24 300
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Четырехударные серии разнотипных ударов
== Четырехударные серии разнотипных ударов ==
Многоударность в [[Техника бокса|техническом арсенале ]] боксера часто является определяющим фактором в достижении победы. Боксер высокого класса, независимо от тактического амплуа, обязан уметь “взорваться” многоударной серией в любой момент, поскольку ситуация соревновательного боя труднопредсказуематрудно предсказуема.
Часто боксеру контратакующего стиля приходится включаться в обоюдный обмен ударами, и ему не хватает наработанного ранее стереотипа одиночных, двойных и тройных ударов. Чтобы противостоять сопернику в этой ситуации следует постоянно совершенствовать механизм нанесения многоударных (4—5 ударов) серий до состояния автоматизма.
=== Серия ударов: снизу правой — левой — правой в туловище — боковой левой в голову ===
Выполнение каждого из четырех ударов серии можно условно разделить на две переходящих одна в другую фазы: подготовительную и фазу непосредственного ударного движения. В подготовительную фазу входят действия, способствующие эффективному выполнению последующего удара, т. е. смещение ''массы тела (МТ )'' на левую или правую ногу, которая при этом ударе будет толчковой. Смещение МТ происходит в момент защитных действий. Например:
'''Вариант 1'''. От атаки прямым левой в голову боксер защищается уклоном вправо. Данная защита является исходной позицией для удара справа. Защитное движение содержит в себе подготовительную фазу для удара правой рукой. Далее, одновременно с нанесением удара правой рукой, боксер приставляет правую ногу к левой и оказывается в наступательной или активно-защитной позиции.
*удары выполняются только за счет массы руки без задействования массы туловища и ног.
== Читайте также ==
