Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Лучший протеин для похудения
*Третья группа из 14 человек также соблюдала диету и принимала сывороточный протеин в количестве 1,5 грамма на 1 кг массы тела.
'''''Заключение:''''' Наилучшие результаты по снижению процента жира в организма были получены в группе, где принимался сывороточный белок. {{Wow}} (КАЗЕИН 26 ± 1.7 to 18 ± 1.1%) И СЫВОРОТОЧНЫЙ БЕЛОК (27 ± 1.6 to 23 ± 1.3%) Из этого следует, что быстрый протеин обладает большей эффективностью для похудения, по сравнению с медленным(некорректный перевод). (Из этого следует, что в группе употребляющей казеин достигнуты лучшие показатели 8 против 4 на сыворотке!). Кроме этого, увеличилась мышечная сила груди, плеч и ног на 59% в группе казеин и только 29% группа сывороточных).
Еще одно исследование за 2006 год сравнило эффекты сывороточного белка и [[соевый протеин|соевого]]<ref>Baer, David, et al. Whey protein decreases body weight and fat in supplemented overweight and obese adults. U.S. Department of Agriculture, Beltsville Human Nutrition Research Center, Beltsville, Maryland. 2006.</ref>. Испытуемых также разделили на три группы, в одной из них не принимали дополнительного белка (калорийность рациона была такой же как и в других группах, за счет приема углеводов), в двух других употребляли соевый и сывороточный протеины по 60 грамм в сутки. Спустя 6 месяцев ученые оценили результаты.
