24 300
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→P90X на русском
*Рекомендуется принимать [[глютамин]] и [[аргинин]], эффективность которых находится под сомнением
*Большинство опубликованных достижений (до и после) неправдоподобны, поскольку на это требуется гораздо больше времени, либо применение [[Анаболические стероиды|анаболических стероидов]]
'''Оптимизация'''
Если вы хотите избежать лишних сложностей и добиться качественного результата более простым путем, то рекомендуется следовать классической стратегии (которая во многом схожа с Р90Х):
'''1 этап''' - снижение веса (если требуется)
*[[Диета для похудения]]
*[[Тренировки для похудения]]
*[[Спортивное питание для похудения]]
'''2 этап''' - набор мышечной массы
*[[Диета для набора мышечной массы]]
*[[Тренировочная программа для начинающих]]
*[[Комплекс спортивного питания для набора мышечной массы]]
== История версий P90 ==
