Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Боковые удары в боксе

323 байта убрано, 10 лет назад
Нет описания правки
=== Боковой удар левой в голову ===
[[Image:Tr_obycenie_11.jpg|250px|thumb|right|Боковой удар левой в голову]]
Удар относится к фланговым и является эффективным оружием атаки и контратаки (встречной и ответной). Хорошее владение таким ударом дает спортсмену большое преимущество. По статистике процент нокаутов от бокового левой довольно высок. Далее описывается техника выполнения удара с дальней дистанции в атакующей форме. Следует помнить, что данный технический прием имеет высокую степень вариативности (рис. 18, 19).
2. Сразу же после касания ногами опоры выполняются отталкивание ими назад и выход из дистанции боя. Туловище и рука при этом возвращаются на исходную позицию.
 
Рисунок 18 — Исходная позиция перед ударом левой рукой
 
Рисунок 19 — Боковой удар левой в голову левой рукой
'''Типичные ошибки'''
=== Боковой удар правой в голову ===
[[Image:Tr_obycenie_12.jpg|250px|thumb|right|Боковой удар правой в голову]]
Удар является мощным оружием в арсенале боксера, так как в его выполнении задействованы большие мышечные группы и используется практически вся масса туловища и руки. Боковой удар правой эффективен в работе с боксером-левшой. С одинаковым успехом применяется с дальней, средней и ближней дистанций. Имеет большую степень вариативности исполнения (рис. 20, 21). В связи с риском при исполнении этого удара в условиях соревновательного боя процент его использования не очень высок.
2. На скачке вперед левая рука выбрасывается по типу прямого удара. При этом туловище вращается вправо, а МТ остается на опорной правой ноге. Движение левой руки с одной стороны страхует атакующего боксера, а с другой является подготовительной фазой (замахом) для удара правой рукой.
 
Рисунок 20 — Исходная позиция перед ударом правой
 
Рисунок 21 — Боковой удар правой в голову
'''Типичные ошибки'''
== Боковые удары в ближнем бою ==
[[Image:Tr_obycenie_15.jpg|250px|thumb|right|Боковые удары в ближнем бою]]
Одиночные боковые удары со средней и ближней дистанций несколько отличаются от ударов с дальней. Вращения, в зависимости от размещения МТ, могут происходить вокруг одной из пяти возможных осей. Угол сгибания руки в локтевом суставе около 45—90°. Удары выполняются за счет мощного вращательного движения с максимально возможным задействованием мышечной массы ног, таза, плечевого пояса и руки (развивающих значительную кинетическую энергию) и при эффективном использовании силы реакции опоры. Удары могут наноситься в атакующей, ответной и встречной формах. Положение кулака в момент соударения — тыльная сторона развернута вперед, большой палец сверху; лучезапястный, локтевой и плечевой суставы на одном горизонтальном уровне или локоть незначительно приподнят.
3. В момент соударения МТ перемещается на правую ногу с дальнейшим отталкиванием этой ногой и возвращением спортсмена в исходную позицию.
 
Рисунок 30 — Боковой удар правой в голову с шагом вперед левой ногой
 
Рисунок 31 — Боковой удар левой в голову с шагом вперед левой ногой
'''Типичные ошибки'''
1467
правок

Навигация