* Выполнение: Сначала примите обычное исходное положение для классических отжиманийна двух руках, потом отведите одну ногу в сторону. Перенесите вес тела на разноименную переместите руку и под корпус, по центру, заложите другую руку за пояс. Когда научитесь уверенно держать равновесие, начинайте отжимания. Возможно, сразу они у вас не выйдут. Тогда начинайте Начинайте с малого - опускайтесь на 10-15 см, не глубжеподкладывая что нибудь для фиксации рсстояния. Как только уверенно освоите эту "глубину", попробуйте опуститься ниже . Не заваливайте корпус набок и не выпячивайте локоть наружу - еще на 5-10 смпри сгибании он должен уходить назад, под углом примерно 45 градусов.