Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
3 ошибки в словах
4.подьем штанги га бицепс
3 день:
1.преседания приседания со штангой
2.выпады
3.жим штанги стоя
4.разводка гантелей в стороны
Вот и вся программа. Хочу сказать что на каждой тренировке делаем пресс и икры.
Программа расчитана рассчитана на 2 месяца, количество подходов каждый выбирает сам, кодичество количество повторений 8-12.
УДАЧИ!!!
