Тросовый тренажер при грамотном подходе может сделать тренировку груди разнообразнее и на порядок эффективнее. Это упражнение незаменимо при работе на рельеф и подготовке к соревнованиям (рис. 4.43). Благодаря ему появляется разделение верхних и нижних грудных мышц, прорисовывается так называемая полосатость.

'''Шаг 1'''. Ноги на ширине плеч. Возьмитесь за ручки ладонями вперед, вытянув руки. Корпус наклоните немного вперед (рис. 4.44).

'''Шаг 2'''. Держа руки прямо, сведите ладони друг к другу перед собой (рис. 4.45).

 Рис[[Image:Bb_4_45. 4.44. Сведение рук с тросом, '''Шаг 1''' Рис. 4.43. Мышцы, работающие при выполнении кроссовераjpg|450px|left|]]