1467
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Распорядок дня и питание
<p>'''ВЕС'''</p></td></tr>
<tr><td rowspan="12">
<p>4</p><p>чтЧетверг</p></td><td rowspan="12">
<p>СПИНА,</p>
<p>БИЦЕПСЫ,</p>
<p>16-25</p></td></tr>
<tr><td rowspan="7">
<p>5</p><p>птПятница</p></td><td rowspan="7">
<p>НОГИ</p>
<p></p></td><td>
<p>отказа</p></td><td>
<p>122</p></td></tr>
<tr><td rowspan="37"><p>6</p><p>сбСуббота</p><p></p></td><td rowspan="37"><p>грудьГРУДЬ,</p>
<p>ТРИЦЕПСЫ</p></td><td>
<p>1. Жим гантелей на наклонной скамье головой вверх</p></td><td>
<p>90-110</p></td></tr>
<tr><td>
<p>7. Разгибание рук, стоя в наклоне вперед</p></td><td>
<p>3</p></td><td>
<p>25</p></td></tr>
<tr><td>
<p>7 всВоскресенье</p></td><td colspan="5">
<p>ОТДЫХ</p></td></tr>
</table>
