1467
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «{{Sportnauka}} == Методология обучения спортивным упражнениям == '''Методология обучения спорти…»
{{Sportnauka}}
== Методология обучения спортивным упражнениям ==
'''Методология обучения спортивным упражнениям''' - учение о структуре, организации, методах и средствах обучающей деятельности в спорте. В качестве конкретных компонентов методология обучения включает в себя разделы о дидактических принципах, собственно методах, приемах, средствах, формах, технологиях обучения. Естественнонаучными основами методологии обучения являются закономерности формирования двигательного навыка, описываемые в терминах педагогики, психологии, физиологии, биомеханики, теории информации, ряда смежных наук. Уровень разработанности методологии обучения тесно связан как с развитием названных научных направлений, так и с состоянием собственно спортивной науки и мирового спорта в целом.
== Двигательный навык в спорте и процесс его формирования ==
=== Автоматизация двигательных действий как основной критерий владения действием-движением ===
Под автоматизацией двигательных действий понимается способность спортсмена выполнять их, не прибегая к контролю действий сознанием. Это один из основных критериев, характеризующих степень и качество освоения двигательного действия в процессе обучения-тренировки. Повторение действия-движения в форме одного или нескольких структурно сходных упражнений приводит к постепенной стереотипизации двигательных действий, их закреплению в виде более устойчивых связей, начинающих воспроизводиться автоматизированно и, тем самым, освобождающих спортсмена от необходимости осознанного их контроля. Степень автоматизации двигательных действий основной признак, отличающий двигательное умение от двигательного навыка. Вместе с тем между последними не существует формально определяемой границы; любой двигательный навык представляет собой некоторое сочетание компонентов управления действием-движением, реализуемых как автоматизированно, так и под контролем сознания. Полноценно освоенный навык предполагает оптимальную степень автоматизации двигательных действий, в то время как недостаточная или избыточная автоматизация двигательных действий всегда сопровождается недочетами или явными «пороками» во владении упражнением.
=== «Двигательное умение» и «двигательный навык» ===
«Двигательное умение» и «двигательный навык» — ключевые понятия теории обучения в спорте, характеризующие уровень освоенности действия-движения.
Двигательное умение в выработанная в процессе обучения способность решать двигательные задачи под контролем сознания. В контексте обучения спортивным упражнениям приобретение двигательного умения является фазой, предшествующей освоению двигательного навыка. В отличие от последнего, двигательное умение характерно неполной сформированностью двигательных действий и отсутствием достаточно автоматизированных связей в системе управления ими. Этим обусловливается относительно низкое качество решения двигательной задачи на базе двигательного умения: выполнение упражнения остается ненадежным, неточным, спортсмен не имеет возможности сознательно контролировать одновременно все необходимые технические компоненты действия-движения, допуская ошибки. Эти недочеты исполнения могут постепенно устраняться лишь по мере целенаправленно корректируемого повторения упражнения в тренировке с переходом от сознательного управления ключевыми двигательными действиями к их оптимально автоматизированному управлению, т.е. по мере формирования двигательного навыка.
Двигательный навык есть целесообразно организованное двигательное действие, сформированное и оптимально автоматизированное в процессе его освоения и совершенствования. В отличие от двигательного умения двигательный навык не требует интенсивного сознательного контроля над действиями, что позволяет спортсмену переключать внимание на технические компоненты движения, ранее недоступные для управления, повышая тем самым качество и надежность исполнения упражнения. Поскольку любой процесс обучения носит непрерывный характер, переход от уровня двигательного умения к уровню двигательного навыка носит условный характер и определяется лишь степенью автоматизации двигательного действия. В интересах учебно-тренировочной работы в спорте следует различать несколько качественно различных уровней формирования двигательного навыка. Как теоретически, так и практически важно различать стадии формирования двигательного навыка с сопутствующими этому качественными изменениями. Так, исходный уровень двигательного навыка соответствует способности спортсмена самостоятельно выполнять упражнение в комфортабельных условиях тренировки и вне общего соревновательного контекста упражнений, характерных для данного вида спорта. Более высокий уровень навыка - контекстный, позволяющий уверенно выполнять движение, технический прием в составе связки предшествующих и последующих двигательных действий. Принципиально важен уровень актуализованного двигательного навыка, прошедшего испытания в условиях реальных соревнований. Особо ценными свойствами обладает дифференциальный двигательный навык, при овладении которым спортсмен способен,по необходимости, сознательно варьировать и активно контролировать все основные параметры данного движения; только на этом уровне владения двигательным навыком возможно вполне надежное исполнение различных, в особенности сложных, упражнений. Высшая форма дифференциального навыка - генерализованный двигательный навык, при котором спортсмен способен без ущерба для исходного движения переходить к освоению или возвращаться к исполнению других, структурно родственных упражнений, работа над которыми в обычных условиях может привести к интерференции двигательного навыка. Два последних уровня двигательного навыка специфичны повышением роли сознательного управления двигательным действием, что придает этим формам двигательного навыка черты «двигательного умения высшего порядка». Основным средством овладения дифференциальным и генерализованным двигательным навыком является вариативная тренировка.
=== Перенос двигательного навыка ===
Перенос двигательного навыка - феномен стереотипии деятельности центральной нервной системы человека, проявляющейся при взаимодействии уже установившихся или вырабатываемых в процессе обучения центрально-нервных связей, относящихся к структурно родственным двигательным действиям. Перенос двигательного навыка содействует экономизации конструктивной работы, связанной с усвоением нового материала, когда из ряда возможных путей решения двигательной задачи в первую очередь выбирается путь ранее уже «проторенный» и потому наиболее доступный. Это явление играет важную, а часто решающую, роль в процессе освоения и совершенствования новых спортивных упражнений. Принято различать перенос двигательного навыка с позитивным эффектом (положительный перенос) и с негативным результатом (отрицательный перенос или интерференция). В первом случае двигательный навык нового для спортсмена упражнения формируется благодаря ранее освоенным благоприятным упражнений-предшественников, более быстро и высококачественно. В расчете на данный эффект построена практически вся система технической подготовки в спорте, особенно в его полимоторных видах типа гимнастики. В свою очередь, интерференция возникает согласно той же закономерности,но с изменением структурных и (или) параметрических свойств движения в нежелательную сторону. Упражнением-индуктором при любом эффекте переноса двигательного навыка всегда является упражнение, опирающееся на более «сильный», достаточно автоматизированный навык. При этом движения иерархически более высокого порядка (обладающие более совершенной, технически богатой системой управления двигательным действием) обычно дают положительный перенос двигательного навыка, а более простые движения -интерференцию. Частные эффекты переноса двигательного навыка разнообразны. В зависимости от структурных соотношений между движениями и степени их освоенности могут иметь место односторонний и обоюдный переносы двигательного навыка, единичный и множественный, целостный и локальный переносы (когда предметом обучения на основе переноса двигательного навыка становится либо целостное упражнение, либо только его фрагмент). В зависимости от наличия и характера ожидаемого переноса двигательного навыка выделяется несколько условных типов работы над гимнастическим упражнением: конструктивное обучение (формирование навыка в условиях недостаточной базы, но без опасности интерференции), реконструктивное обучение (формирование нового или перестройка старого навыка с риском интерференции), коррекционное обучение (формирование нового навыка на основе положительного переноса двигательного навыка с незначительной перестройкой ранее приобретенных двигательных представлений и координаций), аддитивное обучение (синтез целостного навыка на основе ранее приобретенных локальных умений и навыков; используется в совокупности с другими типами обучения и включает в себя решение задачи формирования нового для спортсмена системного двигательного действия); освоение «с листа» (случай абсолютного переноса двигательного навыка, принципиально возможного лишь в условиях исчерпывающе полной готовности спортсмена.
=== Этапность процесса обучения в спорте ===
Этапность процесса обучения в спорте определяется последовательными изменениями уровня обученности в процессе целенаправленного формирования двигательного навыка. Выделение этапов процесса обучения носит условный характер и должно рассматриваться как элемент методологического анализа процесса освоения упражнения. В традиционной литературе принято выделять три принципиальных этапа обучения: этап формирования предварительных двигательных представлений, этап углубленного разучивания и этап закрепления и совершенствования двигательного навыка. В применении к разучиванию наиболее сложных упражнений необходим более детальный анализ процесса поэтапного формирования двигательного навыка, позволяющий вскрыть важные особенности учебно-тренировочной работы. Выделяются следующие характерные ее этапы: этап подготовки исходной базы, в ходе которого подвергается контролю и (если необходимо и возможно) повышается уровень готовности гимнаста к работе над данным материалом; этап формирования предварительных двигательных представлений, предполагающий приобретение необходимых исходных знаний об упражнении, основанных на объяснениях, показах, обдумывании, обсуждении предстоящей двигательной задачи, а также формирование первичных идеомоторных представлений, корректируемых посредством их обсуждения и проявления в имитациях; этап освоения локальных двигательных умений, имеющий место при разучивании упражнения по частям; этапы овладения целостным двигательным умением и навыками разных уровней (исходным, контекстным, актуализованным, дифференциальным, генерализованным). Каждому из условных этапов обучения соответствуют определенные цели, задачи и методы учебнотренировочной работы, требующие от тренера своевременных дидактических реакций.
== Готовность к обучению ==
=== Понятие и временные факторы готовности к обучению ===
В общем смысле понятие «готовность к обучению» определяется как степень соответствия текущего состояния спортсмена запросу на эффективное выполнение упражнения в условиях учебно-тренировочной деятельности. Готовность спортсмена к обучению интегративна и представляет собой сумму компонентов, являющихся результатом как всех предшествующих видов подготовки гимнаста (техническая подготовка, общая и специальная физическая подготовка, функциональная подготовка, психологическая подготовка, теоретическая подготовка, соревновательный опыт), так и текущего функционального состояния. Необходимая готовность спортсмена к восприятию нового материала обусловливается многоуровневыми естественными процессами, временная локализация и протяженность которых может измеряться совершенно разными единицами - от периодов жизни активно действующего спортсмена до долей секунды при исполнении двигательного действия. В связи с этим выделяется ряд факторов, определяющих уровень готовности спортсмена к восприятию нового материала. Это фактор возраста — двигательные, сенсомоторные, нервно-психические качества спортсмена, меняющиеся в зависимости от сенситивных возрастных периодов развития человека. Фактор формы - уровень оптимальной работоспособности, периодически приобретаемый или утрачиваемый при циклической сезонной работе. Фактор самочувствия - функциональное состояние в начале сеанса обучения, тренировки или спортивного соревнования, зависящее от недельного и суточного режимов жизнедеятельности и от текущего состояния здоровья спортсмена. Фактор ресурсов т сохранность мышечно-двигательного и нервно-психического потенциалов, расходуемых в процессе тренировочного занятия или соревнований. Фактор мобилизации — наличие необходимой мобилизационной готовности, определяющейся позитивной мотивацией в работе, сформированностью установки на исполнение задания, способностями гимнаста к концентрации внимания и усилий и др.
=== Программные виды готовности к обучению ===
Программные виды готовности к обучению соответствуют стратегическим компонентам подготовки спортсмена. Это техническая, физическая, функциональная, психологичекая, а также теоретическая подготовка и соответствующие им виды готовности к освоению нового материала.
Техническая готовность к обучению понимается как обладание спортсменом некоторой технической базой обучения, позволяющей с достаточной уверенностью переходить в этом плане к освоению нового учебного материала. Предполагается, что при этом в комплексе упражнений-предшественников (навыков) есть необходимая и достаточная группа движений, могущих давать положительный перенос на движение, избранное для работы. В зависимости от качества технической базы обучения обучение может (должно) носить различный характер. При несовершенной базе обучение может начинаться «от чистой доски» (работа с новичком или освоение упражнения, не имевшего аналогов в предшествующей работе данного спортсмена) и носит сугубо конструктивный характер. Типична ситуация обучения от базы, состоящей от более или менее далеких структурных аналогов. В этом случае обучение носит реконструктивный характер, требующий относительно простой коррекции движения или (в худшем случае) его радикальной структурной перестройки. Идеальна учебная работа на основе совершенной базы, когда новому движению предшествует упражнение-эквивалент, обеспечивающее эффективный прямой перенос навыка и нуждающееся лишь в несущественных параметрических изменениях (например - перенос акробатического сальто с одной опоры на другую). Формирование технической базы обучения является одной из важнейших задач общей стратегии подготовки спорстмена, что особенно важно для полимоторных видов спорта типа гимнастики и т. п. В последнем случае спортсмен на протяжении всей карьеры (особенно на этапе углубленной работы, предшествующей достижению спортивного мастерства) занимается специальной технической подготовкой, т.е. овладевает комплексом базовых упражнений, являющихся средством технического совершенствования на протяжении всей его спортивной жизни. В программу последних входят по преимуществу служебные (не соревновательные) упражнения разных уровней сложности. Это так называемые упражнения «школы», ключевые двигательные «блоки» (навыки исполнения отталкиваний, ударов, вращений, приземлений и т.п.), а также целостные базовые упражнения (могущие иметь и соревновательное применение) и их «связки». Основными средствами технической подготовки являются разнообразные упражнения, связанные, прежде всего, с освоением новых координаций.
'''Физическая готовность''' - также кардинально важный компонент готовности к обучению, зависящий, прежде всего, от процесса базовой и текущей физической подготовки спортсмена. Общепринято выделение видов общей и специальной физической подготовки. Общая физическая подготовка - процесс воспитания и совершенствования всех основных физических качеств и функций организма спортсмена, включая работу ОДА, сердечнососудистой, дыхательной систем, психомоторные и др. функции. Средствами общей физической подготовки являются неспециализированные физические упражнения общего воздействия, включая общеразвивающую гимнастику, бег, кросс, лыжи, игровые виды и др. Специальная физическая подготовка трактуется как процесс преимущественного воспитания и углубленного совершенствования физических качеств, определяющих, прежде всего, биомеханическую специфику и запрос на исполнение упражнений данного вида спорта. Компонентом специальной физической подготовки является узколока-лизованная физическая подготовка, которая применяется при разучивании особо трудных для спортсмена упражнений, нуждающихся в особом подходе к развитию избранных физических качеств. Программно-методические основы специальной физической подготовки определяются структурой физических качеств спортсмена и запросом на их развитие в данном виде спорта.
Для видов спорта преимущественно атлетической направленности первоочередное значение имеют силовые качества. Исходным силовым показателем является абсолютная сила - максимальное значение тяги, проявляемой в стандартных условиях определенной мышечной группой («становая» сила, сила разгибателей ног, сгибателей кисти и пр.). Относительная сила - это доля абсолютной силы, приходящаяся на килограмм веса тела спортсмена. Оба показателя важны как факторы обучения. Абсолютная сила играет первоочередную роль при освоении упражнений, требующих выполнения движений со значительными внешними сопротивлениями (метание молота, толкание ядра, поднимание штанги, броски в борьбе, силовое противодействие в хоккее и др.), относительная - для случаев, когда объектом силовых манипуляций служит собственное тело спортсмена (гимнастика и проч.). В зависимости от характера упражнения, важно владение различными силовыми качествами. Статическая сила - качество, связанное с изометрическим режимом работы мышц, прежде всего - при исполнении упражнений типа силовых фиксаций с относительно длительным усилием. Медленная сила, как физическое качество, необходима при выполнении разного рода трудных «жимовых» упражнений (подъем штанги, противоборство в армспорте, выходы в гимнастические стойки на руках, перетягивание каната и т.п.). Быстрая сила - качество, граничное между силовыми и скоростными проявлениями. Соответствующие движения обладают, как правило, высокой мощностью и энергетикой, но само качество «быстрой» силы не однозначно, так как его свойства зависят от скорости двигательного действия.
'''Скоростно-силовые качества''' - синтез силы и быстродействия. Это высокомощные, энергетически насыщенные движения типа прыжков, отталкиваний, спринтерского бега, метаний снарядов умеренного веса и т.п. «взрывные» упражнения. Собственно скоростные качества наиболее непосредственно проявляются в форме максимально быстрого движения свободных, в особенности легких, конечностей (игровые действия, спринт). Кроме того, быстрота, взятая в ее расширительном смысле, как двигательное качество проявляется также в психомоторном контексте обучения-тренировки (быстрота двигательной реакции и др.).
Основными средствами воспитания и поддержания должного уровня силовых и скоростно-силовых качеств являются адекватные по биомеханике упражнения, варьирующиеся по величине нагрузок, повторности в тренировочных сериях и скорости движения нагруженного звена.
'''[[Гибкость]] и подвижность в суставах''' - два смежных физических качества, соотносящиеся как общее и частное. Данные качества определяют доступную спортсмену амплитуду суставных движений и поэтому весьма важны для обучения многим спортивным упражнениям. Факторы гибкости и подвижности в суставах в самом общем смысле определяются механическими свойствами двигательного аппарата спортсмена, которые, в свою очередь, зависят от ряда причин базового и текущего характера. К базовым факторам гибкости и подвижности в суставах относятся свойства ОДА, обусловленные морфологической нормой (геометрией суставов, механическими характеристиками мягких тканей), возраст, пол, уровень физической и технической подготовленности занимающихся, а также некоторые индивидуальные, генетически предопределенные свойства ОДА занимающихся. В детском возрасте гибкость и подвижность в суставах сразу проявляются достаточно ярко, тогда как взрослому человеку даже для простых проявлений этих качеств требуется систематическая тренировка. В свою очередь, у женщин гибкость и подвижность в суставах выражены выше, нежели у мужчин. Названные базовые факторы представляют собой фоновый уровень, на котором качества гибкости и подвижности в суставах могут проявляться и совершенствоваться с учетом текущих факторов. К ним относятся время суток, температура мягких тканей, текущее функциональное состояние, техника движений и др. Различаются пассивная и активная гибкость и подвижность в суставах, первая из которых проявляется под действием внешней силы (включая инерционное движение звена), вторая - за счет работы собственного мышечного аппарата спортсмена. Первая всегда больше второй и является для нее базовым показателем. Основным средством развития гибкости и подвижности в суставах являются специализированные упражнения. Одним из основных правил развития пассивной гибкости и подвижности в суставах является применение упражнений с нарастающей амплитудой ритмически-повторных движений вплоть до работы на грани легких болевых ощущений. В свою очередь, выполнение движений на основе активной гибкости требует не только развитой пассивной подвижности в данных суставах, но и тонкой координации действий с расслаблением натягиваемых мышц при одновременном напряжении антагонистов.
'''Сенсо- и психомоторные качества''' - еще один важный компонент системы двигательных качеств, необходимых для освоения спортивных упражнений. Исключительно важную роль сенсо- и психомоторные качества играют практически во всех технико-эстетических, игровых видах спорта, единоборствах. А в таких спортивных дисциплинах, как прыжки в воду, прыжки на лыжах (полетные и акробатические), парашютная акробатика, настольный теннис, стрельба (особенно стендовая), бильярд, кёрлинг и др. сенсо- и психомоторные качества в первую очередь определяют успех освоения и исполнения упражнений, тогда как традиционные качества (сила, гибкость и проч.) играют здесь относительно второстепенную или просто малозначительную роль. Собственно сенсомоторные качества человека апеллируют, прежде всего, к физиологии анализаторных систем, способности более или менее быстро и адекватно реагировать двигательным действием на внешние сигналы разных модальностей, поступающие в сенсорные системы в форме зрительных, слуховых, тактильных, проприоцептивных, вестибулярных раздражений. Наиболее характерные сенсомоторные качества, важные для спортсменов разных специализаций: двигательная реакция, кинестетическая чувствительность, зрительное и вестибулярное восприятие, восприятие временных интервалов, тактильная чувствительность. Собственно психомоторные качества, в отличие от сенсомоторики, представляют собой системное «продолжение» последней, при котором сложные двигательные реакции восходят на уровень субъективного контроля, самоуправления на основе непрерывного отслеживания всех изменений в системе «спортсмен - среда», а также воспроизведения действия-движения по памяти. Основным средством развития сенсо- и психомоторных качеств являются соответствующие тренировочные упражнения, направленные на воспитание быстроты и точности двигательной реакции, чувственного, в особенности зрительного и кинестетического контроля, а также таких специфических «чувств», опосредованных сенсо- и психомоторикой, как «чувство времени», «чувство снаряда», «чувство воды» и др.
'''Психическая готовность к учебно-тренировочной работе''' — важный компонент подготовки в современном спорте, связанном с преодолением значительных нагрузок, большой эмоциональной напряженностью, высокими требованиями к волевым качествам, смелости, настойчивости. В спортивной психологии решение связанных с этим задач рассматривается в контексте соотношения между параметрами так называемой психограммы вида спорта и свойствами личности спортсмена.
'''Психограмма вида спорта''' - это система признаков, которыми определяются двигательная специфика данного вида спортивной деятельности и соответствующий ей запрос к психике и психомоторике занимающихся. В психограмме отражаются такие характеристики, как предпочтения в части темперамента спортсмена, особенности его чувственного восприятия, требования к сенсомоторике, двигательным дифференцировкам, скорости двигательной реакции, сенсорным коррекциям, концентрации и распределению внимания, достижению мобилизационной готовности, концентрации физических усилий; необходимые в данном случае признаки экстра- или интроверсии, особенности двигательных представлений, идеомоторики, самоконтроля и саморегуляции, мотивации к занятиям и др.
[[Личность спортсмена]], как фактор подготовки в данном виде спорта, раскрывается в целом ряде известных терминов общей и спортивной психологии, главные из которых: направленность и общая мотивация, задатки и способности; характер, эмоциональные состояния; волевые, креативные и деловые качества; темперамент и его составляющие, психические установки, психическая выносливость и надежность и др. Основными средствами психологической подготовки к учебно-тренировочной и соревновательной деятельности спортсмена являются как чисто педагогические средства воздействия и взаимодействия тренера и спортсмена, так и, по необходимости, специальные средства, основанные на психогигиене, психотерапии и фармакологии.
'''Теоретическая готовность спортсмена''' -процесс овладения системой специальных знаний, являющихся фактором спортивного совершенствования и соревновательной деятельности. В контексте обучения спортивным упражнениям наиболее важны компоненты теоретической подготовленности спортсмена, связанные со структурой и техникой упражнений, феноменологией и методологией их освоения. Значение теоретической готовности возрастает по мере усложнения программы подготовки спортсменов и повышения их квалификации. В старших разрядах необходимо проведение специальных занятий по теоретической подготовке.
== Двигательные представления спортсмена и их формирование ==
=== Природа двигательных представлений спортсмена ===
Двигательные представления спортсмена -род психического отражения, совокупность знаний и чувственных образов, соответствующих двигательному опыту, конструктивному воображению спортсмена и воспроизводимых в его сознании независимо от непосредственного восприятия движения после его наблюдения, описания или собственного исполнения. Двигательные представления есть, прежде всего, чувственный образ объекта, которым в данном случае является спортивное упражнение, а также элементы абстрагированного осмысления действия-движения, дающего спортсмену определенные знания, передаваемые как в вербальной форме, так и в форме адекватной модели. Традиционно принято выделять категорию предварительных двигательных представлений, формирование которых - необходимое условие для начала обучения упражнению. Вместе с тем двигательные представления играют кардинально важную роль на всех этапах и уровнях освоения двигательного навыка, так как в определенном смысле весь процесс обучения есть не что иное, как процедура постоянного формирования и совершенствования именно двигательных представлений.
=== Состав двигательных представлений ===
Состав двигательных представлений складывается из компонентов, объективно обусловленных биомеханической природой выполняемого упражнения (не зависящей от восприятия спортсмена), и субъективных компонентов (зависящих от того, в каких категориях чувственного восприятия и мышления спортсмен познает данное упражнение).
Объективные (биомеханические) компоненты двигательных представлений включают в себя параметрические и системно-структурные показатели движения (упражнения): скорости перемещения и вращения, изменения позы; траектории показательных точек и о.ц.т., хронометрические показатели, данные о внешних силах, действующих в системе, и мышечных усилиях, перегрузках, падающих на ОДА, элементы системного строения движения.
Субъективные (психофизиологические) компоненты охватывают свойственные спорту элементы чувственного восприятия действия-движения. Это представления, связанные как со «стартовым», эфферентным компонентом двигательного действия, так и с его афферентацией. Последняя включает в себя кинестезис, тактильную чувствительность, зрительное, слуховое и вестибулярное восприятие, «чувство времени», опосредованное психологическими, биомеханическими и др. процессами, а также гностический компонент представлений о движении.
Объективные и субъективные компоненты двигательных представлений существуют в двухсторонних связях, образующих модальные пары двигательных представлений. Важнейшие из них: мышечно-двигательные представления об изменениях позы и перегрузках, тактильные представления о контакте с опорой, зрительные представления о вращениях и перемещениях тела в пространстве, вестибулярные представления о вращении и ориентации тела, слуховые представления о взаимодействии с опорой, представления о темпоритме действий-движений (отраженные в работе ОДА, элементах чувственного восприятия), логические, понятийные представления о структуре и технике упражнения. Каждой из таких пар двигательных представлений соответствуют свои специфические учебные упражнения, что важно для практики.
Важной характеристикой двигательных представлений является их принадлежность к внешним или внутренним источникам информации о действии-движении. Успех обучения в значительной степени зависит от того, насколько спортсмен сумеет, с помощью тренера, преодолеть переход от экзогенного, «наблюдательского» уровня двигательных представлений ко второму и главному - эндогенному, «исполнительскому» уровню. Тренер, руководящий процессом обучения, должен уделять особое внимание процессу «присвоения» учеником «чужой» информации об упражнении, сопровождающемуся формированием системы собственных ощущений, связанных с приложением усилий, изменениями позы, результирующим движением и т.д.
=== Методы и средства формирования двигательных представлений ===
Это неотъемлемая часть методологии обучения. Методы формирования двигательных представлений весьма разнообразны и могут быть разделены на три основные группы: словесный метод, аудиовизуальные методы, моторные методы. Каждая из этих групп методов предполагает использование приемов и средств, применяющих как естественные способы передачи информации, так и способы адекватной регистрации, воспроизведения, моделирования и кодирования сигналов.
Словесный метод. Использование слова, как в его научно-рациональном, так и образном значении является незаменимым педагогическим инструментом, активизирующим сознательное отношение ученика к работе, его память и воображение. Вместе с тем слово, при всей его значимости, не может заменить методов и приемов обучения, позволяющих донести до ученика сенсомоторную информацию, лежащую в основе управления двигательным действием и движением. Словесные приемы обучения, применимые в спорте, весьма разнообразны и разделяются на две группы соответственно фазам практической работы. В интервальной фазе обучения, когда спортсмен готовится к очередной попытке исполнения упражнения, используются словесные приемы типа введения в задачу работы, объяснения, анализа предыдущего исполнения, замечаний, ввода дополнительной информации, установочных указаний и т.п. В рабочей фазе, т.е. в процессе непосредственной подготовки к действию и при самом исполнении упражнения, могут использоваться словесные приемы в форме оперативной оценки и «подкрепления», подсказки, экстренных указаний по упреждающей коррекции движения; при относительно медленных действиях может применяться словесная «проводка», включающая ранее названные словесные приемы и имеющая форму сопроводительного комментария к движению. При быстротечных движениях применение словесных приемов ограничено скоростью реакций спортсмена и должно точно взвешиваться во избежание сбоев.
Аудиовизуальный метод предполагает использование представлений, связанных со слуховым и зрительным восприятием. Аудиосредства могут применяться для акцентуации двигательных действий и усилий, моделирования темпоритмических свойств движения. Высокий эффект могут давать звуковые модели движения, воспроизводящие эталонные или модельные исполнения. В технико-эстетических видах спорта широко используется музыкальное сопровождение упражнений, которое играет роль звуковой матрицы движения, структурирующей не только темпоритмику движения, но и его выразительные особенности. В качестве трансляторов звуковой компоненты движения могут выступать как сам тренер (воздействие голосом, хлопками и др.), так и специальные технические средства (звукозапись и др.). Визуальные компоненты восприятия наиболее информативны. Они предполагают использование, прежде всего, наблюдений и, соответственно, непосредственных «живых» демонстраций, показов силами, по возможности, преподавателя/тренера или спортсменов - как на тренировках, так и на соревнованиях. Для аналитического изучения упражнений широко используются изобразительные материалы - кино- и видеопрограммы, рисунки и фантомы (включая формы, динамически изменяемые в процессе обсуждения), аналитические схемы и др. Наиболее эффективны современные средства визуальной информации - видеозаписи (в том числе в виде срочной информации) и средства компьютерного биомеханического анализа и т. п.
Идеомоторный метод. Идеомоторика - одна из основных форм двигательного представления, процесс образного воспроизведения в сознании, воображении спортсмена двигательных действий и движений, «мысленный тренинг». Идеомоторика может включать в себя все формы чувственного восприятия спортсменом упражнения, ранее исполнявшегося им самим или воображаемого по описанию, показам. Идеомоторный акт лежит на границе чисто мысленного и непосредственно моторного действия и является переходной фазой от представления о действии-движении к его прямому исполнению. Мысленное «исполнение» упражнения всегда сопровождается (чаще неосознанной) мышечной импульсацией, соответствующей координации воображаемого движения. Это позволяет использовать идеомоторику не только для настройки на реальное исполнение упражнения (что наиболее важно перед стартом), но и как чисто тренировочное средство, позволяющее совершенствовать двигательные представления спортсмена и сам двигательный навык.
Квазимоторный и собственно моторный метод предполагает формирование и совершенствование двигательного представления с помощью специализированных упражнений. Это могут быть их имитационные, квазимоторные формы, представляющие собой «метафору» движения (воспроизведение обобщенного движения, его замедленные исполнения и др.). Но решающую роль играют натуральные учебные упражнения, параллельно формирующие как двигательное представление, так и элементы двигательного умения-навыка. Существуют также упражнения типа императивной моторики, когда спортсмена «насильственно» проводят по движению, используя приемы помощи или специальные тренажерные устройства.
Метод планомерно-поэтапного формирования действий (по П. Я. Гальперину, 1965) имеет в своей основе психолого-педагогическую концепцию, согласно которой всякий процесс усвоения нового материала в форме умственных или двигательных действий строится поэтапно и включает в себя ориентировочную, исполнительную и контрольно-корректировочную деятельность. Центральными терминами являются основные опорные точки (о.о.т.) и ориентировочная основа действия. Согласно данной концепции, на этапе ориентировочной деятельности обучающийся осознанно выделяет основные опорные точки, т.е. некоторый сенсомоторный комплекс «точек», позволяющий чувственно контролировать все двигательные операции, позволяющие решить поставленную задачу в принципе. Далее, в процессе исполнительной деятельности и по мере проработки операционных действий по канве основных опорных точек, формируется ориентировочная основа действия, позволяющая ученику действовать более уверенно. На этапе контрольно-коррек-тировочной деятельности пооперационные действия уточняются и закрепляются, вплоть до возможной их автоматизации со «сворачиванием» ориентировочной основы действия. В этом контексте процедура исправления стойких двигательных ошибок должна рассматриваться как процесс возврата к сознательному управлению двигательными действиями на основе их заново «развернутой» ориентировочной основы действия.
== Методология практического разучивания упражнения ==
=== Понятие адаптивности и реадаптивности обучения ===
Методология обучения представляет собой систему дидактической адаптации и нужна лишь постольку, поскольку позволяет преодолевать затруднения в освоении материала благодаря работе на доступном для ученика уровне. Адаптивность обучения обеспечивается комплексным применением разнообразных методов обучения и соответствующих им приемов и средств. Принципиально важную роль играет адаптивность обучения, связанная с объемом и структурой материала, предлагаемого ученику в задании. Работа, опирающаяся на адаптивность обучения, всегда строится по принципу «адаптация - реадаптация»: после начального преднамеренного понижения порога доступности учебных упражнений (адаптации) их трудность, сложность вновь последовательно наращиваются за счет постепенного устранения внешней поддержки, оказывавшейся спортсмену в форме различных методов и приемов обучения. При этом задача тренера заключается в том, чтобы темпы усвоения материала были точно сбалансированы с темпами реадаптации. Если упражнение усваивается быстрее, чем устраняются элементы внешней поддержки, спортсмен оказывается в «тепличных» условиях, привыкая к помощи как к части двигательного навыка, которая «вдруг» исчезает на соревнованиях, провоцируя тем самым срывы. Если же реадаптация форсируется, ученик остается без необходимой помощи, что также приводит к проблемам в обучении.
=== Адаптивные методы обучения в спорте ===
Адаптивные методы обучения в спорте -принципиальные способы достижения цели обучения, реализуемые посредством решения конкретных задач формирования двигательного навыка с использованием совокупности адекватных приемов обучения и необходимых для этого средств. В традиционной литературе принято истолкование системы методов обучения, с ее дифференциацией на словесные методы, методы наглядного восприятия и практические методы. Согласно более детализированной трактовке, ориентированной на высший спорт, существует широкая система методов обучения, как избирательно, так и комплексно применяемых для достижения адаптивности обучения на разных этапах формирования двигательного навыка и соответственно разным задачам обучения. На начальных его этапах решающую роль играют методы формирования начальных двигательных представлений. В дальнейшем доминируют практические методы разучивания упражнений, связанные с последовательным освоением адаптивно-реадаптивных форм упражнения, взятого по необходимости в упрощении.
'''Программная адаптация'''. В этом случае упражнение на первых шагах его освоения предъявляется в более или менее редуцированном виде в расчете на последующее его реадаптивное «восстановление» вплоть до исполнения в целостном виде. Упражнения, полученные в результате такой программой адаптации, качественно различаются в зависимости от метода первоначального адаптивного сокращения программы упражнения. Наиболее принципиальный характер носят различия между методами расчленения и методами целостного обучения.
'''Расчленение движения'''. Методы расчленения движения широко используются и основаны на использовании учебных упражнений, образованных при делении целевого упражнения пофазно, по временной координате. В зависимости от размеров доз изучаемого материала, пошаговое обучение различается по темпам и качеству работы.
'''Целостное обучение'''. Традиционная трактовка целостного обучения предполагает прямое использование целевого упражнения в качестве средства обучения без каких-либо приспособительных изменений его программного содержания. Поскольку такая методика минимально адаптивна, она используется для освоения наиболее доступных упражнений, в частности, в работе с новичками. Вместе с тем при наличии полноценных приемов работы применение целостного обучения возможно и весьма целесообразно при работе над многими достаточно сложными и трудными упражнениями.
'''Эффективность программной адаптации'''. Исследованиями показано, что адаптивное обучение спортивным упражнениям должно строиться в соответствии с правилом «целостно, если возможно - с расчленением, если необходимо». Пофазное расчленение упражнения, сопровождающееся нарушением целостно-системных свойств движения, может вызывать искажение техники упражнения и чревато формированием ошибочного навыка, тогда как при доступном сохранении целостных свойств движения этих затруднений можно избежать. При освоении сложных и трудных упражнений наиболее эффективно их деление на минимальное число относительно крупных «доз». Это не только сокращает количество шагов обучения, трату ресурсов, но и повышает качество освоения целевого упражнения.
'''Методы внепрограммной адаптации'''. Задачи адаптивного обучения могут решаться не только за счет изменения программы обучающих упражнений, но и благодаря вспомогательным средствам и условиям работы.
'''Техническая адаптация'''. В зависимости от технической трактовки, спортивное упражнение доступно исполнителю в разной степени. На первых шагах обучения оно может облегчаться благодаря упрощению координации движения в расчете на самоорганизацию естественных двигательных действий. Весьма эффективна техническая адаптация, основанная на применении направляющей помощи и доступных, в том числе императивных, тренажерных устройств.
'''Физическая адаптация'''. Выполнение сложных атлетических спортивных упражнений связано с высоким запросом на двигательные качества, мобилизацию физических возможностей и тем самым регламентирует процесс обучения. В этом случае адаптация достигается либо за счет снижения физической интенсивности движения, либо благодаря помощи извне, компенсирующей дефицит двигательных качеств. Последняя оказывает непосредственно тренером или посредством применения вспомогательных снарядов, тренажеров и т.п.
'''Сенсо- и психомоторная адаптация'''. Исполнение многих спортивных упражнений, особенно сложнокоординационных, регламентировано скоростью двигательных реакций, способностью к концентрации и переключению внимания, запросом на оперативную вариативность действий, ловкость. В этом случае также применяются адаптивные методы и приемы, помогающие оптимизировать скорость и точность управления двигательными действиями за счет изменения условий движения и применения средств внешнего управления (изменение скорости движения, использование различных по модальности ориентиров, специализированных тренажерных устройств, систем с так называемой биологической обратной связью и др.).
'''Психологическая адаптация''' существенна во всех случаях, когда освоение упражнений, особенно (объективно или субъективно) сложных, опасных, вызывает затруднения, имеющие психогенную природу. Неуверенность, скованность в работе, вызванные эмоциональным напряжением, страхом, резко снижают эффективность обучающих воздействий, находя свое выражение в дискоординации действий, падении их мощности и др. Основным методом снижения психической напряженности при обучении является организация безопасности занятия. Возможна также адаптация в форме психологической помощи, исходящей от тренера, партнеров.
'''Семантическая адаптация'''. Затруднения в обучении могут быть связаны с осмыслением существа упражнения, двигательного задания. В этом случае целесообразно временное ограничение информативности познавательного материала, концентрация внимания только на наиболее необходимых текущих элементах техники движения, а также снижение уровня изложения с учетом возраста ученика, его ментальности. Другой подход предполагает оказание помощи в осознании материала в процессе его обсуждения с тренером или в группе.
В реальной практике все названные виды внепрограммной адаптации часто носят комплексный характер, когда тренер, объясняя, комментируя движение, подсказывая, одновременно физически помогает его выполнить, обеспечивает необходимую страховку и т.д.
=== Приемы обучения ===
Под приемами обучения понимаются способы практической реализации избранного метода обучения в процессе работы над конкретным упражнением. По признаку формы выделяются приемы обучения опосредованного (дистантного) воздействия, в том числе - словесные приемы обучения, приемы обучения, кодированные в виде звуковых, визуальных и тактильных сенсорных ориентиров, и приемы обучения непосредственного, физического воздействия - координационно-направляющего и (или) энергообеспечивающего характера. Каждая из данных групп приемов имеет свою локальную сферу применения, но наиболее характерны «аккордные» приемы обучения, когда тренер одновременно использует ряд форм воздействия. В процессе реадаптации преимущественное использование «грубых» приемов обучения непосредственного воздействия постепенно и последовательно уступает место приемам обучения опосредованного характера; заключительным шагом реадаптации становится, как правило, исключение словесных подсказок и комментария.
== Организационно-методические аспекты обучения в спорте ==
=== Учебно-тренировочное занятие ===
Учебно-тренировочная работа спортсмена строится в организационно-методических рамках учебно-тренировочного занятия. Каноническая структура учебно-тренировочно-го занятия включает в себя четыре части.
Вводная часть имеет своей целью организацию группы и предполагает по необходимости построение, перекличку, оглашение плана занятия и основных его задач.
Подготовительная часть («разминка») является началом конкретной практической работы в занятии. Ее цель - повышение уровня физиологического, нервно-психического, эмоционального состояния занимающихся. Важнейшие задачи «разминки» - разогревание мышечно-связочного, суставного аппаратов, координационная настройка, оптимальное повышение пульсового уровня и активности кровообращения, усиление легочной вентиляции, интенсификация нервно-психических процессов, настройка внимания и др.
Основная часть занимает до 70-80% общего времени занятия и по определению предназначена для решения главных его задач.
В разных видах спорта структура данной части занятия может быть различной. В занятии, имеющем чисто учебную направленность, она делится на части, посвященные освоению и (или) совершенствованию техники плановых упражнений, каждому из которых соответствует свой сеанс обучения, состоящий, в свою очередь, из учебных серий, в рамках которых упражнение, взятое в работу, вначале опробывается (совершаются настроечные попытки), затем углубленно осваивается (следуют конструктивные исполнения) и, в случае удачи, закрепляется (выполняются фиксирующие повторения).
Заключительная часть имеет своей целью рациональное понижение физиологического уровня систем организма, занимающихся до бытовой нормы с применением упражнений релаксирующего типа, упражнений на растяжку, а также с постановкой необходимых задач организационно-методического и педагогического, воспитательного характера (подведение итогов занятия, оценка качества работы, установка на следующее занятие и др.).
В зависимости от задач обучения и уровня подготовленности занимающихся учебное, учебно-тренировочное занятие строится по-разному.
Фронтальное обучение применяется по преимуществу на начальном этапе специальной подготовки, в работе с юными спортсменами, позволяя повысить моторную плотность занятий, самоконтроль над действиями и освободить тренера от наиболее рутинных элементов работы. Применение фронтального обучения допустимо только в случаях полной гарантии безопасности и достаточной результативности такого метода работы над избранным упражнением. Эффективно фронтальное обучение при использовании массовых снарядов, вспомогательных устройств, тренажеров.
Групповое обучение наиболее типично. Тренер работает с ограниченной группой спортсменов (3-5 чел.), отобранных по квалификационному признаку и, чаще всего, включенных в единый процесс календарной подготовки к соревнованиям. С методической точки зрения, такая организационная форма сочетает в себе признаки общегруппового и индивидуализированного взаимодействия тренера с его учениками.
В учебно-тренировочном процессе спортсменов высшей квалификации общепринята работа спортсмена с личным тренером - индивидуализированное обучение. Это позволяет максимально сконцентрироваться на особенностях личной подготовки спортсмена. Вместе с тем такая работа не имеет реальных преимуществ перед режимом обучения и тренировки в оптимально малых группах.
=== Упражнения как средство обучения ===
В контексте средств обучения решающую роль играют конкретные упражнения, технические приемы двух основных категорий. Первая из них - базовые упражнения, вторая - собственно обучающие упражнения.
Базовые упражнения - упражнения-предшественники, обладающие свойством давать положительный перенос двигательного навыка на другие структурно родственные упражнения различной степени сложности. Данным качеством могут обладать как целостные, структурно завершенные элементы, так и специально сконструированные учебно-тренировочные упражнения, предназначенные для освоения и совершенствования локальных базовых навыков.
Обучающие упражнения — основное средство оперативного формирования нового двигательного навыка. Их наиболее важные признаки - степень структурно-технической адекватности целевому упражнению, относительная трудность (доступность) и методическая специализация применительно к разным задачам обучения.
Важнейшая задача тактики обучения - выбор адекватных средств воздействия в форме обучающих упражнений. Задача тренера заключается в отборе серии наиболее эффективных упражнений, структурно и параметрически соответствующих целевому упражнению.
В зависимости от избранной стратегии обучения число и качество обучающих упражнений и, соответственно, шагов работы могут быть различными. При прочих равных условиях оптимальным является использование относительно небольшого числа обучающих упражнений, позволяющих наиболее точно воспроизвести технические и системные свойства упражнения.
Адаптивный характер обучения спортивным упражнениям требует методически обоснованного построения цепочек обучающих упражнений в соответствии с дидактическим принципом доступности. Сложность упражнения определяется его объективными биомеханическими свойствами, это его инвариантная характеристика, не изменяющаяся в зависимости от субъекта исполнения. В свою очередь, трудность упражнения - относительное, субъективное понятие, характеризующее ожидаемую трудоемкость работы над данным упражнением для конкретного спортсмена и, соответственно, индивидуальную доступность задания. Чем выше уровень готовности спортсмена к освоению данного упражнения и чем ниже сложность последнего, тем меньше трудность упражнения, и наоборот.
Упражнения, применяемые в ходе непосредственной работы, делятся на несколько категорий в зависимости от текущей задачи работы.
Конструктивные упражнения предназначены для непосредственного формирования нового для спортсмена двигательного действия. При разучивании наиболее сложных движений конструктивные упражнения составляют собой адаптивные методические цепочки нарастающей трудности, которые в литературе часто именуются «подводящими упражнениями».
'''Коррекционные упражнения''' — разновидность конструктивных упражнений, предназначенных для параметрического уточнения или структурного исправления двигательного умения.
'''Фиксирующие упражнения''' - средство оперативного подкрепления или заключительного закрепления двигательного действия, соответственно, в виде двигательного умения или (на финальных шагах обучения) навыка.
'''Целевое упражнение''' - упражнение, являющееся целью и плановым итогом обучения. Структурой и техникой целевого упражнения инспирируется весь комплекс обучающих упражнений. Само целевое упражнение играет роль обучающего упражнения на последних шагах работы, когда решаются задачи освоения целостного двигательного действия в форме закрепленного навыка.
=== Технические средства обучения ===
Это неотъемлемая часть современного учебно-тренировочного процесса в спорте. Существует значительное число категорий технических средств обучения.
Стандартные снаряды как неотъемлемый атрибут занятий данным видом спорта представляют собой нормативное средство обучения, которое, в отсутствие специальных технических средств обучения, соответствует нормативным условиям формирования двигательного навыка, при которых спортсмен и тренер работают над движением без дополнительного методического вспомоществования.
Модифицированные и модифицируемые снаряды. Эта категория технических средств обучения отличается повышенными адаптивными свойствами, позволяющими учитывать возрастные и индивидуальные особенности занимающихся. Это, в частности, использование гаммы снарядов, позволяющих за счет массгеометрических параметров устройства получать дополнительный адаптивный эффект в работе с разными контингентами занимающихся.
Вспомогательные устройства представляют собой разного рода дополнения к стандартным или модифицированным снарядам, помогающие более просто и надежно решать разнообразные задачи обучения, в особенности базовой технической подготовки. Примеры таких устройств многочисленны, начиная от элементарных подставок, помогающих тренеру по гимнастике оказывать помощь и страховку, и кончая подъемником для горнолыжников.
'''Средства информации'''. В современном спорте важна объективная информация, получаемая методами инструментальной регистрации различных характеристик действия-движения. В контексте обучения наиболее характерны такие средства регистрации, как кино- и, в особенности, видеосъемка, стереофотограмметрия движения, динамометрия и динамография опорных взаимодействий, стабилография, миография, измерение времени двигательной реакции, хронометраж и спидография движений, гониометрия и проч.
'''Имитационные тренажеры''' — категория симуляционных устройств, позволяющих воспроизводить движения, характерные для данного вида спорта, подменяя тем самым учебно-тренировочную и соревновательную деятельность в стандартных условиях. Помимо широко известных устройств типа велотренажеров, известны самые разнообразные тренажеры такого рода - для обучения движениям рук при локомоциях, действиям пловца при повороте, при стартовом прыжке в воду и т. п.
'''Императивные тренажеры''' - категория технических средств обучения, реализующая возможность «насильственного» управления движениями спортсмена. Идея таких тренажеров восходит к замыслам создания «экзоскелетонов» - автоматизированных жестко управляющих устройств, действующих согласно определенной программе. Простейшими императивными тренажерами могут считаться, например, устройства, предназначавшиеся для выполнения оборотовых движений на перекладине и действующие на элементарных механических принципах «проводки по движению». Позднее выполнялись другие модификации таких приборов, позволяющих контролировать вариативное движение спортсмена, осуществлять его ситуационную страховку и др.
'''Адаптивные тренажеры''', по замыслу - наиболее совершенные технические средства обучения, обладающие возможностями оперативной коррекции обучающего воздействия на спортсмена в зависимости от индивидуальных особенностей процесса работы и, прежде всего - в форме реакции на ошибки с учетом их частотности, значимости, стереотипности и др. признаков. Устройства такого типа широко используются в компьютерных программах, предназначенных для вербального обучения или формирования мануальных навыков типа работы на клавиатуре. Создание аналогичных технических средств обучения для обучения спортивным упражнениям составляет одну из перспектив технологии обучения в этой области.
'''Энергорегулирующие устройства''' - снаряды, приспособления, вспомогательные устройства, позволяющие использовать энергетический фактор для обучения упражнениям. Главенствующая категория таких технических средств обучения — дотационные устройства, перенимающие на себя функцию энергообеспечения движения. Простейшие приспособления этого рода - наклонные дорожки для скоростного бега, упругие снаряды, опоры, покрытия, которые могут при взаимодействии с ними во время отталкиваний накапливать потенциальную энергию упругой деформации и передавать ее телу спортсмена. Самые мощные технические средства обучения этого рода - кумулятивные снаряды типа батута, серийные прыжки на котором позволяют существенно наращивать энергетику движения. Особую категорию энергорегулирующих технических средств обучения представляют собой устройства демпферного типа, в том числе обычные маты для приземления, мягкие обкладки снарядов, поролоновые ямы и др.
Страховочные устройства, взятые в простейших формах, представляют собой описанные выше средства демпферного типа. Вместе с тем существуют устройства, позволяющие осуществлять ситуационные действия в форме экстренной страховки, - лонжи, экстренно поднимающиеся сетки, «ловящие» неудачно падающего спортсмена, и др.
Тренажеры для специальной физической подготовки также важны в контексте обучения, поскольку физическая база определяет успех освоения упражнения. В настоящее время существует большое количество тренажерных устройств, предназначенных для развития различных двигательных качеств, в том числе силовых, скоростно-силовых, качеств гибкости и подвижности в суставах.
== Динамика процесса обучения и эксплуатации двигательного навыка ==
Способность воспроизводить заданное действие-движение претерпевает многообразные изменения не только в процессе его освоения, но и в дальнейшем, по ходу эксплуатации в текущей спортивной практике ранее освоенного технического приема, упражнения.
=== Динамика процесса освоения упражнения ===
Эффект обучения спортивному упражнению зависит от многих факторов, действующих в разных масштабах времени.
В масштабе сеанса обучения (части занятия, посвященной работе над одним конкретным упражнением) имеют место разнообразные признаки динамики усвоения действия-движения, могущие свидетельствовать о степени успешности обучения.
'''Феномен [[Врабатывание|врабатывания]]'''. Начало работы в сеансе обучения, как правило, отмечается относительно неудачными попытками исполнения упражнения, когда качество первой реализации менее успешно, чем в предыдущем, и ниже средних оценок в текущем занятиях. Это явление связано не только с такими факторами, как функциональное состояние спортсмена, качество общей и специальной «разминки» и пр.; оно восходит к закономерностям динамики двигательной памяти спортсмена, состоянию его двигательных представлений, которые он «приносит» на занятие после перерыва в работе над данным упражнением. Для вхождения в наиболее благоприятный режим работы над упражнением спортсмену необходимо, прежде всего, восстановить в памяти перцептивный образ действия-движения, настроить необходимые для этого координационные механизмы, соразмерив полученные ощущения со своим реальным текущим состоянием. В этом отношении первые попытки исполнения, как правило, представляют собой не столько конструктивный, сколько настроечный, тестирующий характер, и уже потому не могут быть совершенными. Таким образом, неудача в начале занятия естественна, должна быть ожидаемой и в норме не представляет собой никаких существенных нарушений.
'''Признаки прогрессирования'''. Сдвиги в освоении двигательного навыка в рамках занятия носят разнохарактерную форму и, несмотря на целенаправленную работу тренера и спортсмена, всегда имеют вероятностную природу; прогрессирование в обучении есть процесс нарастания вероятности удачного исполнения упражнения. Первым характерным признаком прогрессирования в обучении обычно являются спорадические эффекты в виде удачных «выбросов» в исполнении упражнения, говорящих о формировании системы управления двигательным действием и требующих немедленного закрепления успеха в повторных реализациях. Симптоматика изменений состояния в форме как удачи, так и относительной неудачи исполнения часто является свидетельством повышения восприимчивости спортсмена к различным воздействиям, включая указания тренера, собственные двигательные представления, соответствующие им компоненты действий и разнообразные сбивающие факторы. Оценивая признаки прогрессирования в обучении, нельзя ограничиваться формальной констатацией успеха/неуспеха в конкретном исполнении. Даже успешный «выброс» в исполнении упражнения может быть бесполезным в плане дальнейшего обучения и совершенствования, если спортсмен не смог осознать причину удачи. И напротив, «сброс» в исполнении может быть весьма продуктивен дидактически, если спортсмен способен хорошо осмыслить причины неудачи.
'''Стабилизация, застой и регресс.''' Для работы над спортивным упражнением характерны не только изменчивые, но и относительно устойчивые состояния типа плато, когда ученик задерживается на одном и том же уровне исполнения, в том числе совершая одинаковые ошибки. Поэтому стабилизация действия-движения на разных этапах его освоения играет кардинально разную роль.
В начале обучения это грозит заучиванием грубо ошибочного исполнения, поэтому застой на этой стадии работы особенно опасен; ошибки исполнения требуют здесь немедленной энергичной коррекции. Лишь достаточно стабильное исполнение упражнения в его технически завершенной целевой форме не только не должно внушать опасения, но и принципиально необходимо. В этом и только в этом случае требуется именно закрепление достигнутого уровня обученности посредством его повторения. При этом относительно неудачные исполнения упражнения и даже отдельные серии таких неудач — неотъемлемая часть естественного процесса обучения в спорте; до тех пор, пока двигательный навык не сформирован, исполнение упражнения по определению не может быть стабильным. Срывы в исполнении (даже на фоне проявившихся успехов) нормальны при условии, что общая тенденция обучения - положительная. В масштабе занятия регрессирование может вызываться различными причинами (утрата спортивной формы, утомление, потеря интереса, досадные сбои в работе, нарушающие ее ритм, и др.). Одним из основных объектов внимания и контроля со стороны тренера в связи с этим должен быть характер двигательных ошибок, допускаемых учеником, и их частотность. Наиболее опасным признаком регрессирования в обучении, проявляющемся уже в масштабе учебно-тренировочного занятия, является нарастание тенденции к повторению стереотипных ошибок.
'''Цикличность качества исполнения'''. Характерный показатель, определяющий динамику обучения - циклическая волнообразность качества исполнения движения в сериях попыток исполнения, составляющих сеанс обучения. Существуют признаки периодичности в изменении качества исполнения упражнения с циклом, измеряемым несколькими реализациями. Это может говорить о закономерных психофизиологических процессах, происходящих со спортсменом, когда изменяются состояние мобилизации и реактивности спортсмена, его эмоциональный фон (включая психическую реакцию на предшествующие попытки исполнения), процессы внимания, связанные с этим признаки утомления и восстановления работоспособности и др. Поэтому тренер и спортсмен должны учитывать, что в процессе незавершенной работы нельзя рассчитывать на абсолютную стабильность уже достигнутого результата; нужно быть к этому заранее готовым и воспринимать такие случаи как должное.
'''Тактика завершения занятия'''. В норме сеанс обучения должен заканчиваться состоянием, создающим позитивные перспективы для продолжения работы над упражнением в дальнейшем. В идеале это завершение на наиболее удачных и закрепленных в двигательной памяти действиях. Это важно не только в плане формирования оптимальной психологической установки, дающей позитивной перенос на следующее занятие, но и в смысле сохранения в двигательной памяти правильного перцептивного образа двигательных действий. Вместе с тем даже относительно неудачные попытки в финале занятия могут быть полезны, если они правильно осознаны. В общем случае наиболее успешное обучение падает на максимум/оптимум работоспособности в занятии, тогда как продолжение обучения на фоне явно нарастающего утомления чаще всего контрпродуктивно. Это означает, что тренер должен стремиться завершать занятие со спортсменом не только на удачной («благополучной») реализации, но и вовремя, т.е. до вхождения спортсмена в пессимальную функциональную фазу.
'''Динамика обучения в сериях занятий'''. При оптимальном течении учебно-тренировочного процесса естественным результатом работы является постепенное и последовательное наращивание успеха в очередных занятиях. Эффективность усвоения нового навыка в масштабе серии занятий в существенной степени зависит от их систематичности и регулярности. При рациональной интервалике работы следы от предыдущего занятия накладываются на последующее занятие, обеспечивая прогрессирование в обучении.
'''Преемственность занятий'''. Кривая качества исполнений носит в масштабе серии, как правило, «пилообразный» характер, при котором (на фоне общего прогрессирования) начало каждого очередного занятия отмечается снижением качества исполнений упражнения в сравнении с успехом на предыдущем занятии. Чем больше интервал в занятиях превышает оптимум, необходимый для функционального восстановления, и чем сложнее упражнение, тем больше упомянутое падение качества его исполнения. Предельный случай этого рода - угасание навыка при длительном детренирующем режиме. Лишь при возобновлении работы и по мере врабатыва-ния спортсмен не только может подняться до уровня, достигнутого на предыдущем занятии, но и перекрыть его.
'''Латентное усвоение''' — феномен, в соответствии с которым спортсмен уже в начале занятия сразу действует точнее, чем в лучших попытках успешного предшествующего занятия. Это явление, обусловленное конструктивными процессами, происходящими в перерыве между занятиями (при сохранении оптимальной их периодичности), в фазе восстановления как на физиологическом, так и на психическом уровне. После интенсивной (в особенности, ярко мотивированной, заинтересованной) работы соответствующая конструктивная работа мозга происходит даже во время ночного сна.
Детренирующий режим в системе обучения тренировки. Нормативная интервальность занятий предполагает необходимые для отдыха фазы восстановления. Нарушение регулярности учебно-тренировочной работы всегда отрицательно влияет на состояние владения движением. В общем случае, чем больше разрывы в занятиях отклоняются от нормы, тем сильнее регрессируют ранее выработанные механизмы, обеспечивающие управление двигательным действием. Вместе с тем данное явление может использоваться для разрушения ранее усвоенного дефектного двигательного навыка.
Динамика учебно-тренировочного периода и завершенного обучения. Индивидуальное обучение спортивному упражнению, или при работе с незначительными группами, может иметь весьма разнообразную, в том числе волнообразную, динамику, предполагающую более или менее значительные подъемы и спады в качестве исполнения упражнений при положительной в целом динамике. Но наиболее общие, принципиальные закономерности динамики процесса обучения вплоть до его удовлетворительного завершения, могут быть выявлены только на основании исследования достаточно больших выборок, сопоставимых с генеральной совокупностью. В этом случае кривая обучения носит вполне определенный вид, при котором имеет место динамика с фазами «положительного» и затем «отрицательного ускорения», вслед за которыми идет платообразная фаза с асимптотической кривой, стремящейся к пределу, соответствующему некоторому «идеальному» исполнению упражнения.
=== Динамика и методика подкрепления и совершенствования навыка ===
Освоение спортивного упражнения и весь последующий процесс его эксплуатации в практике представляют собой многоступенчатую структуру, условно разделяемую на несколько стадий.
Стадии прогрессирования и стабилизации включают в себя, по необходимости, фазу пред-подготовки и фазы формирования исходных двигательных представлений, углубленного разучивания, введения в эксплуатацию и совершенствования в исполнительстве. При этом спортсмен проходит целый ряд уровней владения движением, включая различные формы двигательного навыка. Одним из важнейших средств поддержания и совершенствования двигательного навыка при этом является вариативная тренировка. Это планомерный процесс поддержания и совершенствования двигательного навыка, осуществляемый путем систематических повторений не только стандартизованной формы данного упражнения, но и определенного комплекса упражнений, сходных с основным упражнением структурно и параметрически. Основная задача вариативной тренировки -сохранение необходимой и достаточной пластичности и, как следствие, управляемости движения, характерной для дифференциального и генерализованного двигательных навыков. Основными средствами вариативной тренировки являются: варьирование внешних условий работы (исполнение упражнений при наличии сбивающих факторов, со сменой мест занятий, инвентаря, страховщика, экипировки и т.п.); варьирование факторов функционального состояния (выполнение упражнения в «свежем» и утомленном состояниях, с разными интервалами работы и отдыха, в конце больших связок или комбинации и др.); варьирование факторов психомоторного самоконтроля (выполнение упражнения без привычной настройки, после умышленного рассредоточения или с неожиданным переключением внимания, на фоне неадекватной внутренней речи и т.п.); варьирование учебного материала по структурному признаку (выполнение данного упражнения в очередь со сходными движениями, требующими перестройки координации действий, обращение к ранее освоенным упрощенным аналогам данного упражнения, исполнение упражнения в новых соединениях); варьирование материала по параметрическому признаку (выполнение упражнения с изменениями по типу «выше-ниже», «быс-трее-медленнее», «дальше-ближе» и т.п.). Пренебрежение средствами вариативности двигательных действий неизбежно приводит со временем к деградации навыка и потере способности к надежному управлению двигательным действием.
Стадии компенсации и декомпенсации связаны с постепенным прекращением эксплуатации движения в практике, когда двигательные возможности спортсмена перестают соответствовать запросу на исполнение данного действия-движения. В начале этого процесса возможна компенсация недостатков двигательных возможностей за счет приспособительных форм техники, но в дальнейшем движение постепенно изымается из практики спортсмена либо с соответствующим пересмотром его технического арсенала, либо с окончанием его карьеры в принципе.
== Читайте также ==
*[[Опорно-двигательный аппарат спортсмена]]
*[[Кинематическая пара]]
*[[Кинематическая цепь]]
*[[Двигательные рефлексы]]
*[[Мышечный аппарат]]
*[[Техника спортивных упражнений]]
*[[Обучение спортивным упражнениям]]
== Методология обучения спортивным упражнениям ==
'''Методология обучения спортивным упражнениям''' - учение о структуре, организации, методах и средствах обучающей деятельности в спорте. В качестве конкретных компонентов методология обучения включает в себя разделы о дидактических принципах, собственно методах, приемах, средствах, формах, технологиях обучения. Естественнонаучными основами методологии обучения являются закономерности формирования двигательного навыка, описываемые в терминах педагогики, психологии, физиологии, биомеханики, теории информации, ряда смежных наук. Уровень разработанности методологии обучения тесно связан как с развитием названных научных направлений, так и с состоянием собственно спортивной науки и мирового спорта в целом.
== Двигательный навык в спорте и процесс его формирования ==
=== Автоматизация двигательных действий как основной критерий владения действием-движением ===
Под автоматизацией двигательных действий понимается способность спортсмена выполнять их, не прибегая к контролю действий сознанием. Это один из основных критериев, характеризующих степень и качество освоения двигательного действия в процессе обучения-тренировки. Повторение действия-движения в форме одного или нескольких структурно сходных упражнений приводит к постепенной стереотипизации двигательных действий, их закреплению в виде более устойчивых связей, начинающих воспроизводиться автоматизированно и, тем самым, освобождающих спортсмена от необходимости осознанного их контроля. Степень автоматизации двигательных действий основной признак, отличающий двигательное умение от двигательного навыка. Вместе с тем между последними не существует формально определяемой границы; любой двигательный навык представляет собой некоторое сочетание компонентов управления действием-движением, реализуемых как автоматизированно, так и под контролем сознания. Полноценно освоенный навык предполагает оптимальную степень автоматизации двигательных действий, в то время как недостаточная или избыточная автоматизация двигательных действий всегда сопровождается недочетами или явными «пороками» во владении упражнением.
=== «Двигательное умение» и «двигательный навык» ===
«Двигательное умение» и «двигательный навык» — ключевые понятия теории обучения в спорте, характеризующие уровень освоенности действия-движения.
Двигательное умение в выработанная в процессе обучения способность решать двигательные задачи под контролем сознания. В контексте обучения спортивным упражнениям приобретение двигательного умения является фазой, предшествующей освоению двигательного навыка. В отличие от последнего, двигательное умение характерно неполной сформированностью двигательных действий и отсутствием достаточно автоматизированных связей в системе управления ими. Этим обусловливается относительно низкое качество решения двигательной задачи на базе двигательного умения: выполнение упражнения остается ненадежным, неточным, спортсмен не имеет возможности сознательно контролировать одновременно все необходимые технические компоненты действия-движения, допуская ошибки. Эти недочеты исполнения могут постепенно устраняться лишь по мере целенаправленно корректируемого повторения упражнения в тренировке с переходом от сознательного управления ключевыми двигательными действиями к их оптимально автоматизированному управлению, т.е. по мере формирования двигательного навыка.
Двигательный навык есть целесообразно организованное двигательное действие, сформированное и оптимально автоматизированное в процессе его освоения и совершенствования. В отличие от двигательного умения двигательный навык не требует интенсивного сознательного контроля над действиями, что позволяет спортсмену переключать внимание на технические компоненты движения, ранее недоступные для управления, повышая тем самым качество и надежность исполнения упражнения. Поскольку любой процесс обучения носит непрерывный характер, переход от уровня двигательного умения к уровню двигательного навыка носит условный характер и определяется лишь степенью автоматизации двигательного действия. В интересах учебно-тренировочной работы в спорте следует различать несколько качественно различных уровней формирования двигательного навыка. Как теоретически, так и практически важно различать стадии формирования двигательного навыка с сопутствующими этому качественными изменениями. Так, исходный уровень двигательного навыка соответствует способности спортсмена самостоятельно выполнять упражнение в комфортабельных условиях тренировки и вне общего соревновательного контекста упражнений, характерных для данного вида спорта. Более высокий уровень навыка - контекстный, позволяющий уверенно выполнять движение, технический прием в составе связки предшествующих и последующих двигательных действий. Принципиально важен уровень актуализованного двигательного навыка, прошедшего испытания в условиях реальных соревнований. Особо ценными свойствами обладает дифференциальный двигательный навык, при овладении которым спортсмен способен,по необходимости, сознательно варьировать и активно контролировать все основные параметры данного движения; только на этом уровне владения двигательным навыком возможно вполне надежное исполнение различных, в особенности сложных, упражнений. Высшая форма дифференциального навыка - генерализованный двигательный навык, при котором спортсмен способен без ущерба для исходного движения переходить к освоению или возвращаться к исполнению других, структурно родственных упражнений, работа над которыми в обычных условиях может привести к интерференции двигательного навыка. Два последних уровня двигательного навыка специфичны повышением роли сознательного управления двигательным действием, что придает этим формам двигательного навыка черты «двигательного умения высшего порядка». Основным средством овладения дифференциальным и генерализованным двигательным навыком является вариативная тренировка.
=== Перенос двигательного навыка ===
Перенос двигательного навыка - феномен стереотипии деятельности центральной нервной системы человека, проявляющейся при взаимодействии уже установившихся или вырабатываемых в процессе обучения центрально-нервных связей, относящихся к структурно родственным двигательным действиям. Перенос двигательного навыка содействует экономизации конструктивной работы, связанной с усвоением нового материала, когда из ряда возможных путей решения двигательной задачи в первую очередь выбирается путь ранее уже «проторенный» и потому наиболее доступный. Это явление играет важную, а часто решающую, роль в процессе освоения и совершенствования новых спортивных упражнений. Принято различать перенос двигательного навыка с позитивным эффектом (положительный перенос) и с негативным результатом (отрицательный перенос или интерференция). В первом случае двигательный навык нового для спортсмена упражнения формируется благодаря ранее освоенным благоприятным упражнений-предшественников, более быстро и высококачественно. В расчете на данный эффект построена практически вся система технической подготовки в спорте, особенно в его полимоторных видах типа гимнастики. В свою очередь, интерференция возникает согласно той же закономерности,но с изменением структурных и (или) параметрических свойств движения в нежелательную сторону. Упражнением-индуктором при любом эффекте переноса двигательного навыка всегда является упражнение, опирающееся на более «сильный», достаточно автоматизированный навык. При этом движения иерархически более высокого порядка (обладающие более совершенной, технически богатой системой управления двигательным действием) обычно дают положительный перенос двигательного навыка, а более простые движения -интерференцию. Частные эффекты переноса двигательного навыка разнообразны. В зависимости от структурных соотношений между движениями и степени их освоенности могут иметь место односторонний и обоюдный переносы двигательного навыка, единичный и множественный, целостный и локальный переносы (когда предметом обучения на основе переноса двигательного навыка становится либо целостное упражнение, либо только его фрагмент). В зависимости от наличия и характера ожидаемого переноса двигательного навыка выделяется несколько условных типов работы над гимнастическим упражнением: конструктивное обучение (формирование навыка в условиях недостаточной базы, но без опасности интерференции), реконструктивное обучение (формирование нового или перестройка старого навыка с риском интерференции), коррекционное обучение (формирование нового навыка на основе положительного переноса двигательного навыка с незначительной перестройкой ранее приобретенных двигательных представлений и координаций), аддитивное обучение (синтез целостного навыка на основе ранее приобретенных локальных умений и навыков; используется в совокупности с другими типами обучения и включает в себя решение задачи формирования нового для спортсмена системного двигательного действия); освоение «с листа» (случай абсолютного переноса двигательного навыка, принципиально возможного лишь в условиях исчерпывающе полной готовности спортсмена.
=== Этапность процесса обучения в спорте ===
Этапность процесса обучения в спорте определяется последовательными изменениями уровня обученности в процессе целенаправленного формирования двигательного навыка. Выделение этапов процесса обучения носит условный характер и должно рассматриваться как элемент методологического анализа процесса освоения упражнения. В традиционной литературе принято выделять три принципиальных этапа обучения: этап формирования предварительных двигательных представлений, этап углубленного разучивания и этап закрепления и совершенствования двигательного навыка. В применении к разучиванию наиболее сложных упражнений необходим более детальный анализ процесса поэтапного формирования двигательного навыка, позволяющий вскрыть важные особенности учебно-тренировочной работы. Выделяются следующие характерные ее этапы: этап подготовки исходной базы, в ходе которого подвергается контролю и (если необходимо и возможно) повышается уровень готовности гимнаста к работе над данным материалом; этап формирования предварительных двигательных представлений, предполагающий приобретение необходимых исходных знаний об упражнении, основанных на объяснениях, показах, обдумывании, обсуждении предстоящей двигательной задачи, а также формирование первичных идеомоторных представлений, корректируемых посредством их обсуждения и проявления в имитациях; этап освоения локальных двигательных умений, имеющий место при разучивании упражнения по частям; этапы овладения целостным двигательным умением и навыками разных уровней (исходным, контекстным, актуализованным, дифференциальным, генерализованным). Каждому из условных этапов обучения соответствуют определенные цели, задачи и методы учебнотренировочной работы, требующие от тренера своевременных дидактических реакций.
== Готовность к обучению ==
=== Понятие и временные факторы готовности к обучению ===
В общем смысле понятие «готовность к обучению» определяется как степень соответствия текущего состояния спортсмена запросу на эффективное выполнение упражнения в условиях учебно-тренировочной деятельности. Готовность спортсмена к обучению интегративна и представляет собой сумму компонентов, являющихся результатом как всех предшествующих видов подготовки гимнаста (техническая подготовка, общая и специальная физическая подготовка, функциональная подготовка, психологическая подготовка, теоретическая подготовка, соревновательный опыт), так и текущего функционального состояния. Необходимая готовность спортсмена к восприятию нового материала обусловливается многоуровневыми естественными процессами, временная локализация и протяженность которых может измеряться совершенно разными единицами - от периодов жизни активно действующего спортсмена до долей секунды при исполнении двигательного действия. В связи с этим выделяется ряд факторов, определяющих уровень готовности спортсмена к восприятию нового материала. Это фактор возраста — двигательные, сенсомоторные, нервно-психические качества спортсмена, меняющиеся в зависимости от сенситивных возрастных периодов развития человека. Фактор формы - уровень оптимальной работоспособности, периодически приобретаемый или утрачиваемый при циклической сезонной работе. Фактор самочувствия - функциональное состояние в начале сеанса обучения, тренировки или спортивного соревнования, зависящее от недельного и суточного режимов жизнедеятельности и от текущего состояния здоровья спортсмена. Фактор ресурсов т сохранность мышечно-двигательного и нервно-психического потенциалов, расходуемых в процессе тренировочного занятия или соревнований. Фактор мобилизации — наличие необходимой мобилизационной готовности, определяющейся позитивной мотивацией в работе, сформированностью установки на исполнение задания, способностями гимнаста к концентрации внимания и усилий и др.
=== Программные виды готовности к обучению ===
Программные виды готовности к обучению соответствуют стратегическим компонентам подготовки спортсмена. Это техническая, физическая, функциональная, психологичекая, а также теоретическая подготовка и соответствующие им виды готовности к освоению нового материала.
Техническая готовность к обучению понимается как обладание спортсменом некоторой технической базой обучения, позволяющей с достаточной уверенностью переходить в этом плане к освоению нового учебного материала. Предполагается, что при этом в комплексе упражнений-предшественников (навыков) есть необходимая и достаточная группа движений, могущих давать положительный перенос на движение, избранное для работы. В зависимости от качества технической базы обучения обучение может (должно) носить различный характер. При несовершенной базе обучение может начинаться «от чистой доски» (работа с новичком или освоение упражнения, не имевшего аналогов в предшествующей работе данного спортсмена) и носит сугубо конструктивный характер. Типична ситуация обучения от базы, состоящей от более или менее далеких структурных аналогов. В этом случае обучение носит реконструктивный характер, требующий относительно простой коррекции движения или (в худшем случае) его радикальной структурной перестройки. Идеальна учебная работа на основе совершенной базы, когда новому движению предшествует упражнение-эквивалент, обеспечивающее эффективный прямой перенос навыка и нуждающееся лишь в несущественных параметрических изменениях (например - перенос акробатического сальто с одной опоры на другую). Формирование технической базы обучения является одной из важнейших задач общей стратегии подготовки спорстмена, что особенно важно для полимоторных видов спорта типа гимнастики и т. п. В последнем случае спортсмен на протяжении всей карьеры (особенно на этапе углубленной работы, предшествующей достижению спортивного мастерства) занимается специальной технической подготовкой, т.е. овладевает комплексом базовых упражнений, являющихся средством технического совершенствования на протяжении всей его спортивной жизни. В программу последних входят по преимуществу служебные (не соревновательные) упражнения разных уровней сложности. Это так называемые упражнения «школы», ключевые двигательные «блоки» (навыки исполнения отталкиваний, ударов, вращений, приземлений и т.п.), а также целостные базовые упражнения (могущие иметь и соревновательное применение) и их «связки». Основными средствами технической подготовки являются разнообразные упражнения, связанные, прежде всего, с освоением новых координаций.
'''Физическая готовность''' - также кардинально важный компонент готовности к обучению, зависящий, прежде всего, от процесса базовой и текущей физической подготовки спортсмена. Общепринято выделение видов общей и специальной физической подготовки. Общая физическая подготовка - процесс воспитания и совершенствования всех основных физических качеств и функций организма спортсмена, включая работу ОДА, сердечнососудистой, дыхательной систем, психомоторные и др. функции. Средствами общей физической подготовки являются неспециализированные физические упражнения общего воздействия, включая общеразвивающую гимнастику, бег, кросс, лыжи, игровые виды и др. Специальная физическая подготовка трактуется как процесс преимущественного воспитания и углубленного совершенствования физических качеств, определяющих, прежде всего, биомеханическую специфику и запрос на исполнение упражнений данного вида спорта. Компонентом специальной физической подготовки является узколока-лизованная физическая подготовка, которая применяется при разучивании особо трудных для спортсмена упражнений, нуждающихся в особом подходе к развитию избранных физических качеств. Программно-методические основы специальной физической подготовки определяются структурой физических качеств спортсмена и запросом на их развитие в данном виде спорта.
Для видов спорта преимущественно атлетической направленности первоочередное значение имеют силовые качества. Исходным силовым показателем является абсолютная сила - максимальное значение тяги, проявляемой в стандартных условиях определенной мышечной группой («становая» сила, сила разгибателей ног, сгибателей кисти и пр.). Относительная сила - это доля абсолютной силы, приходящаяся на килограмм веса тела спортсмена. Оба показателя важны как факторы обучения. Абсолютная сила играет первоочередную роль при освоении упражнений, требующих выполнения движений со значительными внешними сопротивлениями (метание молота, толкание ядра, поднимание штанги, броски в борьбе, силовое противодействие в хоккее и др.), относительная - для случаев, когда объектом силовых манипуляций служит собственное тело спортсмена (гимнастика и проч.). В зависимости от характера упражнения, важно владение различными силовыми качествами. Статическая сила - качество, связанное с изометрическим режимом работы мышц, прежде всего - при исполнении упражнений типа силовых фиксаций с относительно длительным усилием. Медленная сила, как физическое качество, необходима при выполнении разного рода трудных «жимовых» упражнений (подъем штанги, противоборство в армспорте, выходы в гимнастические стойки на руках, перетягивание каната и т.п.). Быстрая сила - качество, граничное между силовыми и скоростными проявлениями. Соответствующие движения обладают, как правило, высокой мощностью и энергетикой, но само качество «быстрой» силы не однозначно, так как его свойства зависят от скорости двигательного действия.
'''Скоростно-силовые качества''' - синтез силы и быстродействия. Это высокомощные, энергетически насыщенные движения типа прыжков, отталкиваний, спринтерского бега, метаний снарядов умеренного веса и т.п. «взрывные» упражнения. Собственно скоростные качества наиболее непосредственно проявляются в форме максимально быстрого движения свободных, в особенности легких, конечностей (игровые действия, спринт). Кроме того, быстрота, взятая в ее расширительном смысле, как двигательное качество проявляется также в психомоторном контексте обучения-тренировки (быстрота двигательной реакции и др.).
Основными средствами воспитания и поддержания должного уровня силовых и скоростно-силовых качеств являются адекватные по биомеханике упражнения, варьирующиеся по величине нагрузок, повторности в тренировочных сериях и скорости движения нагруженного звена.
'''[[Гибкость]] и подвижность в суставах''' - два смежных физических качества, соотносящиеся как общее и частное. Данные качества определяют доступную спортсмену амплитуду суставных движений и поэтому весьма важны для обучения многим спортивным упражнениям. Факторы гибкости и подвижности в суставах в самом общем смысле определяются механическими свойствами двигательного аппарата спортсмена, которые, в свою очередь, зависят от ряда причин базового и текущего характера. К базовым факторам гибкости и подвижности в суставах относятся свойства ОДА, обусловленные морфологической нормой (геометрией суставов, механическими характеристиками мягких тканей), возраст, пол, уровень физической и технической подготовленности занимающихся, а также некоторые индивидуальные, генетически предопределенные свойства ОДА занимающихся. В детском возрасте гибкость и подвижность в суставах сразу проявляются достаточно ярко, тогда как взрослому человеку даже для простых проявлений этих качеств требуется систематическая тренировка. В свою очередь, у женщин гибкость и подвижность в суставах выражены выше, нежели у мужчин. Названные базовые факторы представляют собой фоновый уровень, на котором качества гибкости и подвижности в суставах могут проявляться и совершенствоваться с учетом текущих факторов. К ним относятся время суток, температура мягких тканей, текущее функциональное состояние, техника движений и др. Различаются пассивная и активная гибкость и подвижность в суставах, первая из которых проявляется под действием внешней силы (включая инерционное движение звена), вторая - за счет работы собственного мышечного аппарата спортсмена. Первая всегда больше второй и является для нее базовым показателем. Основным средством развития гибкости и подвижности в суставах являются специализированные упражнения. Одним из основных правил развития пассивной гибкости и подвижности в суставах является применение упражнений с нарастающей амплитудой ритмически-повторных движений вплоть до работы на грани легких болевых ощущений. В свою очередь, выполнение движений на основе активной гибкости требует не только развитой пассивной подвижности в данных суставах, но и тонкой координации действий с расслаблением натягиваемых мышц при одновременном напряжении антагонистов.
'''Сенсо- и психомоторные качества''' - еще один важный компонент системы двигательных качеств, необходимых для освоения спортивных упражнений. Исключительно важную роль сенсо- и психомоторные качества играют практически во всех технико-эстетических, игровых видах спорта, единоборствах. А в таких спортивных дисциплинах, как прыжки в воду, прыжки на лыжах (полетные и акробатические), парашютная акробатика, настольный теннис, стрельба (особенно стендовая), бильярд, кёрлинг и др. сенсо- и психомоторные качества в первую очередь определяют успех освоения и исполнения упражнений, тогда как традиционные качества (сила, гибкость и проч.) играют здесь относительно второстепенную или просто малозначительную роль. Собственно сенсомоторные качества человека апеллируют, прежде всего, к физиологии анализаторных систем, способности более или менее быстро и адекватно реагировать двигательным действием на внешние сигналы разных модальностей, поступающие в сенсорные системы в форме зрительных, слуховых, тактильных, проприоцептивных, вестибулярных раздражений. Наиболее характерные сенсомоторные качества, важные для спортсменов разных специализаций: двигательная реакция, кинестетическая чувствительность, зрительное и вестибулярное восприятие, восприятие временных интервалов, тактильная чувствительность. Собственно психомоторные качества, в отличие от сенсомоторики, представляют собой системное «продолжение» последней, при котором сложные двигательные реакции восходят на уровень субъективного контроля, самоуправления на основе непрерывного отслеживания всех изменений в системе «спортсмен - среда», а также воспроизведения действия-движения по памяти. Основным средством развития сенсо- и психомоторных качеств являются соответствующие тренировочные упражнения, направленные на воспитание быстроты и точности двигательной реакции, чувственного, в особенности зрительного и кинестетического контроля, а также таких специфических «чувств», опосредованных сенсо- и психомоторикой, как «чувство времени», «чувство снаряда», «чувство воды» и др.
'''Психическая готовность к учебно-тренировочной работе''' — важный компонент подготовки в современном спорте, связанном с преодолением значительных нагрузок, большой эмоциональной напряженностью, высокими требованиями к волевым качествам, смелости, настойчивости. В спортивной психологии решение связанных с этим задач рассматривается в контексте соотношения между параметрами так называемой психограммы вида спорта и свойствами личности спортсмена.
'''Психограмма вида спорта''' - это система признаков, которыми определяются двигательная специфика данного вида спортивной деятельности и соответствующий ей запрос к психике и психомоторике занимающихся. В психограмме отражаются такие характеристики, как предпочтения в части темперамента спортсмена, особенности его чувственного восприятия, требования к сенсомоторике, двигательным дифференцировкам, скорости двигательной реакции, сенсорным коррекциям, концентрации и распределению внимания, достижению мобилизационной готовности, концентрации физических усилий; необходимые в данном случае признаки экстра- или интроверсии, особенности двигательных представлений, идеомоторики, самоконтроля и саморегуляции, мотивации к занятиям и др.
[[Личность спортсмена]], как фактор подготовки в данном виде спорта, раскрывается в целом ряде известных терминов общей и спортивной психологии, главные из которых: направленность и общая мотивация, задатки и способности; характер, эмоциональные состояния; волевые, креативные и деловые качества; темперамент и его составляющие, психические установки, психическая выносливость и надежность и др. Основными средствами психологической подготовки к учебно-тренировочной и соревновательной деятельности спортсмена являются как чисто педагогические средства воздействия и взаимодействия тренера и спортсмена, так и, по необходимости, специальные средства, основанные на психогигиене, психотерапии и фармакологии.
'''Теоретическая готовность спортсмена''' -процесс овладения системой специальных знаний, являющихся фактором спортивного совершенствования и соревновательной деятельности. В контексте обучения спортивным упражнениям наиболее важны компоненты теоретической подготовленности спортсмена, связанные со структурой и техникой упражнений, феноменологией и методологией их освоения. Значение теоретической готовности возрастает по мере усложнения программы подготовки спортсменов и повышения их квалификации. В старших разрядах необходимо проведение специальных занятий по теоретической подготовке.
== Двигательные представления спортсмена и их формирование ==
=== Природа двигательных представлений спортсмена ===
Двигательные представления спортсмена -род психического отражения, совокупность знаний и чувственных образов, соответствующих двигательному опыту, конструктивному воображению спортсмена и воспроизводимых в его сознании независимо от непосредственного восприятия движения после его наблюдения, описания или собственного исполнения. Двигательные представления есть, прежде всего, чувственный образ объекта, которым в данном случае является спортивное упражнение, а также элементы абстрагированного осмысления действия-движения, дающего спортсмену определенные знания, передаваемые как в вербальной форме, так и в форме адекватной модели. Традиционно принято выделять категорию предварительных двигательных представлений, формирование которых - необходимое условие для начала обучения упражнению. Вместе с тем двигательные представления играют кардинально важную роль на всех этапах и уровнях освоения двигательного навыка, так как в определенном смысле весь процесс обучения есть не что иное, как процедура постоянного формирования и совершенствования именно двигательных представлений.
=== Состав двигательных представлений ===
Состав двигательных представлений складывается из компонентов, объективно обусловленных биомеханической природой выполняемого упражнения (не зависящей от восприятия спортсмена), и субъективных компонентов (зависящих от того, в каких категориях чувственного восприятия и мышления спортсмен познает данное упражнение).
Объективные (биомеханические) компоненты двигательных представлений включают в себя параметрические и системно-структурные показатели движения (упражнения): скорости перемещения и вращения, изменения позы; траектории показательных точек и о.ц.т., хронометрические показатели, данные о внешних силах, действующих в системе, и мышечных усилиях, перегрузках, падающих на ОДА, элементы системного строения движения.
Субъективные (психофизиологические) компоненты охватывают свойственные спорту элементы чувственного восприятия действия-движения. Это представления, связанные как со «стартовым», эфферентным компонентом двигательного действия, так и с его афферентацией. Последняя включает в себя кинестезис, тактильную чувствительность, зрительное, слуховое и вестибулярное восприятие, «чувство времени», опосредованное психологическими, биомеханическими и др. процессами, а также гностический компонент представлений о движении.
Объективные и субъективные компоненты двигательных представлений существуют в двухсторонних связях, образующих модальные пары двигательных представлений. Важнейшие из них: мышечно-двигательные представления об изменениях позы и перегрузках, тактильные представления о контакте с опорой, зрительные представления о вращениях и перемещениях тела в пространстве, вестибулярные представления о вращении и ориентации тела, слуховые представления о взаимодействии с опорой, представления о темпоритме действий-движений (отраженные в работе ОДА, элементах чувственного восприятия), логические, понятийные представления о структуре и технике упражнения. Каждой из таких пар двигательных представлений соответствуют свои специфические учебные упражнения, что важно для практики.
Важной характеристикой двигательных представлений является их принадлежность к внешним или внутренним источникам информации о действии-движении. Успех обучения в значительной степени зависит от того, насколько спортсмен сумеет, с помощью тренера, преодолеть переход от экзогенного, «наблюдательского» уровня двигательных представлений ко второму и главному - эндогенному, «исполнительскому» уровню. Тренер, руководящий процессом обучения, должен уделять особое внимание процессу «присвоения» учеником «чужой» информации об упражнении, сопровождающемуся формированием системы собственных ощущений, связанных с приложением усилий, изменениями позы, результирующим движением и т.д.
=== Методы и средства формирования двигательных представлений ===
Это неотъемлемая часть методологии обучения. Методы формирования двигательных представлений весьма разнообразны и могут быть разделены на три основные группы: словесный метод, аудиовизуальные методы, моторные методы. Каждая из этих групп методов предполагает использование приемов и средств, применяющих как естественные способы передачи информации, так и способы адекватной регистрации, воспроизведения, моделирования и кодирования сигналов.
Словесный метод. Использование слова, как в его научно-рациональном, так и образном значении является незаменимым педагогическим инструментом, активизирующим сознательное отношение ученика к работе, его память и воображение. Вместе с тем слово, при всей его значимости, не может заменить методов и приемов обучения, позволяющих донести до ученика сенсомоторную информацию, лежащую в основе управления двигательным действием и движением. Словесные приемы обучения, применимые в спорте, весьма разнообразны и разделяются на две группы соответственно фазам практической работы. В интервальной фазе обучения, когда спортсмен готовится к очередной попытке исполнения упражнения, используются словесные приемы типа введения в задачу работы, объяснения, анализа предыдущего исполнения, замечаний, ввода дополнительной информации, установочных указаний и т.п. В рабочей фазе, т.е. в процессе непосредственной подготовки к действию и при самом исполнении упражнения, могут использоваться словесные приемы в форме оперативной оценки и «подкрепления», подсказки, экстренных указаний по упреждающей коррекции движения; при относительно медленных действиях может применяться словесная «проводка», включающая ранее названные словесные приемы и имеющая форму сопроводительного комментария к движению. При быстротечных движениях применение словесных приемов ограничено скоростью реакций спортсмена и должно точно взвешиваться во избежание сбоев.
Аудиовизуальный метод предполагает использование представлений, связанных со слуховым и зрительным восприятием. Аудиосредства могут применяться для акцентуации двигательных действий и усилий, моделирования темпоритмических свойств движения. Высокий эффект могут давать звуковые модели движения, воспроизводящие эталонные или модельные исполнения. В технико-эстетических видах спорта широко используется музыкальное сопровождение упражнений, которое играет роль звуковой матрицы движения, структурирующей не только темпоритмику движения, но и его выразительные особенности. В качестве трансляторов звуковой компоненты движения могут выступать как сам тренер (воздействие голосом, хлопками и др.), так и специальные технические средства (звукозапись и др.). Визуальные компоненты восприятия наиболее информативны. Они предполагают использование, прежде всего, наблюдений и, соответственно, непосредственных «живых» демонстраций, показов силами, по возможности, преподавателя/тренера или спортсменов - как на тренировках, так и на соревнованиях. Для аналитического изучения упражнений широко используются изобразительные материалы - кино- и видеопрограммы, рисунки и фантомы (включая формы, динамически изменяемые в процессе обсуждения), аналитические схемы и др. Наиболее эффективны современные средства визуальной информации - видеозаписи (в том числе в виде срочной информации) и средства компьютерного биомеханического анализа и т. п.
Идеомоторный метод. Идеомоторика - одна из основных форм двигательного представления, процесс образного воспроизведения в сознании, воображении спортсмена двигательных действий и движений, «мысленный тренинг». Идеомоторика может включать в себя все формы чувственного восприятия спортсменом упражнения, ранее исполнявшегося им самим или воображаемого по описанию, показам. Идеомоторный акт лежит на границе чисто мысленного и непосредственно моторного действия и является переходной фазой от представления о действии-движении к его прямому исполнению. Мысленное «исполнение» упражнения всегда сопровождается (чаще неосознанной) мышечной импульсацией, соответствующей координации воображаемого движения. Это позволяет использовать идеомоторику не только для настройки на реальное исполнение упражнения (что наиболее важно перед стартом), но и как чисто тренировочное средство, позволяющее совершенствовать двигательные представления спортсмена и сам двигательный навык.
Квазимоторный и собственно моторный метод предполагает формирование и совершенствование двигательного представления с помощью специализированных упражнений. Это могут быть их имитационные, квазимоторные формы, представляющие собой «метафору» движения (воспроизведение обобщенного движения, его замедленные исполнения и др.). Но решающую роль играют натуральные учебные упражнения, параллельно формирующие как двигательное представление, так и элементы двигательного умения-навыка. Существуют также упражнения типа императивной моторики, когда спортсмена «насильственно» проводят по движению, используя приемы помощи или специальные тренажерные устройства.
Метод планомерно-поэтапного формирования действий (по П. Я. Гальперину, 1965) имеет в своей основе психолого-педагогическую концепцию, согласно которой всякий процесс усвоения нового материала в форме умственных или двигательных действий строится поэтапно и включает в себя ориентировочную, исполнительную и контрольно-корректировочную деятельность. Центральными терминами являются основные опорные точки (о.о.т.) и ориентировочная основа действия. Согласно данной концепции, на этапе ориентировочной деятельности обучающийся осознанно выделяет основные опорные точки, т.е. некоторый сенсомоторный комплекс «точек», позволяющий чувственно контролировать все двигательные операции, позволяющие решить поставленную задачу в принципе. Далее, в процессе исполнительной деятельности и по мере проработки операционных действий по канве основных опорных точек, формируется ориентировочная основа действия, позволяющая ученику действовать более уверенно. На этапе контрольно-коррек-тировочной деятельности пооперационные действия уточняются и закрепляются, вплоть до возможной их автоматизации со «сворачиванием» ориентировочной основы действия. В этом контексте процедура исправления стойких двигательных ошибок должна рассматриваться как процесс возврата к сознательному управлению двигательными действиями на основе их заново «развернутой» ориентировочной основы действия.
== Методология практического разучивания упражнения ==
=== Понятие адаптивности и реадаптивности обучения ===
Методология обучения представляет собой систему дидактической адаптации и нужна лишь постольку, поскольку позволяет преодолевать затруднения в освоении материала благодаря работе на доступном для ученика уровне. Адаптивность обучения обеспечивается комплексным применением разнообразных методов обучения и соответствующих им приемов и средств. Принципиально важную роль играет адаптивность обучения, связанная с объемом и структурой материала, предлагаемого ученику в задании. Работа, опирающаяся на адаптивность обучения, всегда строится по принципу «адаптация - реадаптация»: после начального преднамеренного понижения порога доступности учебных упражнений (адаптации) их трудность, сложность вновь последовательно наращиваются за счет постепенного устранения внешней поддержки, оказывавшейся спортсмену в форме различных методов и приемов обучения. При этом задача тренера заключается в том, чтобы темпы усвоения материала были точно сбалансированы с темпами реадаптации. Если упражнение усваивается быстрее, чем устраняются элементы внешней поддержки, спортсмен оказывается в «тепличных» условиях, привыкая к помощи как к части двигательного навыка, которая «вдруг» исчезает на соревнованиях, провоцируя тем самым срывы. Если же реадаптация форсируется, ученик остается без необходимой помощи, что также приводит к проблемам в обучении.
=== Адаптивные методы обучения в спорте ===
Адаптивные методы обучения в спорте -принципиальные способы достижения цели обучения, реализуемые посредством решения конкретных задач формирования двигательного навыка с использованием совокупности адекватных приемов обучения и необходимых для этого средств. В традиционной литературе принято истолкование системы методов обучения, с ее дифференциацией на словесные методы, методы наглядного восприятия и практические методы. Согласно более детализированной трактовке, ориентированной на высший спорт, существует широкая система методов обучения, как избирательно, так и комплексно применяемых для достижения адаптивности обучения на разных этапах формирования двигательного навыка и соответственно разным задачам обучения. На начальных его этапах решающую роль играют методы формирования начальных двигательных представлений. В дальнейшем доминируют практические методы разучивания упражнений, связанные с последовательным освоением адаптивно-реадаптивных форм упражнения, взятого по необходимости в упрощении.
'''Программная адаптация'''. В этом случае упражнение на первых шагах его освоения предъявляется в более или менее редуцированном виде в расчете на последующее его реадаптивное «восстановление» вплоть до исполнения в целостном виде. Упражнения, полученные в результате такой программой адаптации, качественно различаются в зависимости от метода первоначального адаптивного сокращения программы упражнения. Наиболее принципиальный характер носят различия между методами расчленения и методами целостного обучения.
'''Расчленение движения'''. Методы расчленения движения широко используются и основаны на использовании учебных упражнений, образованных при делении целевого упражнения пофазно, по временной координате. В зависимости от размеров доз изучаемого материала, пошаговое обучение различается по темпам и качеству работы.
'''Целостное обучение'''. Традиционная трактовка целостного обучения предполагает прямое использование целевого упражнения в качестве средства обучения без каких-либо приспособительных изменений его программного содержания. Поскольку такая методика минимально адаптивна, она используется для освоения наиболее доступных упражнений, в частности, в работе с новичками. Вместе с тем при наличии полноценных приемов работы применение целостного обучения возможно и весьма целесообразно при работе над многими достаточно сложными и трудными упражнениями.
'''Эффективность программной адаптации'''. Исследованиями показано, что адаптивное обучение спортивным упражнениям должно строиться в соответствии с правилом «целостно, если возможно - с расчленением, если необходимо». Пофазное расчленение упражнения, сопровождающееся нарушением целостно-системных свойств движения, может вызывать искажение техники упражнения и чревато формированием ошибочного навыка, тогда как при доступном сохранении целостных свойств движения этих затруднений можно избежать. При освоении сложных и трудных упражнений наиболее эффективно их деление на минимальное число относительно крупных «доз». Это не только сокращает количество шагов обучения, трату ресурсов, но и повышает качество освоения целевого упражнения.
'''Методы внепрограммной адаптации'''. Задачи адаптивного обучения могут решаться не только за счет изменения программы обучающих упражнений, но и благодаря вспомогательным средствам и условиям работы.
'''Техническая адаптация'''. В зависимости от технической трактовки, спортивное упражнение доступно исполнителю в разной степени. На первых шагах обучения оно может облегчаться благодаря упрощению координации движения в расчете на самоорганизацию естественных двигательных действий. Весьма эффективна техническая адаптация, основанная на применении направляющей помощи и доступных, в том числе императивных, тренажерных устройств.
'''Физическая адаптация'''. Выполнение сложных атлетических спортивных упражнений связано с высоким запросом на двигательные качества, мобилизацию физических возможностей и тем самым регламентирует процесс обучения. В этом случае адаптация достигается либо за счет снижения физической интенсивности движения, либо благодаря помощи извне, компенсирующей дефицит двигательных качеств. Последняя оказывает непосредственно тренером или посредством применения вспомогательных снарядов, тренажеров и т.п.
'''Сенсо- и психомоторная адаптация'''. Исполнение многих спортивных упражнений, особенно сложнокоординационных, регламентировано скоростью двигательных реакций, способностью к концентрации и переключению внимания, запросом на оперативную вариативность действий, ловкость. В этом случае также применяются адаптивные методы и приемы, помогающие оптимизировать скорость и точность управления двигательными действиями за счет изменения условий движения и применения средств внешнего управления (изменение скорости движения, использование различных по модальности ориентиров, специализированных тренажерных устройств, систем с так называемой биологической обратной связью и др.).
'''Психологическая адаптация''' существенна во всех случаях, когда освоение упражнений, особенно (объективно или субъективно) сложных, опасных, вызывает затруднения, имеющие психогенную природу. Неуверенность, скованность в работе, вызванные эмоциональным напряжением, страхом, резко снижают эффективность обучающих воздействий, находя свое выражение в дискоординации действий, падении их мощности и др. Основным методом снижения психической напряженности при обучении является организация безопасности занятия. Возможна также адаптация в форме психологической помощи, исходящей от тренера, партнеров.
'''Семантическая адаптация'''. Затруднения в обучении могут быть связаны с осмыслением существа упражнения, двигательного задания. В этом случае целесообразно временное ограничение информативности познавательного материала, концентрация внимания только на наиболее необходимых текущих элементах техники движения, а также снижение уровня изложения с учетом возраста ученика, его ментальности. Другой подход предполагает оказание помощи в осознании материала в процессе его обсуждения с тренером или в группе.
В реальной практике все названные виды внепрограммной адаптации часто носят комплексный характер, когда тренер, объясняя, комментируя движение, подсказывая, одновременно физически помогает его выполнить, обеспечивает необходимую страховку и т.д.
=== Приемы обучения ===
Под приемами обучения понимаются способы практической реализации избранного метода обучения в процессе работы над конкретным упражнением. По признаку формы выделяются приемы обучения опосредованного (дистантного) воздействия, в том числе - словесные приемы обучения, приемы обучения, кодированные в виде звуковых, визуальных и тактильных сенсорных ориентиров, и приемы обучения непосредственного, физического воздействия - координационно-направляющего и (или) энергообеспечивающего характера. Каждая из данных групп приемов имеет свою локальную сферу применения, но наиболее характерны «аккордные» приемы обучения, когда тренер одновременно использует ряд форм воздействия. В процессе реадаптации преимущественное использование «грубых» приемов обучения непосредственного воздействия постепенно и последовательно уступает место приемам обучения опосредованного характера; заключительным шагом реадаптации становится, как правило, исключение словесных подсказок и комментария.
== Организационно-методические аспекты обучения в спорте ==
=== Учебно-тренировочное занятие ===
Учебно-тренировочная работа спортсмена строится в организационно-методических рамках учебно-тренировочного занятия. Каноническая структура учебно-тренировочно-го занятия включает в себя четыре части.
Вводная часть имеет своей целью организацию группы и предполагает по необходимости построение, перекличку, оглашение плана занятия и основных его задач.
Подготовительная часть («разминка») является началом конкретной практической работы в занятии. Ее цель - повышение уровня физиологического, нервно-психического, эмоционального состояния занимающихся. Важнейшие задачи «разминки» - разогревание мышечно-связочного, суставного аппаратов, координационная настройка, оптимальное повышение пульсового уровня и активности кровообращения, усиление легочной вентиляции, интенсификация нервно-психических процессов, настройка внимания и др.
Основная часть занимает до 70-80% общего времени занятия и по определению предназначена для решения главных его задач.
В разных видах спорта структура данной части занятия может быть различной. В занятии, имеющем чисто учебную направленность, она делится на части, посвященные освоению и (или) совершенствованию техники плановых упражнений, каждому из которых соответствует свой сеанс обучения, состоящий, в свою очередь, из учебных серий, в рамках которых упражнение, взятое в работу, вначале опробывается (совершаются настроечные попытки), затем углубленно осваивается (следуют конструктивные исполнения) и, в случае удачи, закрепляется (выполняются фиксирующие повторения).
Заключительная часть имеет своей целью рациональное понижение физиологического уровня систем организма, занимающихся до бытовой нормы с применением упражнений релаксирующего типа, упражнений на растяжку, а также с постановкой необходимых задач организационно-методического и педагогического, воспитательного характера (подведение итогов занятия, оценка качества работы, установка на следующее занятие и др.).
В зависимости от задач обучения и уровня подготовленности занимающихся учебное, учебно-тренировочное занятие строится по-разному.
Фронтальное обучение применяется по преимуществу на начальном этапе специальной подготовки, в работе с юными спортсменами, позволяя повысить моторную плотность занятий, самоконтроль над действиями и освободить тренера от наиболее рутинных элементов работы. Применение фронтального обучения допустимо только в случаях полной гарантии безопасности и достаточной результативности такого метода работы над избранным упражнением. Эффективно фронтальное обучение при использовании массовых снарядов, вспомогательных устройств, тренажеров.
Групповое обучение наиболее типично. Тренер работает с ограниченной группой спортсменов (3-5 чел.), отобранных по квалификационному признаку и, чаще всего, включенных в единый процесс календарной подготовки к соревнованиям. С методической точки зрения, такая организационная форма сочетает в себе признаки общегруппового и индивидуализированного взаимодействия тренера с его учениками.
В учебно-тренировочном процессе спортсменов высшей квалификации общепринята работа спортсмена с личным тренером - индивидуализированное обучение. Это позволяет максимально сконцентрироваться на особенностях личной подготовки спортсмена. Вместе с тем такая работа не имеет реальных преимуществ перед режимом обучения и тренировки в оптимально малых группах.
=== Упражнения как средство обучения ===
В контексте средств обучения решающую роль играют конкретные упражнения, технические приемы двух основных категорий. Первая из них - базовые упражнения, вторая - собственно обучающие упражнения.
Базовые упражнения - упражнения-предшественники, обладающие свойством давать положительный перенос двигательного навыка на другие структурно родственные упражнения различной степени сложности. Данным качеством могут обладать как целостные, структурно завершенные элементы, так и специально сконструированные учебно-тренировочные упражнения, предназначенные для освоения и совершенствования локальных базовых навыков.
Обучающие упражнения — основное средство оперативного формирования нового двигательного навыка. Их наиболее важные признаки - степень структурно-технической адекватности целевому упражнению, относительная трудность (доступность) и методическая специализация применительно к разным задачам обучения.
Важнейшая задача тактики обучения - выбор адекватных средств воздействия в форме обучающих упражнений. Задача тренера заключается в отборе серии наиболее эффективных упражнений, структурно и параметрически соответствующих целевому упражнению.
В зависимости от избранной стратегии обучения число и качество обучающих упражнений и, соответственно, шагов работы могут быть различными. При прочих равных условиях оптимальным является использование относительно небольшого числа обучающих упражнений, позволяющих наиболее точно воспроизвести технические и системные свойства упражнения.
Адаптивный характер обучения спортивным упражнениям требует методически обоснованного построения цепочек обучающих упражнений в соответствии с дидактическим принципом доступности. Сложность упражнения определяется его объективными биомеханическими свойствами, это его инвариантная характеристика, не изменяющаяся в зависимости от субъекта исполнения. В свою очередь, трудность упражнения - относительное, субъективное понятие, характеризующее ожидаемую трудоемкость работы над данным упражнением для конкретного спортсмена и, соответственно, индивидуальную доступность задания. Чем выше уровень готовности спортсмена к освоению данного упражнения и чем ниже сложность последнего, тем меньше трудность упражнения, и наоборот.
Упражнения, применяемые в ходе непосредственной работы, делятся на несколько категорий в зависимости от текущей задачи работы.
Конструктивные упражнения предназначены для непосредственного формирования нового для спортсмена двигательного действия. При разучивании наиболее сложных движений конструктивные упражнения составляют собой адаптивные методические цепочки нарастающей трудности, которые в литературе часто именуются «подводящими упражнениями».
'''Коррекционные упражнения''' — разновидность конструктивных упражнений, предназначенных для параметрического уточнения или структурного исправления двигательного умения.
'''Фиксирующие упражнения''' - средство оперативного подкрепления или заключительного закрепления двигательного действия, соответственно, в виде двигательного умения или (на финальных шагах обучения) навыка.
'''Целевое упражнение''' - упражнение, являющееся целью и плановым итогом обучения. Структурой и техникой целевого упражнения инспирируется весь комплекс обучающих упражнений. Само целевое упражнение играет роль обучающего упражнения на последних шагах работы, когда решаются задачи освоения целостного двигательного действия в форме закрепленного навыка.
=== Технические средства обучения ===
Это неотъемлемая часть современного учебно-тренировочного процесса в спорте. Существует значительное число категорий технических средств обучения.
Стандартные снаряды как неотъемлемый атрибут занятий данным видом спорта представляют собой нормативное средство обучения, которое, в отсутствие специальных технических средств обучения, соответствует нормативным условиям формирования двигательного навыка, при которых спортсмен и тренер работают над движением без дополнительного методического вспомоществования.
Модифицированные и модифицируемые снаряды. Эта категория технических средств обучения отличается повышенными адаптивными свойствами, позволяющими учитывать возрастные и индивидуальные особенности занимающихся. Это, в частности, использование гаммы снарядов, позволяющих за счет массгеометрических параметров устройства получать дополнительный адаптивный эффект в работе с разными контингентами занимающихся.
Вспомогательные устройства представляют собой разного рода дополнения к стандартным или модифицированным снарядам, помогающие более просто и надежно решать разнообразные задачи обучения, в особенности базовой технической подготовки. Примеры таких устройств многочисленны, начиная от элементарных подставок, помогающих тренеру по гимнастике оказывать помощь и страховку, и кончая подъемником для горнолыжников.
'''Средства информации'''. В современном спорте важна объективная информация, получаемая методами инструментальной регистрации различных характеристик действия-движения. В контексте обучения наиболее характерны такие средства регистрации, как кино- и, в особенности, видеосъемка, стереофотограмметрия движения, динамометрия и динамография опорных взаимодействий, стабилография, миография, измерение времени двигательной реакции, хронометраж и спидография движений, гониометрия и проч.
'''Имитационные тренажеры''' — категория симуляционных устройств, позволяющих воспроизводить движения, характерные для данного вида спорта, подменяя тем самым учебно-тренировочную и соревновательную деятельность в стандартных условиях. Помимо широко известных устройств типа велотренажеров, известны самые разнообразные тренажеры такого рода - для обучения движениям рук при локомоциях, действиям пловца при повороте, при стартовом прыжке в воду и т. п.
'''Императивные тренажеры''' - категория технических средств обучения, реализующая возможность «насильственного» управления движениями спортсмена. Идея таких тренажеров восходит к замыслам создания «экзоскелетонов» - автоматизированных жестко управляющих устройств, действующих согласно определенной программе. Простейшими императивными тренажерами могут считаться, например, устройства, предназначавшиеся для выполнения оборотовых движений на перекладине и действующие на элементарных механических принципах «проводки по движению». Позднее выполнялись другие модификации таких приборов, позволяющих контролировать вариативное движение спортсмена, осуществлять его ситуационную страховку и др.
'''Адаптивные тренажеры''', по замыслу - наиболее совершенные технические средства обучения, обладающие возможностями оперативной коррекции обучающего воздействия на спортсмена в зависимости от индивидуальных особенностей процесса работы и, прежде всего - в форме реакции на ошибки с учетом их частотности, значимости, стереотипности и др. признаков. Устройства такого типа широко используются в компьютерных программах, предназначенных для вербального обучения или формирования мануальных навыков типа работы на клавиатуре. Создание аналогичных технических средств обучения для обучения спортивным упражнениям составляет одну из перспектив технологии обучения в этой области.
'''Энергорегулирующие устройства''' - снаряды, приспособления, вспомогательные устройства, позволяющие использовать энергетический фактор для обучения упражнениям. Главенствующая категория таких технических средств обучения — дотационные устройства, перенимающие на себя функцию энергообеспечения движения. Простейшие приспособления этого рода - наклонные дорожки для скоростного бега, упругие снаряды, опоры, покрытия, которые могут при взаимодействии с ними во время отталкиваний накапливать потенциальную энергию упругой деформации и передавать ее телу спортсмена. Самые мощные технические средства обучения этого рода - кумулятивные снаряды типа батута, серийные прыжки на котором позволяют существенно наращивать энергетику движения. Особую категорию энергорегулирующих технических средств обучения представляют собой устройства демпферного типа, в том числе обычные маты для приземления, мягкие обкладки снарядов, поролоновые ямы и др.
Страховочные устройства, взятые в простейших формах, представляют собой описанные выше средства демпферного типа. Вместе с тем существуют устройства, позволяющие осуществлять ситуационные действия в форме экстренной страховки, - лонжи, экстренно поднимающиеся сетки, «ловящие» неудачно падающего спортсмена, и др.
Тренажеры для специальной физической подготовки также важны в контексте обучения, поскольку физическая база определяет успех освоения упражнения. В настоящее время существует большое количество тренажерных устройств, предназначенных для развития различных двигательных качеств, в том числе силовых, скоростно-силовых, качеств гибкости и подвижности в суставах.
== Динамика процесса обучения и эксплуатации двигательного навыка ==
Способность воспроизводить заданное действие-движение претерпевает многообразные изменения не только в процессе его освоения, но и в дальнейшем, по ходу эксплуатации в текущей спортивной практике ранее освоенного технического приема, упражнения.
=== Динамика процесса освоения упражнения ===
Эффект обучения спортивному упражнению зависит от многих факторов, действующих в разных масштабах времени.
В масштабе сеанса обучения (части занятия, посвященной работе над одним конкретным упражнением) имеют место разнообразные признаки динамики усвоения действия-движения, могущие свидетельствовать о степени успешности обучения.
'''Феномен [[Врабатывание|врабатывания]]'''. Начало работы в сеансе обучения, как правило, отмечается относительно неудачными попытками исполнения упражнения, когда качество первой реализации менее успешно, чем в предыдущем, и ниже средних оценок в текущем занятиях. Это явление связано не только с такими факторами, как функциональное состояние спортсмена, качество общей и специальной «разминки» и пр.; оно восходит к закономерностям динамики двигательной памяти спортсмена, состоянию его двигательных представлений, которые он «приносит» на занятие после перерыва в работе над данным упражнением. Для вхождения в наиболее благоприятный режим работы над упражнением спортсмену необходимо, прежде всего, восстановить в памяти перцептивный образ действия-движения, настроить необходимые для этого координационные механизмы, соразмерив полученные ощущения со своим реальным текущим состоянием. В этом отношении первые попытки исполнения, как правило, представляют собой не столько конструктивный, сколько настроечный, тестирующий характер, и уже потому не могут быть совершенными. Таким образом, неудача в начале занятия естественна, должна быть ожидаемой и в норме не представляет собой никаких существенных нарушений.
'''Признаки прогрессирования'''. Сдвиги в освоении двигательного навыка в рамках занятия носят разнохарактерную форму и, несмотря на целенаправленную работу тренера и спортсмена, всегда имеют вероятностную природу; прогрессирование в обучении есть процесс нарастания вероятности удачного исполнения упражнения. Первым характерным признаком прогрессирования в обучении обычно являются спорадические эффекты в виде удачных «выбросов» в исполнении упражнения, говорящих о формировании системы управления двигательным действием и требующих немедленного закрепления успеха в повторных реализациях. Симптоматика изменений состояния в форме как удачи, так и относительной неудачи исполнения часто является свидетельством повышения восприимчивости спортсмена к различным воздействиям, включая указания тренера, собственные двигательные представления, соответствующие им компоненты действий и разнообразные сбивающие факторы. Оценивая признаки прогрессирования в обучении, нельзя ограничиваться формальной констатацией успеха/неуспеха в конкретном исполнении. Даже успешный «выброс» в исполнении упражнения может быть бесполезным в плане дальнейшего обучения и совершенствования, если спортсмен не смог осознать причину удачи. И напротив, «сброс» в исполнении может быть весьма продуктивен дидактически, если спортсмен способен хорошо осмыслить причины неудачи.
'''Стабилизация, застой и регресс.''' Для работы над спортивным упражнением характерны не только изменчивые, но и относительно устойчивые состояния типа плато, когда ученик задерживается на одном и том же уровне исполнения, в том числе совершая одинаковые ошибки. Поэтому стабилизация действия-движения на разных этапах его освоения играет кардинально разную роль.
В начале обучения это грозит заучиванием грубо ошибочного исполнения, поэтому застой на этой стадии работы особенно опасен; ошибки исполнения требуют здесь немедленной энергичной коррекции. Лишь достаточно стабильное исполнение упражнения в его технически завершенной целевой форме не только не должно внушать опасения, но и принципиально необходимо. В этом и только в этом случае требуется именно закрепление достигнутого уровня обученности посредством его повторения. При этом относительно неудачные исполнения упражнения и даже отдельные серии таких неудач — неотъемлемая часть естественного процесса обучения в спорте; до тех пор, пока двигательный навык не сформирован, исполнение упражнения по определению не может быть стабильным. Срывы в исполнении (даже на фоне проявившихся успехов) нормальны при условии, что общая тенденция обучения - положительная. В масштабе занятия регрессирование может вызываться различными причинами (утрата спортивной формы, утомление, потеря интереса, досадные сбои в работе, нарушающие ее ритм, и др.). Одним из основных объектов внимания и контроля со стороны тренера в связи с этим должен быть характер двигательных ошибок, допускаемых учеником, и их частотность. Наиболее опасным признаком регрессирования в обучении, проявляющемся уже в масштабе учебно-тренировочного занятия, является нарастание тенденции к повторению стереотипных ошибок.
'''Цикличность качества исполнения'''. Характерный показатель, определяющий динамику обучения - циклическая волнообразность качества исполнения движения в сериях попыток исполнения, составляющих сеанс обучения. Существуют признаки периодичности в изменении качества исполнения упражнения с циклом, измеряемым несколькими реализациями. Это может говорить о закономерных психофизиологических процессах, происходящих со спортсменом, когда изменяются состояние мобилизации и реактивности спортсмена, его эмоциональный фон (включая психическую реакцию на предшествующие попытки исполнения), процессы внимания, связанные с этим признаки утомления и восстановления работоспособности и др. Поэтому тренер и спортсмен должны учитывать, что в процессе незавершенной работы нельзя рассчитывать на абсолютную стабильность уже достигнутого результата; нужно быть к этому заранее готовым и воспринимать такие случаи как должное.
'''Тактика завершения занятия'''. В норме сеанс обучения должен заканчиваться состоянием, создающим позитивные перспективы для продолжения работы над упражнением в дальнейшем. В идеале это завершение на наиболее удачных и закрепленных в двигательной памяти действиях. Это важно не только в плане формирования оптимальной психологической установки, дающей позитивной перенос на следующее занятие, но и в смысле сохранения в двигательной памяти правильного перцептивного образа двигательных действий. Вместе с тем даже относительно неудачные попытки в финале занятия могут быть полезны, если они правильно осознаны. В общем случае наиболее успешное обучение падает на максимум/оптимум работоспособности в занятии, тогда как продолжение обучения на фоне явно нарастающего утомления чаще всего контрпродуктивно. Это означает, что тренер должен стремиться завершать занятие со спортсменом не только на удачной («благополучной») реализации, но и вовремя, т.е. до вхождения спортсмена в пессимальную функциональную фазу.
'''Динамика обучения в сериях занятий'''. При оптимальном течении учебно-тренировочного процесса естественным результатом работы является постепенное и последовательное наращивание успеха в очередных занятиях. Эффективность усвоения нового навыка в масштабе серии занятий в существенной степени зависит от их систематичности и регулярности. При рациональной интервалике работы следы от предыдущего занятия накладываются на последующее занятие, обеспечивая прогрессирование в обучении.
'''Преемственность занятий'''. Кривая качества исполнений носит в масштабе серии, как правило, «пилообразный» характер, при котором (на фоне общего прогрессирования) начало каждого очередного занятия отмечается снижением качества исполнений упражнения в сравнении с успехом на предыдущем занятии. Чем больше интервал в занятиях превышает оптимум, необходимый для функционального восстановления, и чем сложнее упражнение, тем больше упомянутое падение качества его исполнения. Предельный случай этого рода - угасание навыка при длительном детренирующем режиме. Лишь при возобновлении работы и по мере врабатыва-ния спортсмен не только может подняться до уровня, достигнутого на предыдущем занятии, но и перекрыть его.
'''Латентное усвоение''' — феномен, в соответствии с которым спортсмен уже в начале занятия сразу действует точнее, чем в лучших попытках успешного предшествующего занятия. Это явление, обусловленное конструктивными процессами, происходящими в перерыве между занятиями (при сохранении оптимальной их периодичности), в фазе восстановления как на физиологическом, так и на психическом уровне. После интенсивной (в особенности, ярко мотивированной, заинтересованной) работы соответствующая конструктивная работа мозга происходит даже во время ночного сна.
Детренирующий режим в системе обучения тренировки. Нормативная интервальность занятий предполагает необходимые для отдыха фазы восстановления. Нарушение регулярности учебно-тренировочной работы всегда отрицательно влияет на состояние владения движением. В общем случае, чем больше разрывы в занятиях отклоняются от нормы, тем сильнее регрессируют ранее выработанные механизмы, обеспечивающие управление двигательным действием. Вместе с тем данное явление может использоваться для разрушения ранее усвоенного дефектного двигательного навыка.
Динамика учебно-тренировочного периода и завершенного обучения. Индивидуальное обучение спортивному упражнению, или при работе с незначительными группами, может иметь весьма разнообразную, в том числе волнообразную, динамику, предполагающую более или менее значительные подъемы и спады в качестве исполнения упражнений при положительной в целом динамике. Но наиболее общие, принципиальные закономерности динамики процесса обучения вплоть до его удовлетворительного завершения, могут быть выявлены только на основании исследования достаточно больших выборок, сопоставимых с генеральной совокупностью. В этом случае кривая обучения носит вполне определенный вид, при котором имеет место динамика с фазами «положительного» и затем «отрицательного ускорения», вслед за которыми идет платообразная фаза с асимптотической кривой, стремящейся к пределу, соответствующему некоторому «идеальному» исполнению упражнения.
=== Динамика и методика подкрепления и совершенствования навыка ===
Освоение спортивного упражнения и весь последующий процесс его эксплуатации в практике представляют собой многоступенчатую структуру, условно разделяемую на несколько стадий.
Стадии прогрессирования и стабилизации включают в себя, по необходимости, фазу пред-подготовки и фазы формирования исходных двигательных представлений, углубленного разучивания, введения в эксплуатацию и совершенствования в исполнительстве. При этом спортсмен проходит целый ряд уровней владения движением, включая различные формы двигательного навыка. Одним из важнейших средств поддержания и совершенствования двигательного навыка при этом является вариативная тренировка. Это планомерный процесс поддержания и совершенствования двигательного навыка, осуществляемый путем систематических повторений не только стандартизованной формы данного упражнения, но и определенного комплекса упражнений, сходных с основным упражнением структурно и параметрически. Основная задача вариативной тренировки -сохранение необходимой и достаточной пластичности и, как следствие, управляемости движения, характерной для дифференциального и генерализованного двигательных навыков. Основными средствами вариативной тренировки являются: варьирование внешних условий работы (исполнение упражнений при наличии сбивающих факторов, со сменой мест занятий, инвентаря, страховщика, экипировки и т.п.); варьирование факторов функционального состояния (выполнение упражнения в «свежем» и утомленном состояниях, с разными интервалами работы и отдыха, в конце больших связок или комбинации и др.); варьирование факторов психомоторного самоконтроля (выполнение упражнения без привычной настройки, после умышленного рассредоточения или с неожиданным переключением внимания, на фоне неадекватной внутренней речи и т.п.); варьирование учебного материала по структурному признаку (выполнение данного упражнения в очередь со сходными движениями, требующими перестройки координации действий, обращение к ранее освоенным упрощенным аналогам данного упражнения, исполнение упражнения в новых соединениях); варьирование материала по параметрическому признаку (выполнение упражнения с изменениями по типу «выше-ниже», «быс-трее-медленнее», «дальше-ближе» и т.п.). Пренебрежение средствами вариативности двигательных действий неизбежно приводит со временем к деградации навыка и потере способности к надежному управлению двигательным действием.
Стадии компенсации и декомпенсации связаны с постепенным прекращением эксплуатации движения в практике, когда двигательные возможности спортсмена перестают соответствовать запросу на исполнение данного действия-движения. В начале этого процесса возможна компенсация недостатков двигательных возможностей за счет приспособительных форм техники, но в дальнейшем движение постепенно изымается из практики спортсмена либо с соответствующим пересмотром его технического арсенала, либо с окончанием его карьеры в принципе.
== Читайте также ==
*[[Опорно-двигательный аппарат спортсмена]]
*[[Кинематическая пара]]
*[[Кинематическая цепь]]
*[[Двигательные рефлексы]]
*[[Мышечный аппарат]]
*[[Техника спортивных упражнений]]
*[[Обучение спортивным упражнениям]]
