4702
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
После стихания симптомов разрешается постепенно вернуться к прежней активности. При возобновлении симптомов немедленно прекращают вызвавшие их нагрузки и в дальнейшем наращивают интенсивность тренировок с большей осторожностью. После хирургического лечения, по снятии гипсового сапожка, используется обычная программа реабилитации.
== Повязки при повреждении ахиллова сухожилия ==
{{Повязки}}
Определяют ту степень тыльного сгибания стопы, при которой появляются неприятные ощущения в области сухожилия. Спортсмен должен придать стопе положение легкого подошвенного сгибания и сохранять его в течение всего времени наложения повязки. Повязка состоит из якорных полосок вокруг голени и стопы и ряда полосок, ограничивающих тыльное сгибание стопы (рис. 2.11). Лучшим материалом является эластичный лейкопластырь, который не будет резко ограничивать тыльное сгибание. Дополнительно можно использовать подпяточники высотой 0,6 см, которые помещают под обе пятки. Если спортсмен использует подпяточники, он должен регулярно выполнять упражнения на растяжку задней группы мышц голени, чтобы предотвратить адаптивное укорочение ахиллова сухожилия.
Рисунок 2.11. Наложение повязки при повреждениях или воспалении ахиллова сухожилия. Определите необходимую степень ограничения тыльного сгибания и установите стопу спортсмена в соответствующее положение. А. Наложите проксимальные и дистальные якорные полоски и защитную подкладку на ахиллово сухожилие. Б—Г. Наложите крестообразно три полоски лейкопластыря сзади от голеностопного сустава для ограничения тыльного сгибания стопы. Д. Наложите проксимальные и дистальные фиксирующие полоски.
== Упражнения для ахиллова сухожилия ==
Ранее описанные упражнения для голеностопного сустава ( см. [[Повреждения и травмы связок голеностопного сустава]]) подходят и для ахиллова сухожилия; при этом особое внимание нужно уделять растяжке и укреплению икроножной и камбаловидной мышц.
== Читайте также ==
