Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Вторник. Ноги
* [[Разгибания ног в тренажере|Разгибания ног в станке сидя]] 3x10-12
* [[Сгибания ног в станке|Сгибания ног в станке лежа]] 3х10-12
* [[Становая тяга (видео)|Становая тяга]] 3х8-10Попеременные выпады ног с гантелями или со штангой 3х8
* [[Подъем на носках стоя|Подъем на носки стоя]] [[Подъем на носки стоя|в тренажере]] либо [[Подъем на носках сидя|сидя]] 3х10-12
