=== Правила сжигания жира ===

Вот несколько советов по питанию, чтобы максимально сократить объем жира и сохранить мышечную массу.

Если же вы все еще нуждаетесь в дефиците калорий для того, чтобы продолжить сжигать жир или чтобы добиться максимальных результатов, тогда вы можете увеличить уровень вашей активности и слегка уменьшить количество ваших калорий. Например, вы можете сократить их количество примерно на 300—400 в день и усилить аэробную нагрузку. В таком случае вы обеспечите себе идеальное метаболическое окно для снижения веса.

''Читайте также:'' [[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]