24 300
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Заключение
Таким образом, можно заключить, что количество приемов пищи не влияет на скорость снижения веса. Однако есть основания полагать, что 6-разовое питание легче переносится и позволяет сохранить больше сухой мышечной массы за счет менее выраженного [[Анаболизм и катаболизм|катаболизма]] белков. Вы можете самостоятельно выбирать сколько раз в день нужно есть при похудении, в зависимости от ваших личных предпочтений, поскольку однозначных научных данных по отношению к частоте питания на данный момент нет.
{{Jissn}}
В обзоре научного журнала ISSN от 2011 года (Paul M La Bounty1, Bill I Campbell и соавт.)<ref>http://www.jissn.com/content/8/1/4</ref> был проведен критический анализ последних литературных данных по частоте приемов пищи. Авторы пришли к следующим выводам:
# На данный момент существуют противоречивые научные данные, однако уже можно сделать несколько вполне обоснованных заключений
# Если уровень потребления протеина адекватный, увеличение частоты питания при низкокалорийной диете позволяет сохранить мышцы от разрушения
# При малоподвижном образе жизни увеличение частоты питания не ведет к значительному изменению состава тела
# Высокая частота питания положительно отражается на здоровье
# Повышение частоты не приводит ускорению метаболизма и термогенеза
# За счет увеличения количества приемов пищи подавляется голод при похудении
== Читайте также ==
