24 300
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Особенности спортивной тренировки женщин
*жировая ткань у женщин составляет относительно большую часть массы тела — 28 % (у мужчин —18 %);
*туловище у женщин длиннее, плечи уже, таз шире, ноги и руки короче. '''Общий центр массы тела (ОЦМ)''', играющий важную роль в механизме движения, расположен ниже, чем у мужчин. Эти особенности строения тела способствуют выполнению упражнений на равновесие с опорой на нижние конечности, но ограничивают скорость бега, высоту прыжков и др.;
*особая конфигурация и размеры таза, который является защитным костным кольцом для внутренних органов и плода;
*головка и шейка бедра располагаются по отношению к телу бедра почти под прямым углом.
Между мужчиной и женщиной существуют различия в структуре и функциях внутренних органов. Так, масса сердца у женщин меньше, чем у мужчин на 10—15 %, объем сердца у нетренированных женщин составляет примерно 580 см3см<sup>3</sup>, а у нетренированных мужчин — 760 см3см<sup>3</sup>. Аналогичное соотношение наблюдается у спортсменов и спортсменок (соответственно 1125 и 813 см3 см<sup>3</sup> и более).
Ударный объем сердца в состоянии покоя у женщин на 10—15 см3 см<sup>3</sup> меньше, а МОК — на 0,5—0,8 л-мин<sup>-1</sup> меньше, чем у мужчин. Во время выполнения максимальной физической нагрузки сердечный выброс у женщин также существенно ниже, чем у мужчин. Однако ЧСС в состоянии покоя у женщин выше, чем у мужчин на 10—15 уд* мин<sup>-1</sup>. Все это свидетельствует о более низких функциональных возможностях сердечно-сосудистой системы у женщин. У них отмечается ЧД выше, а его глубина ниже, чем у мужчин. ЖЕЛ у женщин на 500—1500 см3 см<sup>3</sup> ниже, a V02max — на 500—1500 мл мин<sup>-1</sup> кг1 меньше, чем у мужчин. Тип дыхания у женщин — грудной, а у мужчин — брюшной.
[[Физическая работоспособность]], определяемая по [[Проба PWC170|тесту PWC170]], у неспортсменов мужчин в среднем составляет 1027 кгм* мин<sup>-1</sup>, а у женщин — 640 кгм мин<sup>-1</sup>. У спортсменок значения теста выше, но различия между данными для мужчин и женщин сохраняются. Различия физической работоспособности, прееде всего, обусловлены разными возможностями сердечно-сосудистой и дыхательной систем мужчин и женщин (табл. 59).
