{{Wow}} Быстрые углеводы не рекомендуется принимать как при похудении, так и при наборе мышечной массы, в любой ситуации они будут оказывать свое негативное влияние. Употребление быстрых углеводов считается оправданным (в небольших количествах) только при наборе массы сразу после тренинга, в период так называемого [[Белково-углеводное окно|белково-углеводного окна]].

Исключение из правил представляет [[манноза]] - этот углевод не включается в метаболизм и не опасен для фигуры.