24 300
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Переедание
В нашем случае обжорство означает, что съедено пищи больше, чем вы едите обычно. Независимо от количества всегда выбирайте цельные продукты, богатые белками, жирами и углеводами.
Начните с белков и овощей, содержащих питательные вещества, в которых ваш организм нуждается больше всего, затем добавляйте топливо — углеводы или жиры. Удостоверьтесь, что вы едите цельные [[белковые продукты ]] (яйца, рыбу, молочные продукты, мясо) или вегетарианские комбинации (зерна и бобы), чтобы обеспечить ваш организм всеми основными аминокислотами.
Включайте в свою ежедневную диету основные масла — льняное, конопляное или [[рыбий жир]], который богат [[Омега-3]] жирными кислотами.
