1467
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: « == Возрастная специфика морфо-функциональной организации аппарата движений человека == {…»
== Возрастная специфика морфо-функциональной организации аппарата движений человека ==
{{Шаблон:Бокс}}
Мышцы и кости принадлежат к тем системам организма, в которых наиболее демонстративно отражаются общие признаки возрастного развития. Общая масса мышц изменяется в течение всей жизни. Масса мышц новорожденного составляет 23 % массы тела, 15-летнего подростка — 32,6%, а 18-летнего юноши - 44,2% общей массы тела (Бальсевич, 1987). Мышцы человека в первый период онтогенеза развиваются быстрее, чем другие органы и ткани. Отмечается также неравномерность прогрессивного роста общей мышечной массы. В течение первых 15 лет жизни масса мышц увеличивается на 9 % (0,6 % в год), а с 15—18 лет — на 12 % (4 % в год).
Рост мышечных волокон в толщину продолжается до 30—35 лет. По сравнению с новорожденными, у лиц этого возраста поперечные размеры мышечных волокон увеличены (например, в двуглавой мышце плеча в 5—9 раз). Рост мышц развивается в длину и продолжается до 23—25 лет.
Разновременность созревания отдельных звеньев и элементов опорно-двигательного аппарата и тех систем организма, что обеспечивают его функционирование, формирует, в конечном счете, возрастную специфику морфо-функциональной организации аппарата движений человека. Рассмотрим главные черты этой специфики по возрастным группам (табл. 1).
Этап от 3 до 7 лет считается периодом преимущественного количественного совершенствования всех уровней движения, которые имеются у ребенка. Анатомически все они к третьему году готовы и начинают заполняться содержанием.
Таблица 1 '''Ориентировочные сенситивные периоды развития двигательных качеств человека''' (Хрущев, Круглый, 1982)
<table border="1">
<tr><td rowspan="2">
<p>Морфофункциональные показатели физических качеств</p></td><td colspan="11">
<p>Возраст, лет</p></td></tr>
<tr><td>
<p>7</p></td><td>
<p>8</p></td><td>
<p>9</p></td><td>
<p>10</p></td><td>
<p>11</p></td><td>
<p>12</p></td><td>
<p>13</p></td><td>
<p>14</p></td><td>
<p>15</p></td><td>
<p>16</p></td><td>
<p>17</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Рост</p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p>Мышечная масса</p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p>+ </p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p>Быстрота</p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p>Скоростно-силовые качества</p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p>Сила</p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p></p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p>+</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Выносливость (аэробные возможности)</p></td><td>
<p></p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p>Анаэробные возможности</p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p>+</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Гибкость</p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p></p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p>Координационные способности</p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p></p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p>Равновесие</p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td></tr>
</table>
== Младший школьный возраст (6—12 лет) ==
Следующий период развития моторики охватывает время примерно от 6 до 12 лет. В младшем школьном возрасте продолжается развитие мышечной системы, однако мышцы еще не обладают нужной выносливостью и не способны к силовым напряжениям. Физический труд в этом возрасте не должен быть длительным. Физические упражнения должны быть разнообразны, без значительных статических нагрузок. В двигательные средства ребенка постепенно входят два новых компонента — '''сила и точность'''.
Это накладывает свой отпечаток и на игры ребенка и на его труд, в который к этому времени его начинают постепенно втягивать. Жизненная практика давно и очень чутко уловила тот возраст, с которого уже есть смысл приучать ребенка к каким-то трудовым и спортивным навыкам. Это как раз возраст созревания пирамидной двигательной системы ребенка. В эти годы ребенок еще не способен к длительной усидчивости и сосредоточению внимания. В то же время у него начинают налаживаться мелкие и точные движения. У мальчиков совершенствуются метательные и ударные движения (недаром самые главные драки и максимум разбитых носов и стекол припадает именно на этот возраст!) и развивается ловкость броска. Само собой понятно, что в младшем школьном возрасте следует начинать обучение и тренировку ребенка упомянутым ударным и метательным движениям, требующим меткости, точным движениям в пространственном поле и т. п.
Младший школьный возраст (6—12 лет) — наиболее ответственный период в формировании двигательной координации ребенка. В этом возрасте закладываются основы культуры движений, успешно осваиваются новые физические упражнения. Изменения режима жизни у младших школьников, связанные с началом учебы в школе, незавершенный процесс формирования двигательного аппарата обусловливают проявления осторожности при дозировании физических нагрузок для младших школьников. Ограничения касаются применения силовых упражнений, тренировочных нагрузок на выносливость и времени проведения отдельных занятий (Бернштейн, 1991).
В младшем школьном возрасте необходимо воспитывать у ребенка интерес к расширению диапазона своих физических способностей за счет овладения техникой основного соревновательного движения. Развитие двигательных координаций - главная направленность физической подготовки детей младшего школьного возраста. К концу данного периода целесообразно ориентировать ребенка на занятия тем видом спорта, который в наибольшей степени соответствует его способностям и интересам.
В младшем школьном возрасте происходит завершение анатомофизиологического созревания системы, которая обеспечивает двигательную активность ребенка. Однако в начале периода эта система еще далека от созревания, а сам процесс развития моторики далек от завершения, хотя и протекает в этом возрасте с высокой степенью интенсивности.
Способности детей к освоению техники движений настолько велики, что многие новые двигательные умения приобретаются без специальной подготовки. Установлено, что ритмический и силовой образ движения дети воспринимают, прежде всего, в ощущениях и обобщенных впечатлениях методом показа и в меньшей мере — рассказа. Этот феномен, по-видимому, объясняет тот факт, что обучение целостному упражнению в этом возрасте имеет больший успех, чем разучивание его по элементам. Следует обратить внимание на правильный “классический” показ упражнения с акцентом на главные детали техники упражнения.
В младшем школьном возрасте почти все показатели физических качеств демонстрируют очень высокие темпы прироста. Исключение составляет лишь показатель гибкости, темпы прироста которого начинают снижаться (Вильчковский, 1983).
В возрасте 6—12 лет происходит также бурное развитие биодинамики движений ребенка и, прежде всего, их координационного компонента, начинают формироваться интересы и склонности к определенным видам физической активности. В этом физиологическом возрасте важен правильный тренировочный режим, обеспечивающий общий физический потенциал при акцентированном повышении координационных способностей. Повышение координационных способностей оказывается наиболее адекватным возрастным особенностям развития физического потенциала человека в этот период. Основная направленность занятий этого периода — развитие координации движения и приобретение ребенком возможно большего моторного опыта.
== Средний школьный возраст (12—15 лет) ==
После 10—11 лет наступает возрастной период большой и сложной ломки, охватывающий все стороны жизни растущего организма. Это возраст, непосредственно предшествующий половому созреванию й период самого созревания, вплоть до его завершения в основном, т. е. до 14-—15 лет. Его не так легко охарактеризовать.
Средний школьный возраст (12—14 лет для девочек и 12—15 для мальчиков) совпадает с периодом завершения биологического созревания организма. С одной стороны, уровни построения движения настойчиво продолжают обогащаться и наполняться навыками, и получать в свое распоряжение первые “высшие автоматизмы” — основы навыка движения. В это время можно и должно обучать ребенка ручному труду. В этом возрасте в нем легко пробудить вкус к действованию, занятиям спортом, и если уловить его направленность и интересы, то можно многого достичь.
С другой стороны, гармония и согласие между координационными уровнями, уже как-будто достигнутые к этому времени, снова во многих отношениях как-бы расклеиваются, и совсем не по вине ребенка. В организме происходят огромные сдвиги в работе всех желез, всей его многосложной внутренней химии. Это перестройка всего обмена веществ, которая переживается организмом как ударное строительство. В этот период отмечается максимальный рост всего организма человека и отдельных его органов. Он характеризуется усилением окислительных процессов, резко выраженными эндокринными сдвигами, усилением процесса полового созревания. Интенсивный рост и увеличение всех размеров тела получили название второго ростового скачка, или второго “втягивания” (Бернштейн, 1991).
Отсюда, в основном, и проистекают неуклюжесть и мешковатая разболтанность движений, замедление двигательных реакций, временное резкое снижение ловкости и даже силы. Хорошо известно, что в этот период и душевная жизнь подростка нередко испытывает большую ломку, доходящую иной раз до настоящих нервных расстройств, бесследно изглаживающихся в следующем периоде жизни. Именно потому, что преходящие нарушения движений не связаны ни с какими непорядками в самих двигательных системах мозга, не следует смущаться бросающейся в глаза двигательной неловкости и приостанавливать обучение двигательным навыком труда и спорта. Наоборот, если только в том или ином отдельном случае нет для этого прямых противопоказаний, например, высказанных врачом, особенно важно продолжать деятельно воспитывать ребенка в этом переходном возрасте. Такая систематическая работа с детьми, в рамках порядка и режима, ничего не произведет, кроме самого благотворного действия и на двигательную область, и на всю духовную жизнь формирующегося человека.
В этот период окончательно формируется моторная индивидуальность, присущая взрослому человеку. Для подростков характерно ухудшение двигательных координаций при интенсивном развитии скоростных и скоростно-силовых качеств (Любомирский, 1979).
В подростковом возрасте имеются существенные отличия в ритме развития тела у девочек и мальчиков. Так, у мальчиков максимальный темп роста тела в длину отмечается в 13—14, а у девочек — в 11—12 лет. В этот период быстро изменяются пропорции тела, приближаясь к параметрам, характерным для взрослого человека.
Усиленно растут у подростков длинные трубчатые кости конечностей и позвонки. При этом кости растут преимущественно в длину, в ширину их рост незначителен. В этом возрасте заканчивается окостенение запястья и пястных костей, в то время как в межпозвоночных дисках лишь появляются зоны окостенения. Позвоночный столб подростка по-прежнему очень подвижен.
Основная направленность физического воспитания подростков — формирование интересов к систематической спортивной или оздоровительной тренировке. Физическая подготовка подростков направлена на развитие скоростных и скоростно-силовых качеств. Важным элементом физического воспитания в этот период является формирование бойцовского, спортивного характера подростка, его умения мобилизовать себя на преодоление трудностей, не пасовать перед неудачами, настойчиво трудиться для достижения поставленных целей.
Подростковый возраст — период максимальных темпов роста всего организма, этап биологического созревания и социального взросления личности ребенка. В этот период происходит рост его самосознания, осуществляется переход от конкретного способа мышления к абстрактному. Быстро развивается вторая сигнальная система. Возрастает ее роль в образовании новых условных рефлексов и навыков. Усиливается концентрация процессов возбуждения и торможения. При этом тормозящая функция коры больших полушарий головного мозга становится все более эффективной, возрастает ее контроль над эмоциональными реакциями. Подросток приобретает способность к сознательному торможению того или иного действия, его внушаемость уменьшается, а неуравновешенность и эмоциональность возрастают. Все это проявляется в резкой смене настроения, конфликтах с окружающими и взрослыми. Эти особенности психики подростков данного возраста следует учитывать при работе и организации физических нагрузок и упражнений.
При осуществлении физического воспитания подростков необходимо учитывать и некоторые особенности морфофункциональной организации. Так, чрезмерные мышечные нагрузки, как факторы ускорения процесса окостенения, могут замедлить рост трубчатых костей в длину, что отрицательно влияет на сбалансированность скорости роста ребенка. К изменениям функций различных органов и систем могут привести нарушения осанки, если не осуществлять постоянного контроля за позой подростка и не обеспечивать укрепления мышц, управляющих осанкой.
В подростковом возрасте наиболее успешно развиваются те компоненты физического потенциала ребенка, которые обеспечивают повышение уровня скоростных и скоростно-силовых способностей. При этом базовым элементом всего комплекса физических качеств является быстрота. Быстрота и быстрая сила наиболее интенсивно развиваются именно в подростковом периоде. Это дает нам основания утверждать, что именно в этом физиологическом возрасте целесообразно уделять внимание тренировке скоростных качеств в начале и средине подросткового периода и скоростно-силовых — в конце этого периода.
== Старший школьный возраст (15—18 лет) ==
Для возрастного развития старших школьников характерно достижение самых высоких темпов развития физического потенциала в целом. Отмечаются наиболее интенсивный рост силовых показателей, выносливости и совершенствование двигательных координаций.
Процесс возмужания сопровождается изменением личностных психических установок и мотиваций, что требует особого внимания к формированию новых стимулов физического совершенствования.
Основные направления развития физического потенциала человека в этот период —повышение уровня силы и выносливости и достижение высокого уровня координации движений в физических упражнениях, в том числе и спортивных (Боген, 1985).
В период юношества завершается развитие центральной нервной системы. Непосредственным процессом является достижение высокого уровня совершенства анализаторно-интегративной деятельности коры большого мозга. Возрастает подвижность нервных процессов. При этом продолжает оставаться некоторый дисбаланс соотношения возбуждения и торможения. Развитие второй сигнальной системы достигает у юношей и девушек очень высокого уровня.
Наиболее важными задачами физического воспитания юношей и девушек являются: развитие силовых качеств, повышение уровня выносливости и совершенствование техники выполнения ударов, защит, передвижений с одновременным освоением новых видов движений и действий. Задачи моторного обучения и технического совершенствования лучше всего решаются в единстве с развитием повышения уровня общих и специальных физических качеств.
Развитие мышечной системы старших школьников происходит за счет роста диаметра мышечных волокон. Отчетливо нарастает мышечная масса. Мышцы становятся эластичными, их сократительная и релаксационная способности достаточно велики, они имеют вполне зрелую нервную регуляцию.
В данном возрасте выделяются новые особенности роста и развития организма. Кости юношей и девушек становятся более толстыми и прочными, хотя процесс окостенения еще не завершен. Это не касается лишь длинных костей, окостенение которых, практически заканчивается к 17—18 годам. В 15—16 лет начинается процесс окостенения верхних и нижних поверхностей позвонков, грудины и ее срастание с ребрами. Увеличивается прочность позвоночного столба. Продолжается усиленное развитие грудной клетки. К 17—18 годам процесс срастания тазовых костей заканчивается, но их полное окостенение наступает значительно позже — в средине третьего десятилетия жизни. В юношеском возрасте завершается окостенение стопы и кисти. Рост тела в длину у юношей и девушек замедляется, а рост звеньев тела в ширину увеличивается.
В этом возрасте завершается формирование различий в телосложении юношей и девушек. У юношей ноги относительно длиннее, а туловище короче, чем у девушек, грудная клетка длиннее и уже, плечи шире, таз уже, а центр массы тела у них расположен выше.
К 18 годам объем сердца достигает таких же величин, как у взрослых; у юношей нервная регуляция деятельности сердечно-сосудистой системы становится совершенной, а благодаря повышению тонуса блуждающего нерва ЧСС в покое достигает показателей взрослых. У девушек этот показатель выше. Артериальное давление в этот период находится в пределах нормы. В возрасте 15 лет происходит резкое увеличение артериального давления у девушек. К 17 годам половые различия в этом показателе сглаживаются, а к 18 годам уровень диастолического давления становится более высоким у юношей.
Частота дыхания юношей и девушек, по сравнению с подростками, существенно не изменяется, его глубина заметно увеличивается, а МОД (минутный объем дыхания) приближается к уровню взрослых. Аналогичным образом изменяется соотношение показателей ЖЕЛ (жизненная емкость легких) у юношей и девушек, которые приближаются к уровню взрослых. Заметно увеличивается анаэробная производительность. Предельный уровень кислородного долга, необходимый для дальнейшего продолжения работы, приближается к показателям взрослых. У юношей к 16, а у девушек к 15 годам наблюдается определенная стабилизация уровня МПК (максимальное потребление кислорода).
В этом возрасте барьерные функции крови развиты хуже, чем у взрослых, продукция антител и факторов неспецифической резистентности еще недостаточна. Сопротивляемость организма юношей и девушек неблагоприятным воздействиям внешней среды, иммунологические и адаптационные механизмы их организма еще несовершенны. В конце периода старшего школьного возраста завершается формирование соотношения активности элементов эндокринной системы, характерного для взрослых.
В первой половине третьего десятилетия жизни завершается морфологическое и функциональное созревание аппарата движения и систем организма, обеспечивающих его функционирование. В этот период завершается окостенение скелета, окончательно формируется мышечная система, заканчивается развитие нервной системы, достигается баланс процессов возбуждения и торможения. Изменения в системе кровообращения сводятся к достижению пределов развития показателей кислородной емкости крови и содержанию кислорода в артериальной крови. Предельных значений достигают показатель МОД и частота дыхания при напряженной мышечной работе.
