В бодибилдинге наиболее всего распространено '''циклирование тренировок с переменной интенсивностью''', при котором интенсивность тяжелых тренировок линейно возрастает при постоянной интенсивности легких тренировок. В качестве примера переменного цикла рассмотрим программу приседаний со штангой для человека, чей пиковый результат в предыдущем цикле составлял 100 кг в одном повторе подходе с одним повторением, а целью является увеличение одноповторного максимума до 110 кг.