Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск
Сгибание рук в наклоне с опорой грудью
'''Шаг 1'''. С гантелями в обеих руках наклонитесь вперед и обопритесь грудью о наклонную спинку скамьи. Опустите руки вниз, гантели параллельны друг другу, ладони смотрят внутрь.
 
Рис. 4.389. Сгибание рук в наклоне с опорой грудью, '''Шаг 1'''
 
Рис. 4.390. Сгибание рук в наклоне с опорой грудью, '''Шаг 2'''
'''Шаг 2'''. Согните руки в локтях, чтобы плечо осталось перпендикулярно полу.
'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение. Положение лежа на скамье выключает из работы мышцы спины, которые могли бы оказывать нежелательную помощь во время подъема, тем самым «обкрадывая» бицепс.
[[Image:Bb_4_389.jpg|350px|left|Сгибание рук в наклоне с опорой грудью]]
== Обратное сгибание рук в наклоне с опорой грудью ==

Навигация