Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Орехи

103 байта добавлено, 10 лет назад
Нет описания правки
{{DISPLAYTITLE:Орехи для набора мышечной массы}}
== Введение ==
[[Image:Protein_source_nut.jpg|250px|thumb|right|Орехи как источники протеина]]
Мы не раз и не два писали о полезных свойствах жиров [[омега-3]] и [[Омега-6 жирные кислоты|омега-6]], которые обязательно должны входить в рацион каждого человека, заботящегося о своем здоровье, а уж в рацион спортсменов - и подавно. Вскользь мы останавливались на таком источнике жиров омега-6, как орехи. Впрочем, считать, что орехи поставляют нам только необходимые нашему организму жирные кислоты, в корне неправильно. Хотите знать, что в них содержится еще? Тогда читайте дальше.
=== Полезные... фрукты ===
А вы знаете,что орехи некоторые ученые-ботаники относят к... фруктам? Впрочем, вдаваться в такие тонкости, как определение того, что можно отнести к орехам, а что нельзя, что считать истинным орехом, а что - ложным, мы не будем - тут и запутаться вконец недолго. Мы в нашей статье будем рассматривать таких представителей этого обширного семейства, как миндаль, фундук, грецкий орех, кедровый орех, кешью, фисташки и, конечно же, арахис. То есть то, что легко можно найти в наших магазинах и за что не придется платить втридорога, как например, за макадамию, считающуюся самым дорогим в мире орехом (из-за сложностей с разведением и добычей этого ореха его производят не более 40 тонн в год). Впрочем, и те орехи, стоят не то, чтобы очень дешево. Но, учитывая ту кучу всего полезного, что скрывается под их скорлупой, при наборе мышечной массы можно сказать, что ваши деньги будут потрачены не зря.

Навигация