1467
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «{{Шаблон:Бокс}} == Боковые удары == Боковые удары относятся к фланговым. В отличие от Прямо…»
{{Шаблон:Бокс}}
== Боковые удары ==
Боковые удары относятся к фланговым. В отличие от [[Прямой удар в боксе|прямых]] (фронтальных), они выполняются во вращательно-поступательном движении. Прямые же удары выполняются в поступательно-вращательном движении. Соответственно в первом и втором случаях действуют различные механизмы включения мышц.
Во вращательно-поступательные движения при фланговых (боковых) ударах вовлекаются большие группы мышц, что является одной из причин увеличения показателя их силы.
=== Боковой удар левой в голову ===
Удар относится к фланговым и является эффективным оружием атаки и контратаки (встречной и ответной). Хорошее владение таким ударом дает спортсмену большое преимущество. По статистике процент нокаутов от бокового левой довольно высок. Далее описывается техника выполнения удара с дальней дистанции в атакующей форме. Следует помнить, что данный технический прием имеет высокую степень вариативности (рис. 18, 19).
Он выполняется из классической позиции следующим образом:
1. Мощное отталкивание обеими ногами от опоры в скачковом передвижении вперед (стопы разворачиваются на 45—60° направо). Одновременно со скачком осуществляется вынос полусогнутой руки (угол в локтевом суставе 90—120°) слева направо, параллельно опоре с вращением туловища. Рука при этом движется не самостоятельно, а только сопровождает поворот туловища до пересечения с воображаемой сагиттальной (переднезадней) плоскостью. Постановка ног на опору происходит одновременно или чуть раньше момента соударения кулака с целью. Положение кулака в момент соударения — большим пальцем сверху, тыльной стороной вперед.
2. Сразу же после касания ногами опоры выполняются отталкивание ими назад и выход из дистанции боя. Туловище и рука при этом возвращаются на исходную позицию.
Рисунок 18 — Исходная позиция перед ударом левой рукой
Рисунок 19 — Боковой удар левой в голову левой рукой
'''Типичные ошибки'''
*удар наносится, в основном, за счет массы руки;
*бьющая рука в момент удара разгибается в локтевом суставе, удар выполняется практически только за счет этого разгибания;
*отведение руки (замах) перед ударом.
=== Боковой удар правой в голову ===
Удар является мощным оружием в арсенале боксера, так как в его выполнении задействованы большие мышечные группы и используется практически вся масса туловища и руки. Боковой удар правой эффективен в работе с боксером-левшой. С одинаковым успехом применяется с дальней, средней и ближней дистанций. Имеет большую степень вариативности исполнения (рис. 20, 21). В связи с риском при исполнении этого удара в условиях соревновательного боя процент его использования не очень высок.
Разберем два варианта выполнения этого удара с дальней дистанции в атакующей форме из левосторонней стойки.
'''Вариант 1'''
Для повышения безопасности при выполнении этого удара целесообразно наносить его с финтовым прямым левой по типу двухударной комбинации. Прием выполняется на двух скачках и разделяется на фазу подготовки и фазу непосредственного нанесения удара. Лучше применять его в условиях ограниченного для соперника пространства для маневра (в углу или у канатов ринга). Последовательность выполнения:
1. Предварительное смещение МТ на правую ногу.
2. На скачке вперед левая рука выбрасывается по типу прямого удара. При этом туловище вращается вправо, а МТ остается на опорной правой ноге. Движение левой руки с одной стороны страхует атакующего боксера, а с другой является подготовительной фазой (замахом) для удара правой рукой.
Рисунок 20 — Исходная позиция перед ударом правой
Рисунок 21 — Боковой удар правой в голову
'''Типичные ошибки'''
*удар выполняется только за счет массы руки, что приводит к уменьшению силы удара;
*удар выполняется только за счет массы плечевого пояса;
*опережение удара вращением и движением туловища вперед, что повышает степень уязвимости боксера.
3. Повторный толчок правой ногой и второй скачок с раскручиванием туловища в обратную сторону (налево) с одновременным выносом правой полусогнутой руки к цели. Угол сгибания в локтевом суставе 90—120°. Рука не выполняет самостоятельного движения, а сопровождает быстрое и сильное вращение туловища. Траектория ее выноса несколько снизу вверх. В момент соударения с целью кулак повернут большим пальцем вверх, тыльной стороной вперед.
'''Вариант 2'''
Удар выполняется из классической позиции с дальней дистанции без подготовительного движения левой рукой.
1. Смещение МТ на правую ногу.
2. Мощное отталкивание от опоры и скачок с одновременным выносом полусогнутой руки и вращением туловища влево. Длина скачка зависит от дистанции, с которой наносится удар. Чем дальше соперник, тем длиннее скачок на двух ногах.
== Читайте также ==
*[[Двухударные комбинации прямых и разнотипных ударов в боксе]]
*[[Трех- и четырехударные серии прямых ударов в голову в боксе]]
*[[Удары в дистанциях ближнего и среднего боя в боксе]]
*[[Удары снизу в боксе]]
*[[Боковые удары в боксе]]
*[[Короткие прямые удары в боксе]]
*[[Двухударные комбинации ближней и средней дистанций боя в боксе]]
*[[Двухударные комбинации разнотипных ударов в боксе]]
*[[Трехударные серии разнотипных ударов в боксе]]
*[[Четырехударные серии разнотипных ударов в боксе]]
*[[Защиты в боксе]]
== Боковые удары ==
Боковые удары относятся к фланговым. В отличие от [[Прямой удар в боксе|прямых]] (фронтальных), они выполняются во вращательно-поступательном движении. Прямые же удары выполняются в поступательно-вращательном движении. Соответственно в первом и втором случаях действуют различные механизмы включения мышц.
Во вращательно-поступательные движения при фланговых (боковых) ударах вовлекаются большие группы мышц, что является одной из причин увеличения показателя их силы.
=== Боковой удар левой в голову ===
Удар относится к фланговым и является эффективным оружием атаки и контратаки (встречной и ответной). Хорошее владение таким ударом дает спортсмену большое преимущество. По статистике процент нокаутов от бокового левой довольно высок. Далее описывается техника выполнения удара с дальней дистанции в атакующей форме. Следует помнить, что данный технический прием имеет высокую степень вариативности (рис. 18, 19).
Он выполняется из классической позиции следующим образом:
1. Мощное отталкивание обеими ногами от опоры в скачковом передвижении вперед (стопы разворачиваются на 45—60° направо). Одновременно со скачком осуществляется вынос полусогнутой руки (угол в локтевом суставе 90—120°) слева направо, параллельно опоре с вращением туловища. Рука при этом движется не самостоятельно, а только сопровождает поворот туловища до пересечения с воображаемой сагиттальной (переднезадней) плоскостью. Постановка ног на опору происходит одновременно или чуть раньше момента соударения кулака с целью. Положение кулака в момент соударения — большим пальцем сверху, тыльной стороной вперед.
2. Сразу же после касания ногами опоры выполняются отталкивание ими назад и выход из дистанции боя. Туловище и рука при этом возвращаются на исходную позицию.
Рисунок 18 — Исходная позиция перед ударом левой рукой
Рисунок 19 — Боковой удар левой в голову левой рукой
'''Типичные ошибки'''
*удар наносится, в основном, за счет массы руки;
*бьющая рука в момент удара разгибается в локтевом суставе, удар выполняется практически только за счет этого разгибания;
*отведение руки (замах) перед ударом.
=== Боковой удар правой в голову ===
Удар является мощным оружием в арсенале боксера, так как в его выполнении задействованы большие мышечные группы и используется практически вся масса туловища и руки. Боковой удар правой эффективен в работе с боксером-левшой. С одинаковым успехом применяется с дальней, средней и ближней дистанций. Имеет большую степень вариативности исполнения (рис. 20, 21). В связи с риском при исполнении этого удара в условиях соревновательного боя процент его использования не очень высок.
Разберем два варианта выполнения этого удара с дальней дистанции в атакующей форме из левосторонней стойки.
'''Вариант 1'''
Для повышения безопасности при выполнении этого удара целесообразно наносить его с финтовым прямым левой по типу двухударной комбинации. Прием выполняется на двух скачках и разделяется на фазу подготовки и фазу непосредственного нанесения удара. Лучше применять его в условиях ограниченного для соперника пространства для маневра (в углу или у канатов ринга). Последовательность выполнения:
1. Предварительное смещение МТ на правую ногу.
2. На скачке вперед левая рука выбрасывается по типу прямого удара. При этом туловище вращается вправо, а МТ остается на опорной правой ноге. Движение левой руки с одной стороны страхует атакующего боксера, а с другой является подготовительной фазой (замахом) для удара правой рукой.
Рисунок 20 — Исходная позиция перед ударом правой
Рисунок 21 — Боковой удар правой в голову
'''Типичные ошибки'''
*удар выполняется только за счет массы руки, что приводит к уменьшению силы удара;
*удар выполняется только за счет массы плечевого пояса;
*опережение удара вращением и движением туловища вперед, что повышает степень уязвимости боксера.
3. Повторный толчок правой ногой и второй скачок с раскручиванием туловища в обратную сторону (налево) с одновременным выносом правой полусогнутой руки к цели. Угол сгибания в локтевом суставе 90—120°. Рука не выполняет самостоятельного движения, а сопровождает быстрое и сильное вращение туловища. Траектория ее выноса несколько снизу вверх. В момент соударения с целью кулак повернут большим пальцем вверх, тыльной стороной вперед.
'''Вариант 2'''
Удар выполняется из классической позиции с дальней дистанции без подготовительного движения левой рукой.
1. Смещение МТ на правую ногу.
2. Мощное отталкивание от опоры и скачок с одновременным выносом полусогнутой руки и вращением туловища влево. Длина скачка зависит от дистанции, с которой наносится удар. Чем дальше соперник, тем длиннее скачок на двух ногах.
== Читайте также ==
*[[Двухударные комбинации прямых и разнотипных ударов в боксе]]
*[[Трех- и четырехударные серии прямых ударов в голову в боксе]]
*[[Удары в дистанциях ближнего и среднего боя в боксе]]
*[[Удары снизу в боксе]]
*[[Боковые удары в боксе]]
*[[Короткие прямые удары в боксе]]
*[[Двухударные комбинации ближней и средней дистанций боя в боксе]]
*[[Двухударные комбинации разнотипных ударов в боксе]]
*[[Трехударные серии разнотипных ударов в боксе]]
*[[Четырехударные серии разнотипных ударов в боксе]]
*[[Защиты в боксе]]
