Началась наша тренировка, разумеется, с разминки. И уже здесь Владимир заметил у своего нового подопечного ошибки: - Разминка - важнейший элемент в тренировочной программе! Никогда не жалей времени для того, чтобы качественно разогреть свое тело перед работой с большими весами. Сам я всегда начинаю разминаться с пустым грифом. Очень важно в начале тренировки, когда ты еще, как говорится, «холодный начинать работать с минимальной скоростью. Берем пустой гриф и медленно начинаем с ним работу всей амплитуде. По мере увеличения веса штанги постепенно увеличиваем скорость снаряд а, чтобы к рабочим подходам быть уверенным, что мы качественно разогрелись и можно поднимать предельные веса с предельной скоростью.<br>- Понял. Раньше я и на разминке пытался жать быстро. Поэтому, наверное, и растяжения грудных бывали. Сейчас попробую по-твоему -сказал Сергей и поспешил под штангу. Владимир попытался помочь ему снять вес со стоек, но не успел. После окончания подхода он подошел к «злодею»:<br>