24 300
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
м
хуй
В идеале новичкам можно вообще в первое время делать только 3 упражнения. Приседания, Жим лежа и Становая тяга. А уж потом заниматься шлифовкой и массой других групп мышц.
=== Лучшее для сжигания жира ===