Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Растяжение связок - лечение

47 байт добавлено, 10 лет назад
Лечение и профилактика растяжения связок
*'''Холод''' - сразу после получения травмы желательно приложить на 15-20 минут к поврежденному месту лед, завернутый во влажное полотенце. Холод подавляет воспаление, уменьшает кровоподтек и снижает болевые ощущения. Прикладывайте лед каждые 2-3 часа в течение первого дня после растяжения. Не прикладывайте лед без полотенца или специального мешка и не оставляйте его на длительное время - это может вызывать холодовой ожог.
*'''Высокое положение'''. Старайтесь держать поврежденный сустав в наиболее возвышенном положении - это особенно актуально при повреждении связок ног. Используйте стулья, подушки и другие подручные средства, на которые можно было бы поместить поврежденную конечность. Это улучшает венозный отток, снижает отечность и уменьшает болевые ощущения.
*'''[[Добавки для связок и суставов]]''' и [[разогревающие мази]] - используются как для лечения, так и для профилактики
=== Противопоказания ===
*'''Алкоголь''' - прием алкоголя увеличивает отечность, кровоточивость и снижает скорость восстановления
*'''Движения''' в поврежденном суставе или мышце, это может привести к еще большему повреждению. Упражнения показаны только на этапе восстановления (реабилитации).
*'''[[Массаж]]''' - увеличивает отечность и кровотечение. Показан только на этапе восстановления (реабилитации).
== Восстановительное лечение ==

Навигация