Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Переразгибание коленного сустава

1111 байт убрано, 12 лет назад
→‎Упражнения при переразгибании коленного сустава
'''Рисунок 3.4. А.''' Упражнение на укрепление четырехглавой мышцы бедра: в положении сидя разгибать ногу в коленном суставе с преодолением сопротивления. '''Б.''' Упражнение на укрепление задней группы мышц бедра: лежа на животе, сгибать ногу в коленном суставе с преодолением сопротивления.
 
[[Image:Ris_3_11jpg.jpg|250px]]
 
'''Рисунок 3.11.''' Повязка при переразгибании коленного сустава. '''А.''' Попросите спортсмена слегка согнуть ногу в коленном суставе и подложите под пятку какую-нибудь опору. Затем наложите проксимальные и дистальные якорные полоски на бедро и голень и положите защитную подкладку в подколенную ямку. '''Б—Д.''' Наложите вертикальную, а поверх нее — две диагональные полоски эластичного лейкопластыря так, чтобы они пересекались над подколенной ямкой. '''Е.''' Закрепите повязку проксимальными и дистальными фиксирующими полосками.''' Ж—3.''' В завершение наложите поверх повязки эластичный бинт.
Источник — «http://sportwiki.to/Служебная:Сравнение_версий/32221»

Навигация