Количество съедаемой пищи должно быть небольшим, как средний завтрак. Если вы не ощущаете чувства тяжести и наполнения в животе к началу тренировки, значит количество пищи было нормальным. {{Wow}} Питание перед тренировкой должно включать примерно 20 г белка и 40-60 г медленных углеводов.
=== Ранние тренировки Протеин перед тренировкой ===
Когда тренинг выполняется рано утромПротеиновый коктейль усваивается гораздо быстрее, сразу после сна, то перед началом рекомендуется выпить порцию чем обычная пища. Поэтому при наборе массы допускается дополнительный прием 20 г [[Быстрый протеин|быстрого протеина]], при этом можно добавить 10-20 г а или порцию [[Быстрые углеводы|быстрых углеводовгейнер]] для повышения выносливостиа за 1 час до начала тренировки. ЗатемК ее началу в кровь начнут активно поступать [[аминокислоты]], после окончания занятия должен следовать плотный белково-углеводный завтраккоторые требуются мышцам.
==Ранние тренировки = Протеин = Когда тренинг выполняется рано утром, сразу после сна, то перед тренировкой ===началом рекомендуется выпить порцию [[Быстрый протеин|быстрого протеина]], при этом можно добавить 10-20 г [[Быстрые углеводы|быстрых углеводов]] для повышения выносливости. Также вполне подойдет гейнер.
Протеиновый коктейль усваивается гораздо быстрееЗатем, чем обычная пища. Поэтому при наборе массы допускается дополнительный прием 20 г [[протеин]]а или порцию [[гейнер]]а за 1 час до начала тренировки. К ее началу в кровь начнут активно поступать [[аминокислоты]], которые требуются мышцампосле окончания занятия должен следовать плотный белково-углеводный завтрак.
== Питание перед тренировкой при похудении ==
