4702
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Рекорды приседания со штангой на плечах
Обычно в приседании можно поднять несколько меньший вес, чем при становой тяге (с использованием специальной экипировки — больше). Рекорды в приседаниях регистрируются различными пауэрлифтерскими организациями. Ввиду того, что в разных версиях правила, касающиеся техники приседаний и приёма допинга отличаются, рекорды в приседаниях также отличаются друг от друга. Абсолютный мировой рекорд в экипировочной версии (IPA) принадлежит израильскому спортсмену Владу Алхазову и составляет 567 кг.; в IPF - единственной федерации, признаваемой спорткомитетами большинства государств и ведущей переговоры с МОК о включении пауэрлифтинга в программу летних олимпийский игр - абсолютный рекорд в приседаниях составляет 457.5 кг. и принадлежит американцу Шейну Хамману ; в безэкипировочном пауэрлифтинге — Марку Генри и составляет 430 кг.
== Приседания с удержанием штанги сзади ==
{{Книга тренер}}
'''Инвентарь''':штанга.
'''Основные мышцы''': квадрицепс.
'''Дополнительные мышцы''': ягодицы, низ спины, бицепс бедра.
'''Уровень подготовки''': начальный, средний.
За счет смещения центра тяжести большую нагрузку получают квадрицепсы. Это упражнение не подойдет продвинутым спортсменам, которые работают с большим весом, из-за неудобства удерживать более тяжелую штангу.
'''Шаг 1'''. Держите штангу в вытянутых руках за спиной, ладони смотрят назад. Ноги на ширине плеч.
'''Шаг 2'''. Медленно опуститесь, словно хотите сесть на стул. Спину держите в естественном положении.
'''Шаг 3'''. Когда бедра станут параллельны полу, вернитесь в исходное положение.
Рис. 4.241. Приседания с удержанием штанги сзади, '''Шаг 1'''
Рис. 4.242. Приседания с удержанием штанги сзади, '''Шаг 2'''
== Статья из [[Скачать Muscle and Fitness 2012 №1|Muscle & Fitness 2012 №1]] ==
