26
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
день 3
1) пресс скручивания велосипед 3/15макс
2) приседания 5/10
3) жим ног 3/8
4) мёртвая тяга 3/8
5) пресс в висе подемы на носки стоя 3/15
день 5
3) жим сидя гантелями 3/8
4) развод стоя 3/10
5) фр жим брусья 3/10
