Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Трехдневный сплит для начинающих

8 байт убрано, 11 лет назад
Тренировка 2. четверг
== Программа 1 ==
=== Тренировка 1. Понедельник четверг ===
* [[Тяга_штанги_в_наклоне|Тяга штанги]] или [[Тяга_гантелей_в_наклоне|гантелей в наклоне]] ( либо [[Тяга_нижнего_блока_вперед|тяга нижнего блока к животу]], можно чередовать от тренировки к тренировке ) 3х8-10
* [[Подтягивания]] ( либо [[тяга верхнего блока к груди]] ) 3х8-10
Анонимный участник

Навигация