*Скорректируйте диету, включив в нее больше продуктов богатых [[Клетчатка|клетчаткой]] ([[Фрукты и овощи в бодибилдинге|фрукты, овощи]], необработанные зерновые, стручковая фасоль, зелень). *Задерживают опорожнение кишечника :**продукты, содержащие танин: сушёная черника, крепкий чёрный чай, какао, красные вина; **белый хлеб и мучные продукты из муки высшего сорта**пища в протёртом виде, вещества вязкой консистенции (слизистые супы, протёртые каши, особенно манная и рисовая).**острые соусы, уксус, лимонная кислота, специи