Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Питание перед тренировкой

4 байта убрано, 10 лет назад
Протеин перед тренировкой
=== Протеин перед тренировкой ===
Протеиновый коктейль усваивается гораздо быстрее, чем обычная пища. Поэтому при наборе массы практикуется дополнительный прием 20 г [[протеин]]а или порции [[гейнер]]а за 1 час до начала тренировки. Также желательно принять 5-8 г [[BCAA]] непосредственно перед тренировкой (в крайнем случае, за час вместе с белком). Таким образом, мышцы будут полностью обеспечены необходимым количеством [[аминокислоты|аминокислот]] во время физической нагрузки. 234
== Утренние тренировки ==
Анонимный участник

Навигация