1467
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Движение руками
=== Движение руками ===
Так же, как и при плавании кролем на груди, основная движущая сила создается от движений рук. Движение рук делится на шесть фаз: три — в подготовительном и три — в [[Техника гребка в плавании|гребковом движениях]].
[[Плавание: частота и длинна гребка|Рабочее (гребковое) движение]]. Гребок начинается с захвата, при котором кисть сгибается в лучезапястном суставе, ладонью в направлении вниз наружу (см. рис. 4.3, а и б). Погрузившись ни глубину 30—40 см, ладонь располагается по отношению к продольной оси тела под углом 40 — 50°. Этот угол возникает в фазе захвата не только за счет сгибания в лучезапястном суставе, но и в результате движения предплечья в сторону. При таком положении руки, когда начинается гребковое усилие, возникает достаточно большая движущая сила и небольшая поперечная составляющая, которая при попеременных гребковых движениях рук смещает плечи в стороны.
