм <ref>Ganguly, S., Jayappa, S., Dash, A.K.(2003) Evaluation of stability of creatine in solution prepared from effervescent creatine formulations. AAPS. PharmSci.</ref>
* Новые формы креатина задерживают воду такжетак же, как моногидрат <ref>Это объясняется просто: любая форма креатина - это соль, которая в организме распадается на собственно креатин и основание. Гидрофильной частью является молекула собственно креатина, а у всех форм она одинаковая. Поэтому меньшая задержка воды, говорит лишь о плохой усвояемости той или иной формы креатина. </ref>
* Фаза загрузки креатином моногидратом не обязательна <ref>Читайте основную статью: [[Загрузка креатином]]</ref>
* На данный момент не существует убедительных научных свидетельств, что моногидрат может оказывать вредное воздействие на здоровых людей.
== Отзывы ученых ==
