24 300
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «== Спортивное питание при занятиях плаванием == Для начала следует подчеркнуть, что специ…»
== Спортивное питание при занятиях плаванием ==
Для начала следует подчеркнуть, что специализированного типа спортивного питания для пловцов нет. Также нет и "самого лучшего" комплекса. Спортивное питание не может научить лучше плавать, оно не обладает специфическим действием на какие-то конкретные спортивные навыки, однако оно может помочь в работе над физическими показателями, такими как:
*Выносливость
*Восстановление мышц
*Сжигание жира и набор мышечной массы
*Повышение кислородной емкости крови
Многие добавки имеют несколько механизмов действия и поэтому деление на группы очень условно.
=== Повышение выносливости ===
*[[Предтренировочный комплекс|Предтренировочные комплексы]] с выраженным стимулирующим действием
*[[Спортивные энергетики в домашних условиях|Энергетики]]
*[[Адаптогены]]
*[[Креатин]] - эффективен только на коротких дистанциях
Также перед тренировкой необходимо употреблять [[Углеводы перед тренировкой|углеводы]] (средней сложности) для создания энергетического резерва.
=== Восстановление ===
''См. основную статью:'' [[Восстановление организма после физнарузок]]. Следует заметить, что за счет ускорения восстановления, косвенно достигается повышение выносливости.
*Протеин -
*Гейнер
*ВСАА
*Бета-аланин
*Прочие [[восстановители]]
=== Сжигание жира и набор мышечной массы ===
=== Повышение кислородной емкости крови ===
== Диета для пловцов ==
Для начала следует подчеркнуть, что специализированного типа спортивного питания для пловцов нет. Также нет и "самого лучшего" комплекса. Спортивное питание не может научить лучше плавать, оно не обладает специфическим действием на какие-то конкретные спортивные навыки, однако оно может помочь в работе над физическими показателями, такими как:
*Выносливость
*Восстановление мышц
*Сжигание жира и набор мышечной массы
*Повышение кислородной емкости крови
Многие добавки имеют несколько механизмов действия и поэтому деление на группы очень условно.
=== Повышение выносливости ===
*[[Предтренировочный комплекс|Предтренировочные комплексы]] с выраженным стимулирующим действием
*[[Спортивные энергетики в домашних условиях|Энергетики]]
*[[Адаптогены]]
*[[Креатин]] - эффективен только на коротких дистанциях
Также перед тренировкой необходимо употреблять [[Углеводы перед тренировкой|углеводы]] (средней сложности) для создания энергетического резерва.
=== Восстановление ===
''См. основную статью:'' [[Восстановление организма после физнарузок]]. Следует заметить, что за счет ускорения восстановления, косвенно достигается повышение выносливости.
*Протеин -
*Гейнер
*ВСАА
*Бета-аланин
*Прочие [[восстановители]]
=== Сжигание жира и набор мышечной массы ===
=== Повышение кислородной емкости крови ===
== Диета для пловцов ==
