4702
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Хроническая боль
# Начните использовать бандаж (можно приобрести в аптеках или спортивных магазинах) или повязку эластичным бинтом для стабилизации сустава.
# Начните принимать [[добавки для связок и суставов|средства для связок и суставов]], на основе [[Глюкозамин сульфат|глюкозамина]] или [[хондроитин сульфат]]а. Принимайте по инструкции, продолжительность курса 1-2 месяца.
# Используйте горячие компрессы для прогревания колена. Это выполняется для улучшения микроциркуляции тканей. Применяйте [[разогревающие мази ]] (например, финалгон).
# Выполняйте тщательную разминку сустава перед бегом и другими тренировками.
