316
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
Мышцы икр вовлекаются в работу при вставании на носки. Выполняйте упражнение дома, для увеличения нагрузки - на одной ноге. В качестве груза можно использовать рюкзак, вес помощника и другие отягощения, на ваше усмотрение.
'''7. Упражнения для дома на [[Мышцы плечейплеч|мышцы плечей (дельты)]]'''
Отжимания домиком:
