Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск
Сколько раз в день есть при похудении?
После выхода книги "Body for Life" Bill Phillips в 90-х годах стал набирать популярность принцип частого питания малыми порциями. Автор заявлял, опираясь на исследования, что более частые приемы пищи при похудении способствуют ускорению метаболизма, что позволяет сжигать больше калорий. Позже также появлялись исследования, подтверждающие данную теорию. Таким образом, к настоящему времени большинство диетологов сходятся во мнении о целесообразности классической шестиразовой схемы питания.
Однако наряду с этим некоторые исследователи убеждались в ошибочности этого заявления. Так например, специалист по питанию диетам France Bellisle сообщает еще в 2004 году (журнал Scandanavian Journal of Nutrition):
Идея частого питания при похудении недостаточно доказана, а научные подтверждения можно подвергнуть сомнению по причине неполноценного дизайна большинства исследований и отсутствия контроля за расходом энергии. Частое питание действительно более физиологично для организма, однако нельзя сказать, что оно ускоряет процесс похудения. К тому же, на практике, частые приемы пищи ведут к большему потреблению калорий.

Навигация