== Тяга двумя руками стоя в нижнем блоке == '''Инвентарь''': тренажер. '''Основные мышцы''': средняя и задняя головки дельтовидной. '''Дополнительные мышцы''': трапециевидная, грудь, трицепс. '''Уровень подготовки''': продвинутый. '''Шаг 1'''. В исходном положении стоя двумя руками возьмите рукоятку верхнего блока на уровне плеча. Рис. 4.123. Тяга двумя руками стоя в нижнем блоке, '''Шаг 1''' '''Шаг 2'''. Оттяните трос вниз и в сторону, к бедру. Дополнительно напрягите дельтовидные мышцы в нижнеи точке. '''Шаг З'''. Медленно вернитесь в исходное положение. Рис. 4.124. Тяга двумя руками стоя в нижнем блоке, '''Шаг 2''' [[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]][[Категория:Упражнения_для_грудных]][[Категория:Упражнения_на_тренажерах]]