Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Вывих плеча - лечение

14 байт добавлено, 10 лет назад
Реабилитация после вывиха плеча
'''Этап 1: После вправления'''
повязка типа Дезо.
* ''Цель: '' Иммобилизация (обездвиживание) для предотвращения дальнейших повреждений и уменьшения боли и воспаления, создания условий рубцевания.  
* Продолжительность: после первичного вывиха составляет 4-5 недель.
* Выполнение движений запястьем и кистью: вращение пальцами и сжимание руки в кулак - чтобы предотвратить жесткость и сохранить нормальный ток крови в зафиксированной области,изометрические упражнения для мышц плеча, с акцентом на дельтовидную мышцу.
'''Этап 2'''
* ''Цель: '' После прекращения иммобилизации. Первые движения плечом. 
* Продолжительность: 2-3 недели
* Необходимо начать упражнения для укрепления мышц плеча и надплечья. Амплитуда движений небольшая, безболезненная. Вес отягощений не должен вызывать боли.
* Прикладывайте лед после тренировки, если появляется припухлость
'''Этап 3''' * ''Цель: '' Дальнейшее укрепление мышц плеча и надплечья.  
* Продолжительность: до 3 мес.
* Показаны активные упражнения для восстановления функции мышц сгибателей плеча, отведения плеча и ротаторов.
* Выполнять упражнения с отягощениями и сопротивлением.
'''Этап 4''' * ''Цель: '' Возвращение к спортивным нагрузкам. 
* Продолжительность: с 6 мес. до 1 года.
* Увеличение веса гантелей и других отягощений, используемых для укрепления околосуставных мышц плечевого сустава.

Навигация