'''Шаг 3'''. Не задерживаясь, опускаете штангу в исходное положение.

Особое внимание уделяйте дыханию. Запомните правило: на позитивной фазе — выдох, на негативной — вдох.

Один из вариантов упражнения, который может использоваться в программе восстановления после травм и в наработке скорости, — подъем с резиновым эспандером. Техника выполнения такая же.

== Подьем штанги обратным хватом стоя ==